Az alvás megtalálása az alvás megtalálásában - Elle

Apró gondok, napi stressz, bár fennáll a fáradtság, nem könnyű gyorsan aludni. Az alvási fázis jelentős csökkentése érdekében Andrew Weil, a Harvard Egyetem professzora megoldást kínál nekünk: a 4-7-8 technikát. Mi az ? Mindent elmondunk.
Ezt az alternatív gyógyászat specialistáját a jóga elvei inspirálták ennek a gyakorlatnak a fejlesztésére a légzésünk modulációján alapulva. Elég lenne ezt a 6 lépést követnie, hogy kevesebb mint egy perc alatt elérje Morpheus karjait:

megtalálása

1. Üljön le és álljon fel egyenesen a lábával a padlón. Érintse meg szájpadlását a nyelv hegyével, a felső metszőfogak mögött. Maradjon ebben a helyzetben a gyakorlat során.

2. Ürítse ki a tüdejét, miközben kilélegzi a száját.

3. Lélegezzen be finoman az orrán keresztül, becsukva a száját. Számoljon 4-ig.