Könyvek - Maraton - A futó Biblia
Könyvek
A futó biblia
Szerző: Marquardt - Gustafsson - Loeffelholz
Kiadó: Spomedis
A futóbiblia - az egészséges futás alapja 8. kiadásában!
Ez a könyv Dr. Matthias Marquardt az egészséges futás alapvető munkájának tekinti magát: Az edzéstől a technikáig és a táplálkozáson át a cipő és talpbetét megválasztásáig 520 oldalon találja a legintenzívebb szempontokat arról, hogy mi az egészséges és sikeres futás.
A könyvről:
A futás napjaink trendsportja - és nem ok nélkül: A rendszeresen futók edzik szív- és érrendszerüket, fittek és karcsúak maradnak, és megvédik magukat számos civilizációs betegségtől. Annak érdekében, hogy optimálisan fejlessze teljesítményét, egészséges és tünetmentesen működhessen, ez a könyv szilárd átfogó koncepciót ad, amely öt pillérből áll:
1. Az optimalizált futástechnika megvédi a testét az eltolódásoktól és a túlzott sokkterheléstől.
2. Az erősítő és nyújtó gyakorlatok erőteljes mozgásszervi rendszert hoznak létre, amely könnyedén képes kezelni a futás edzését.
3. A helyes edzés és a regeneráció megtervezése biztosítja az ideális teljesítménybeállítást és megakadályozza a túlterhelést.
4. A modern mozgáselemzés lehetőséget ad arra, hogy a cipő és a talpbetét készletét optimálisan igazítsa egyéni igényeihez.
5. A megfelelő táplálkozás döntő fontosságú a sportban nyújtott jó teljesítmény és a civilizációs betegségek megelőzése szempontjából.
A Laufbibel egyetlen könyvben mutatja be az összes tématerület legfrissebb eredményeit. Tapasztalja meg érthető módon a sportorvoslás jelenlegi állását. Kezdő és versenyző sportolók, valamint edzők, gyógytornászok és orvosok profitálnak ebből a könyvből. Meg lehet tanulni járni - ezzel a könyvvel!
Tartalomjegyzék:
1. Prológus: Az egészséges futás öt pillére
2. Catwalk: A futástechnika ideális képe
3. Stílustanácsadó: Hatékony és egészséges futás mindenki számára
4. Edzőterem: erő és nyújtás
5. Az ABC futása: koordinációs tréning mindenkinek
6. Pulzusmérő: az edzésrendszer
7. Függőágy: megfelelően regenerálódjon, gyorsabban fusson
8. Edzésterv: Készítse el személyes edzésprogramját, és keresse meg a természetes futási terveket
9. Sportpálya: Hogyan optimalizálható a futástechnika
10. Ügy: Gyakorolja a futóedzést
11. Szekrény: modern futóruházat feladatai
12. Cipőszekrény: futócipő és technológiájuk
13. Cserkészek: A futóedzés régi és új módjai
14. Lassított mozgás: mozgáselemzés és talpbetét ellátás
15. Tésztafélék: Helyes táplálkozás és helyettesítés
16. Elsősegélykészlet: Hogyan lehet elkerülni a futó sérüléseket
A szerzőről:
Matthias Marquardt számos szakfolyóiratban már publikált cikkeket, amelyek orvosi tanulmányai során a sérülések megelőzésével foglalkozott. Elemzéseit és cipőtesztjeit évek óta a német nyelvterület legjobbjainak ismerik el. A sikeres szerző Marquardt első „Természetes futás” című könyvét teljesen a futástechnika témájának szentelte, amelyet eddig elhanyagoltak. Az aktív maratoni futó és triatlonista az egészséges futásról edzőtáborokat és szemináriumokat tart minden szinten sportolók számára, és orvosokat és szakértőket képez az ortopédia, a mozgáselemzés és a cipőápolás területén.