Könyvbemutató Hogyan ne diétázzunk - csak mozogni

írta Markus | Frissítve 2019. december 22-én | Könyvek | 0 megjegyzés

Hogyan ne fogyókúrázzunk

tartalom

Olvashatóság

hasznosság

Részletességi szint

• Sok információ
• Jól megírt
• Közvetlenül alkalmazható tippek
• Indoklások egyszerű állítások helyett

• A könyv angolul íródott
• Tetszik az írás stílusa
• Egyesek számára túl részletes lehet

A fogyás könyv Hogyan ne fogyókúrázzunk írta dr. Michael Greger egy jó könyv, amely megtanulja, hogyan is működik a diéta. Ebben a cikkben szeretném átadni neked a könyvet Hogyan ne fogyókúrázzunk bemutatni (könyvismertetés). Sok móka vele!

Mielőtt jobban belemennénk a könyvbe, szeretnék röviden bemutatni Hogyan ne fogyókúrázzunk adni. Ez elősegítheti a könyv első áttekintését.

Nyelv: A How Not To Diet című könyv angolul íródott. Sajnos (tudomásom szerint) jelenleg nincs német fordítás. De ez nem tántoríthat el: Időt szakíthat a könyv elolvasására. És ez nem is olyan bonyolult. Tehát valószínű, hogy nem lesz nagy gondja a Hogyan ne diétázzon tartalmának megértésével.

Megjelenés dátuma: A tanácsadó dr. Michael Greger 2019 decemberében jelent meg (Flatiron Books Verlag). Tehát nagyon új és időszerű.

Hatókör: A könyv nagyon terjedelmes, alig több mint 600 oldallal. Ez egyrészt természetesen jó, másrészt annyi oldal is igazi lehet

Témák: A Hogyan ne diétázzunk fő témája természetesen az a téma, hogy egy étrend hogyan sikerül vagy nem. A szerző Dr. Greger, hol rejlik a diéta problémája, és mit kell tennie annak érdekében, hogy a diéta működjön. Sok (gyakorlati) tippet is ad, és nem csak elméleti "beszélgetést".

A Hogyan ne fogyókúrázzak szerzője dr. Michael Greger. Nem főállású szerző, de orvos és táplálkozási szakember (trofológus a szakzsargonban). Honlapján és első könyvén: Hogyan nem halok meg (németül is) * vált ismertté.

Dr. Michael Greger azt akarja, hogy a táplálkozás világa könnyen érthető és hozzáférhető legyen a nagyközönség számára. A vegán életmód mellett is áll. Itt bemutatott könyvében megpróbálja tapasztalatait és tudását felhasználva megmutatni, hogy mi fogyhat el egy diétával és hogyan működik.

A Hogyan ne fogyasszunk könyv nagyon jól fel van építve. Van egy közös szála, és meg tudja mondani, hogy az egyes fejezetek hogyan viszonyulnak az előző fejezethez. Ez megkönnyíti az olvasást. Így követheti dr. Kövesse könnyebben Gregert.

A szerkezet meglehetősen klasszikus vagy semmi különös. De ez nem azt jelenti, hogy rossz! Épp ellenkezőleg: a szerkezet szilárd és jó. A könyv 6 fejezetből áll:

1. A probléma
2. Hozzávalók az ideális fogyókúrához
3. Az optimális fogyókúra
4. Súlycsökkentő emlékeztető
5. Dr. Gregers 21 optimalizálás (Dr. Gerger 21 módosítása)
6. Következtetés

Mint látható, a felépítés meglehetősen logikus. A szerző a problémával kezdi. Ez alapján megmutatja, mi szükséges a probléma megoldásához. Ezután ezeket az összetevőket oldatba csomagolja és bemutatja neked. A negyedik fejezet, a Fogyásnövelő, szerintem egy "nehéz" fejezet. Ezért az alábbiakban részletezem.

A könyv Hogyan ne fogyókúrázzunk ezért összességében nagyon koherens és értelmes. De viszonylag terjedelmes, alig több mint 600 oldallal.

Az emberek egyre híznak. Az elhízás nem ritka. A könyv hasonlóan kezdődik Hogyan ne fogyókúrázzunk. És senki sincs egyedül a túlsúlyával. Sokan messze vannak az ideális BMI-től. Rövid eltérés: BMI a testtömeg-indexet jelenti. Ez a testtömeg és a testméret arányát jelzi. Megkülönböztetnek férfiakat és nőket is. Nagyjából azt lehet azonban mondani, hogy a BMI normális testsúly esetén 20 és 25 között van. A How Not To Diet segíthet a fogyásban egészséges és fenntartható módon.

Az első fejezet a túlsúly problémáit mutatja be. Ennek fő okai a túl kevés testmozgás és a túl sok egészségtelen étrend, és aligha csodálkozik senki. Dr. Greger egy lépéssel tovább megy, és újra megmutatja, miért is van ez valójában. A fejezet nagyon jól olvasható és érdekes módon van megírva.

A könyv következő fejezetei az étrendről szólnak. Különböző szempontok szerint világít. Szerintem különösen jó, hogy Dr. Greger gyakran hivatkozik az állításait alátámasztó forrásokra. Nem csak az üres térben mond el valamit, hanem kapcsolatokat és forrásokat mutat. Szerintem ez nagyon jó a Hogyan ne fogyókúrázzak című könyvben.

Amint azt már fentebb leírtuk, a negyedik fejezet kissé nehéz. Fogyásnövelőkről szól. Amikor elolvastam a címet, először arra gondoltam, hogy van egy lista néhány furcsa tablettáról és piruláról. És a fejezet is nagyon terjedelmes. Ez a 290. oldalon kezdődik és az 558. oldalon ér véget. Ez csaknem 270 oldal csak erre a fejezetre! Eleinte kételyeim voltak a fejezettel kapcsolatban, mert úgy gondoltam, hogy az egészséges táplálkozásnak és a testmozgásnak valóban elegendőnek kell lennie. Azt hittem, hogy a BMI (és így a test alakja) a normál tartományba csúszik. Akkor miért használnék bármilyen "emlékeztetőt"?

Kiderült, hogy az emlékeztető nem jelent vészjósló tablettákat. Nem, sokkal inkább hasznos tippek és trükkök, amelyek támogatják az étrendet. És ennek van értelme! Például egy fontos tipp: az egészséges alvás. Tudom, hogy valószínűleg ezerszer hallottad, hogy az alvás nagyon fontos az erőnlétben. Dr. Greger magyarázza könyvében Hogyan ne fogyókúrázzunk de pontosan miért van ez így, és az egészséges alvás hogyan járul hozzá pozitívan az étrendhez.

De még mindig úgy gondolom, hogy a negyedik fejezet (a súlycsökkentő emlékeztető) túl terjedelmes. Természetesen nagyon részletes és pontos. Ez is jó, de néha szerettem volna, ha csak röviden nyilatkozik, és ennyi. Talán egy rövid magyarázat és ennyi. De a túl kiterjedt természetesen jobb, mint a túl pontatlan.

Természetesen a könyv elsősorban azoknak szól, akik túlsúlyosak. Ez lehet elhízás először vagy egy életen át. Nem szabad lebecsülni a jól ismert jo-jo hatást sem.

Akkor Önnek, mint olvasónak képesnek kell lennie legalább néhány angol nyelv megértésére. Ha nem, akkor a könyv nehézségekkel jár. Mindenkinek: A könyvvel nem csak megtanul egészségesen fogyni, hanem angolul is. Két madár egy kővel!

De azok az érdeklődők is megtanulnak itt valamit, akiknek esetleg nem kell túlsúlyosakkal küzdeniük. Soha nem árt a dobozon kívül gondolkodni. A könyv mindenki számára jól meg van írva.

Személy szerint élveztem a könyv olvasását. Nem csak a „hogyan?”, Hanem a „miért?” És „miért is van ez?” Magyarázatot. Szerintem ez nagyon jó. Sajnos a szöveg egyes részei elhúzódtak. Aztán csak átsiklottam rajtuk, és néha átugrottam az egyik vagy a másik oldalt.

Ezért tiszta lelkiismerettel tudom ajánlani ezt a könyvet. Szépen leül a polcomra, és most jól néz ki (ezért nem vettem használt példányt). Ha te is olvasod, nagyra értékelném a visszajelzéseket a megjegyzésekben. Itt található a könyv linkje:

---