Hogyan okozhat függőséget a cukor - Bioportal Blog Bioportal Blog
Fotóforrás: https://pixabay.com/ro/
Valószínűleg sokszor érezte már a vágyat, hogy valami édeset fogyasszon, és amikor valami miatt nem egy darab süteményt, hanem az egész süteményt eszik meg, akkor kezdi felismerni, hogy ez nem stimmel. Nem tudsz könnyen megállni, mert már nem tudsz irányítani magad felett.
Lehet, hogy ezt nem függőségnek gondolja, de ez a szomorú igazság.
A cukor olyan kalória, amely túlzott fogyasztása negatívan befolyásolja az egészséget. A túlzott cukorfogyasztás cukorbetegséghez, elhízáshoz, túlsúlyhoz, szívbetegségekhez, szélütéshez, szívrohamhoz, rákos sejtek kialakulásához, az életminőség csökkenéséhez vezet, és a lista folytatódik.
A cukor azonban mérsékelt mennyiségben fogyasztva létfontosságú az emberi test számára. A cukor az a szénhidrát, amely növeli az energiaszintet, így aktív maradhat a nap folyamán.
Hogyan okozhat függőséget a cukor? Lásd lentebb:
Hogyan lehet megszabadulni a cukorfüggéstől: hirtelen vagy fokozatosan?
Amint kezdi érezni a cukor iránti állandó igényét, ez azt jelenti, hogy nagy valószínűséggel cukorfüggő vagy. Ha azonban nem eszik édes ételeket, ne örüljetek túl sokat. Az egészségtelen ételek (például chips, hasábburgonya, hamburgerek) összetett szénhidrátok, ami azt jelenti, hogy a szervezetnek egyszerű cukrokra kell bontania őket.
Az emberi test hasonló reakciót mutat az egészségtelen ételekkel szemben: emelkedik a vércukorszint.
A fehér liszt, valamint az azt tartalmazó ételek (kenyér, tészta, pékáruk, gabonafélék, pizza) ugyanolyan negatív hatást gyakorolnak a testre, mint a cukor, és függőséghez vezetnek.
Ha már rabja a cukornak, akkor a hirtelen leszokás megvonási tünetekhez, valamint magasabb cukor utáni vágyakozáshoz vezethet. És mivel a cukor közvetlenül kapcsolódik a dopaminhoz, szorongás és depresszió érzése támad, amikor hirtelen feladja a cukrot.
2008-ban a Princeton kutatói azt találták, hogy a nagy mennyiségű vizet fogyasztó patkányok dopaminszintje alacsonyabb volt, ha nélkülözik őket a cukorból. emellett a szorongást az elvonulás jeleként mutatták be.
Kétféle módon gyógyíthatja cukorbetegségét: hagyja abba a cukor közvetlen fogyasztását, vagy fokozatosan csökkentse a cukor bevitelét. És bár az első lehetőség arra ösztönzi Önt, hogy végezzen méregtelenítést a cukortesten, sok ember számára ez nagyon nehéz.
Ehelyett Maryann Tomovich Jacobsen, a WebMD bloggerje javasolja a cukortartalmú ételek heti kizárását. például azzal kezdheti, hogy kevesebb cukrot tesz bele a kávéba vagy a teába. Jövő héten megpróbálhatja feladni a cukros ételeket 20:00 után stb.
Néhány hónap múlva a végén nagyon kevés cukorra lesz szükséged, vagy egyáltalán nem.
Ne hagyd, hogy a cukor tönkretegye az életed. Egy amerikai 1822-ben évente legalább 6 kg cukrot fogyaszt. Ma egy amerikai átlagosan 140 kg cukrot fogyaszt évente.