Könnyű spagetti szósz recept - a blog

A vonal figyelése nem azt jelenti, hogy szomorúan eszünk! Egy étel spagettit fogyasszon fogyókúrás étrendje alatt, semmi sem jobb, mint egy könnyű szósz, amely alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú alapanyagokból készül. Ezt a spagettimártást egyszerű és gyors recept alapján készíthetjük el, amelyben a félvastag krémet (1001 g 301 kcal) sima joghurt és kevesebb kalóriatartalmú víz (42 kcal/100 g), l olaj (884 kcal/100 g) világos vajjal (307 kcal/100 g), és amelyben az idényi zöldségek színt adnak, hogy kellemes ízű könnyű tésztaszósz legyen.

Ezenkívül az alacsony laktóztartalmú friss kecskesajt előnyben részesítésével, kevesebb kalóriát tartalmaz és emészthetőbb, mint a tehéntej, így spagetti szószt kap kevesebb kalóriával, mint a klasszikus spagetti szószt. Ez a könnyen elkészíthető spagetti szósz egészséges kísérő, amelyet a fogyókúrás programba be lehet illeszteni.

Jelzések

Kalória/100 g

65 kcal

137 kcal

Hozzávalók

• 100 gramm friss kecskesajt
• 20 cl sima joghurt 0% zsír
• 2 csipet Espelette paprika
• 1 evőkanál vizet
• 1 gomb világos vaj
• 1 sárga paprika
• 1 pirospaprika
• Só bors.

Készítmény

1. Készítse el a tejszínt Keverje össze a természetes joghurtot 0% zsírral és egy evőkanál vízzel, hogy félsűrű krémet kapjon.
2. A paprika leválasztása Vágja félbe a 2 pirospaprikát és magjait.
3. Vágja le a paprikát Miután ezeket a hagymákat egy kis hámozóval meghámozta, vágja csíkokra.
4. Megolvasztjuk a vajat. Megolvasztjuk az alacsony zsírtartalmú vaj gombját egy serpenyőben, hozzáadjuk a borscsíkokat, majd kissé megbarnítjuk őket.
5. Keverje hozzá a többi hozzávalót Keverje hozzá a házi tejszínt, a chilit, a csipet sót és a csipet borsot.
6. Fedő alatt főzzük Több percig alacsony lángon lefedve főzzük, amíg a házi krém színe a paprika.
7. Tálalás A mártást turmixgépben adjuk át, és tálaljuk a spagettihez.

Szóval, csak rendelkeznie kell az összetevőkkel az egyszerű recept elkészítéséhez ízesítésben és vitaminokban gazdag házi készítésű könnyű szósz hogy élvezze a spagettivel, amikor diétázik, anélkül, hogy látná, hogy a dereka kissé elmozdul. Tehát ne habozzon készíteni egy könnyű, lassú tűzhelyű spagetti szószt, amely ismét az ebéd vagy az snack része lesz a diéta során.

Tetszik ez a recept ?

Köszönöm ezt a receptet, amelyet délben kipróbálok 🙂

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.

A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.

---