Könyvismertetés Természetesen fitt és karcsú; Saját út
Ez a bejegyzés tartalmaz egy áttekintést (kap egy felülvizsgálati példányt) és leányvállalati linkeket. További információ itt.
Ma szeretnék bemutatni nektek egy abszolút élvezetet. Az ülőpárnák múlt vasárnapi sorsolása a hét végéig tart - és ki tudja - talán nyerheti ezt a gyönyörű könyvet holnaptól: Ercan Demir természetesen fitt és karcsú Julien Wolffal
A tartalmat
Számos olyan könyv található már a piacon, amelyek segítenek a fogyásban és a fittebbségben. Ha valaki mégis kiemelkedni akar, akkor sokat kell tennie érte. Ercan Demir rendelkezik a legjobb előfeltételekkel erre: kiképezte Sophia Thielt, és így a csúcsra hozta. Másrészt pontosan ez a tény okozott először gyomorfájást. Attól féltem, hogy a tréner főleg erre az "értékesítési segélyre" támaszkodik, és hogy a tartalom nem fúj el.
Messze van tőle - miután elolvastam, tudom, miért ismerik annyira Deman Ercant. Valójában fogalma van arról, amit ír, és ezt is át tudja adni. Elsősorban olyan nőket és lányokat szólít meg, akik most kezdték el az edzéseket, vagy akár teljesen kezdők. Írásmódja néha motiváló, néha informatív, néha nyomasztó, de mindig nagyon tisztelettudó. Egész idő alatt úgy érzed, mintha egy jó barátoddal beszélgetnél, aki tisztel és értékel. Ahhoz, hogy ezeket az érzéseket egy könyv segítségével közvetítse, először létre kell hoznia.
Mint mindig a Riva Verlag könyvei, a tervezés is nagyon sikeres - letisztult felépítés, gyönyörű fotók és tiszta szövegdobozok - mi mást kívánhat?
Tehát most eleget beszéltem a "csapdákról" - térjünk végre a tartalomra. Ha még nem ismeri Ercan Demirt, akkor az első fejezetben megtudhat néhány részletet karrierjéről és Sophiával közös útjáról. Általában ezeket a bevezető köröket kissé unalmasnak tartom, mivel csak lassítanak a tartalom felé vezető úton. Ebben az esetben azonban nagyon izgalmas volt látni például, hogy miként sajátította el Ercan a különböző akadályokat (éjszakai műszak, keresztszalag-szakadás) - ha képes ilyesmire, a mindennapi élet kisebb kihívásai nem állíthatnak meg minket.
Ezután rávilágít a mentális aspektusokra - például a motiváció témájára vagy a leggyakoribb kifogásokra. Természetesen volt itt néhány jól ismert pont (pl. "Vizualizálás" és "nincs idő a sportra"), de új szempontok is (pl. Elfogadja és tiszteletben tartja a génjeit). Azt is gondoltam, hogy jó, hogy olyan klasszikus problémákkal is foglalkozott, mint például „túl kövér vagyok az erőnléthez”.
Ezután következik a könyv lényege: az erőedzésről szóló fejezet. Mindenekelőtt a szerző nagyon részletesen foglalkozik az elmélettel. Miért kellene egyáltalán erőnléti edzést folytatnia (ez egészségesebbé és karcsúbbá tesz például), hogyan lehet biztonságosan edzeni, milyen típusú testmozgások vannak, milyen súly hasznos, milyen alapelvek vonatkoznak az edzésre és milyen (hasznos) edzési kiegészítőket vásárolhatna ez csak néhány felvetett kérdés. Néhány teljes képzési tervet is bemutattak.
A gyakorlatok utána következnek. Itt figyeltem fel a kritika egyetlen két pontjára is. A bemelegítés csak 3 gyakorlatból áll, ami véleményem szerint túl kevés. Továbbá nem vagyok biztos benne, hogy valóban megtaníthatsz-e valakit olyan bonyolultra, mint a Tiszta és bunkó egy könyvben. A nagyon részletes leírások és a sok egyedi kép miatt azonban a szerző ezt a lehető legjobban megtette.
A legtöbb gyakorlat az edzőterembe készült, és gépeket, súlyzókat vagy súlyzókat igényel. Minden alkalommal, amikor megtudja, hogy mely izmok vannak megcélozva, hány ismétlést és szettet kell elvégeznie, és milyen hosszúnak kell lennie a szüneteknek. Ezekkel az egyértelmű utasításokkal még egy teljesen kezdő is biztonságosan elkezdheti a testmozgást. Ezt követi még néhány felszerelés nélküli gyakorlat (ha például kirándulsz) és egy rövid fejezet a helyes regenerációról.
A táplálkozásról szóló fejezet ismét pozitívan lepett meg. Leggyakrabban ezt a témát a tiszta edzéskönyvek inkább elhanyagolják. Itt azonban a szerző arra szánt időt, hogy először nagyon világosan leírta az elméletet, számos hasznos tippet összeállított (például stratégiák a vágyakozás ellen vagy az étkezés időzítésére), majd bemutatott néhány receptet. Egyébként ezek meglepően jók - az erőteljes tofu tál édesburgonyával például valójában csak 20 percig tartott, nagyszerű íze volt, és nagyon könnyű főzni. Az a tény, hogy az összes tápértéket is felsorolták, természetesen nagy pluszt jelentett.
Összefoglalva, ajánlhatom a könyvet minden olyan nőnek, aki komolyan gondolja a súlyzós edzéseket, vagy csak fel akar fitkedni és lefogyni néhány kilót.
Még mindig bizonytalan? Itt talál további információkat és egy részletet a könyvből.
Ezen a ponton szeretnék köszönetet mondani Veriva Riva-nak a felülvizsgálati példányért.