Konszolidációs ünnepi étkezések DUKANI RECEPTEK
Konszolidációs ünnepi étkezések
Miután bejutott a konszolidációba, az azt jelenti, hogy étrendjének kövérebb időszakát élte át, és egyúttal azt is jelenti, hogy elérte célját és elérte a kívánt kilogrammot. Mostantól óvatosnak kell lenned, mert a diéta nem ért véget, hanem folytatódik a konszolidációs fázissal, ami szintén nagyon fontos.
Ez az az idő, amikor élvezhet bizonyos, addig tiltott recepteket és ételeket. Megeheti őket a Dr. dukan által ebben a szakaszban engedélyezett két ünnepi étkezéskor. Egy a konszolidáció első szakaszában, majd kettő a második részében. Ossza el a konszolidációs napok számát kettővel.
| A konszolidáció első része | A konszolidáció második része |
| Egy adag/egy gyümölcs naponta * | 2 adag/gyümölcs naponta |
| 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér | 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér |
| 40 g kemény sajt naponta | 40 g kemény sajt naponta |
| Hetente 1 adag (főtt) keményítő | Hetente 2 (főtt) keményítő adag |
| Heti 1 ünnepi étkezés ** | Hetente 2 ünnepi étkezés |
* a banán, a szőlő, a meggy, a füge kivételével
** egy ünnepi étkezés előételt, főételt, desszertet és egy pohár bort tartalmaz. Normál adag anélkül, hogy kiegészítéseket kérne. De légy óvatos, két étkezés van, és nem két napos ünnep!
Javasoljuk továbbá, hogy ezeket az étkezéseket ne két egymást követő napon vegyék be, hanem legyen legalább egy nap közöttük. Javasoljuk, hogy ezek az étkezések ebédre vagy vacsorára kerüljenek.
És ami nagyon fontos, ne felejtsük el ennek a fázisnak a tiszta fehérje csütörtökjét!
Forrás: Pierre Dukan, „A dukani étrend életterve”, 2011