Könyvtipp Egészséges fogyás, minden, amit érdemes tudni, és kényeztetési receptek minden nap
Minden évben azt tervezi, hogy lefogy az év fordulóján, de a "fogyás projekt" olyan, mint egy bumeráng. Az elveszített fontok a vártnál gyorsabban térnek vissza. Az egészséges fogyás nem olyan egyszerű, ezért dr. Hans Haltmeier könyvet állított össze az Apotheken Umschau izgalmas témájáról. Az étrend szakmai változásának köszönhetően a személyes kényelmi súly akkor érhető el, ha a háziorvosnak jelenlegi okokból nincs kifogása. A háziorvostól kapott egyeztetés megmutatja az olvasóknak, hogy az egyes esetekben mennyire tudják megváltoztatni az étrendet. Mindenki másképp reagál az étrend változására, de a fogyás továbbra is stratégiai cél, amelyet a szükséges motivációval és megfelelő menüvel el lehet érni. Az egészségorientált vegyes étrendnek köszönhetően alig kell nélkülöznie, az egészséges ételek élvezete és a fogyás nem zárja ki egymást - mondja az optimista szerző.
Ne hagyja szem elől a fogyás reális célját
Ha az első próbálkozás nem sikerül, elengedhetetlen a folytatás. A kilók fogyásának sikertelen céljától való frusztráció miatt a régi étkezési szokásokba való visszatérés gyorsan további súlygyarapodáshoz vezet. A stressz a súlygyarapodás egyik fő oka. Az étrend változásával és a sporttevékenység bővülésével a túlsúly okait is a szakmai környezetben kell keresni. A mindennapi munka során a túlterhelés kalóriacsapdává válik, a rövid szünetben az egészségre ártalmas ételek leütésére az idő nyomása miatt, így a gyomor szenved és megnő a súly. Az „Egészséges fogyás örömmel” című könyv értékes tippeket ad az étel összetételéről. A mozgást kedvelő foglalkozások más étrendet igényelnek, mint az ülő irodai munkák: Hosszú ideig tartó ülések megterhelik a testet, és a harapnivalókkal rendelkező szünetig rövid az út. A relaxációs gyakorlatok ellazítják a feszült izmokat az aktív szünetben, és a "közbeni kis étkezés" helyett pihentetésre használhatók.
A táplálkozási programot igazítsa az aktuális tevékenységekhez
A leülés lényegesen kevesebb kalóriát fogyaszt, mint egy aktív futó, és az étkezéseket a sporttevékenységekhez igazítva a test megkapja, amire szüksége van. Az elhízás például akkor fordul elő, amikor az aktív sportoló elfogyasztja az ételek mennyiségét, amelyeket ülve fogyaszt. Az alapanyagcsere sebességét pontosan kell kiszámítani, és ennek megfelelően növelni kell, ha szükséges és megerőltető tevékenység. Évente több kilogrammot adnak hozzá, ennek nem kell így lennie. A könyvben az elméleti szakismeretek táblázatokkal nagyon világosan szerepelnek, megvalósíthatók. Ha ezt egyedül nem tudja megtenni, akkor háziorvosával közösen elkészítheti az új táplálkozási tervet. A modulokhoz hasonlóan az ételek is finom ételekké kombinálhatók. Aztán a kályhához megy, a könyvben ötletek vannak az egészséges fogyásra, könnyen elkészíthető receptek, ragyogó képekkel.
Következtetés
A könyv végén egy praktikus 4 hetes terv található, amellyel a fogyni vágyók megkönnyíthetik a nehéz indítási fázist. Az útmutató első része a táplálkozás területén a legújabb tudományos eredményeket tükrözi. Ha már nem elégedett saját tükörképével, gyakorlati tippeket kap, amelyek nem egyszerű ételen alapulnak, hanem az étrend tudatos megváltoztatásán, több testmozgással kombinálva. Számos ízletes recept alkalmazható előre elkészített étkezésként, hogy a fogyás vágya ne érjen véget a cég bejáratánál.
Szerző portré
Az Apotheken Umschau-nál, amely átfogó tájékoztatást kíván nyújtani a fogyasztóknak az egészséges táplálkozás témájában, dr. Hans Haltmeier főszerkesztő. Olyannyira elsajátította a tudományosan megalapozott tartalom írásban történő kifejezésének művészetét, hogy az olvasás, csakúgy, mint az egészséges ételek fogyasztása, örömet okoz. A szerző azonnal elgondolkodik, amikor a skála mutatja a súlyát, és bizonyos súlyhatárokat túllépnek. A súly áthelyezése a komfortzónába lehetséges - mondja. Sok esetben még a fogyásnak is orvosi okai vannak - mondja a tapasztalt szerző. A főszerkesztő hangsúlyozza, hogy kifejezetten kétségbe kell vonni a fogyás vágyának motívumát. A súlyvesztés céljainak reálisaknak kell lenniük, hangsúlyozza, mert különben fennáll annak a veszélye, hogy a túlsúlyról az alsóra csúszik.
Kulcsadatok a könyvről
Cím: Egészséges fogyás, minden, amit tudnod kell, és élvezeti receptek minden napra Gyógyszertári áttekintés 2 áttekintő példány Kiadó: Wort & Bild Verlag Szerző: Dr. Hans Haltmeier Főszerkesztő Oldalszám: 213 Megjelenés dátuma: 2020. január 6. Nyelv: német Méretek: 244 mm x 172 mm x 25 mm Súly: 773 gramm ISBN-13: 9783927216532 ISBN-10: 3927216534 Ár. 19,99 euró (D)