Téli étrend
A hideg időjárás megjelenésével a szervezet megtapasztalja a vírusos és fertőző betegségek, valamint a megfázás vagy az orrfolyás kockázatát. Kiváló megoldás erre a problémára a téli étrend lesz. A téli étrend fogyáshoz és a test védő tulajdonságainak javításához egyaránt alkalmazható. Ez segít normalizálni az anyagcsere folyamatait a testben, és küzdelmet nyújt a különféle vírusos megbetegedésekkel szemben is, amelyek télen támadják meg a nem védett szervezetet. Ez a diéta segít elveszíteni néhány kilót, és így beállítani az alakját. A téli étrend időtartama egy-két hét lehet, és 2-5 kilogrammos súlycsökkenést tartalmaz.
Táplálkozás a téli étrend alatt
Az étrendnek mindenekelőtt kiegyensúlyozottnak kell lennie, a menü tetszés szerint elkészíthető, személyes preferenciáitól függően. Az immunitás erősségéhez fehérjéket és zsírokat kell fogyasztani, mind zöldségeket, mind állatokat. A fehérjék ajánlott napi adagja 100 gramm, zsírok - 25-30 gramm.
Az alacsony zsírtartalmú halak és húsok, tojás, gomba, bab, szója, hajdina, minimális zsírtartalmú savanyú tejtermékekből körülbelül fehérje. A zsír forrása lehet zsír, vaj, növényi olaj (olíva vagy napraforgó), magvak, dió stb. Szénhidrátok kaphatók rozskenyérből korpával, zabpehellyel, búzacsírával. Gyümölcsök és szárított gyümölcsök: narancs, alma, banán, kivi, citrom, szárított barack, füge, szilva - szintén szénhidrátforrás. Italok készülhetnek friss gyümölcsökből és zöldségekből, gyümölcslevek vagy húslevesek formájában.
A téli étrend alatt tilos enni: édességet, süteményt, tekercset, muffint és mindenféle pékárut, süteményt és csokoládét. Italokból: kávé, dobozos gyümölcslevek, szénsavas italok és alkohol.
Az étkezések száma napi 4-6 alkalommal, 19:00 után nincs.
Ne felejtsük el, hogy a téli étrend fogyásának eredménye a test egyéni jellemzőitől függ. Jó egészséget kívánunk!