A géndiéta A gének meghatározhatják a fogyást
Az úgynevezett géndiéták egyre népszerűbbek. Hogyan működnek az egyes fogyókúrás programok - és mit hoznak valójában.
„A fogyókúrák nem segítenek, örököltem a hajlamot arra, hogy többet mérjek!” Milyen gyakran hallottuk a mondatot - vagy akár magunk is kimondtuk. Vizsgálatok szerint a túlsúly 30-50 százaléka valóban örökletes. Szerencsére a gének nemcsak azt befolyásolják, hogy örököljük-e a mama nyeregtáskáit és apa hosszú lábait, hanem segítenek a fogyásban is. Legalábbis ezt ígérik a szakosodott vállalatok, az úgynevezett géndiéták vagy genetikai metabolikus elemzéseket kínálnak. DNS-elemzés segítségével a résztvevő megtanulja, hogy mely makrotápanyagok (szénhidrátok, zsírok, fehérjék) képesek a legjobban metabolizálódni. Akik ragaszkodnak a géndiétához, azoknak fontokat kell leadniuk.
Géndiéta - karcsú garantált?
Az egyik teszt, amely mind a táplálkozási, mind a sportkomponenseket figyelembe veszi a fogyás során, a "Meta Check Fitness". Németországban egyre több fitneszstúdióban kínálják. Az „Elements” stúdiókban (elements.com) például körülbelül 270 euróba kerül a tagok és a vendégek számára, és körülbelül 300-350 euró a többi szolgáltató számára. A táplálkozási szakemberrel folytatott beszélgetés során felteszik a személyes étkezési és sportolási szokásokat, valamint az esetleges egészségügyi problémákat, és meghatározzák a fogyás célját. Ezt követően egy tampont vesznek a szájnyálkahártyára, és elküldik a laboratóriumba. Az eredmény körülbelül két-négy hét múlva érhető el. Ezen adatok alapján ezután egyéni tippeket kap az optimális táplálkozási és testmozgási programhoz - attól függően, hogy milyen típusú vagy. Például, ha "alfa típusú", akkor jól metabolizálhatja a fehérjében gazdag ételeket, és ha fogyni szeretne, csökkentenie kell a szénhidrátokban és zsírokban gazdag ételeket. Ha valaki testmozgáskor az állóképesség típusai közé tartozik, akkor a kalóriafogyasztás kocogás vagy úszás közben a legnagyobb.
A „Meta Check Fitness” hét metabolikus gént elemez. A betegségekre vonatkozó állítások ebből nem vezethetők le. Ennek ellenére a laboratórium névtelenül elvégzi a genetikai tesztet, majd az összes mintát elpusztítja - elvégre az eredmény egy életen át érvényes marad. A vizsgálati eljárás mindenki számára megfelelő, nincs életkor-korlátozás.
Mennyire hatékony a géndiéta?
De hogyan a géndiéta összehasonlításban hatékony más fogyókúrás programokra? A Stanford Egyetem tanulmánya szerint a géntechnológiával módosított étrenddel rendelkező résztvevők több mint kétszer olyan sikeresen fogytak, mint az általános étrendi ajánlással rendelkező összehasonlító csoport. De ez tiszta statisztika. A mai napig nincs erős tudományos bizonyíték arra, hogy bármelyik étrend jobban működne, mint egy másik.
Ezt megerősíti Prof. Dr. med. Andreas Pfeiffer, a Potsdam-Rehbrücke német emberi táplálkozási intézet munkatársa. Tapasztalata szerint azonban az emberek ezt hiszik speciálisan személyre szabott géndiéta csináld, gyakran inkább a programra, és ezért lelkiismeretesebben ragaszkodj hozzá.
A "Meta Check Fitness" 4 táplálkozási típusa
Ez a típus nagyon jól feldolgozza a fehérjéket (pl. A halakban), a zsírokat és a szénhidrátokat kevésbé, gyorsabban és erősebben tárolják testzsír formájában.
A fehérjék mellett ez a típus jól feldolgozza a zsírokat is (pl. Olajokban). Alacsony szénhidráttartalmú étrendet kell folytatnia, hogy lefogyjon.
A szénhidrátokat (pl. A tésztában) nagyon jól metabolizálják ez a típus, de a zsírokat és a fehérjéket kevésbé - ezért csökkenteni kell őket.
A szénhidrátok és zsírok (pl. Avokádóban) nem kötődnek ilyen gyorsan ezzel a típussal - ellentétben a fehérjékkel
A teszt szerint a 2 sporttípus
Ugyanannak a mozgásnak az ismétlése növeli a kalóriafogyasztást. Az ebbe a kategóriába tartozó embereknek heti 2-3 alkalommal kocogniuk, úszniuk, evezniük kell, stb. 45-60 perc alatt, hogy lefogyjanak.
A sebességtípusok az edzés során több kalóriát égetnek el az edzés során Fotó: Fotolia
Ennek a nemzetségnek a képviselői az edzés során több kalóriát égetnek el erővel és sebességgel. Olyan sportok, mint: B. Crossfit, erősítő edzés, sprintelés, foci vagy tenisz.