Könyvtippek - Egészséges életmód A Nina Edition - A Nina Edition

életmód

Mindenki arról beszél, hogy a belek az egészségünk, a közérzetünk és a kívánt súlyunk alapjai. Megnéztem tehát két könyvet a bél egészségéről. Alexandra Stross (Riva Verlag) természetes bélrehabilitációjában (* Affiliate Link/PR minta) az egészséges beleket számos panasz megoldásaként mutatják be. A megoldás a rendszeres bélrehabilitáció, hogy a mikrobiom egyensúlyba kerüljön. Világosan, érthetően és érthetően elmagyarázzák, miért van ez így. Valójában azt terveztem, hogy megpróbálom az alapos hathetes kúrát. De kudarcot vallottam a költségek, az ellátási források és néha a megvalósítás miatt. A zeolit, a psyllium héj és a chlorella por még mindig viszonylag könnyen beszerezhető volt, de a keserű anyagokat sok pénz kivételével helyben nem tudtam beszerezni az Amazon-tól. A napi beöntés és a hatékony mikroorganizmusokkal való dörzsölés ötlete azonban teljesen vonakodott számomra. Ezt kihagytam volna, de hiányzott a megvalósítás kitartása is. Talán megpróbálok még egyszer, de mindenképpen beöntések és mikroorganizmusok nélkül, még akkor is, ha valószínűleg kevésbé fog működni.

Bélben karcsú (* Affiliate Link/PR minta) Dr. Az Axt-Gadermann kiadót a Goldmann Verlag adja ki. Kb. 170, összesen kb. 300 oldalról a belekkel a testtömeg összefüggésében. A könyv további része hathetes étrendet tartalmaz az egészségesebb bél érdekében. Ez nem a kalóriák megtakarításáról szól, hanem a bélbaktériumok felhasználásáról több zsír lebontására és étvágyának kordában tartására. Az Axt-Gadermann négy területre összpontosít

  • megfelelő baktériumtáp, tejtermékből származó élő bélbaktériumok vagy por vagy kapszula formájában,
  • megnövekedett mennyiségű rost,
  • jó zsírok,
  • valamint a hormonok.

A jó dolog az, hogy a bélflóra viszonylag gyorsan megváltozhat. Tanulmányok kimutatták, hogy akár napi két alma is, 14 nap elteltével, nagyobb számú bifidobaktériumhoz vezet a rossz bélbaktériumok egyidejű csökkenésével, csak egy példát említve. A hathetes étrend három szakaszra oszlik. Az első 14 napban 1000 kalóriát fogyasztanak, majd két hétig 1200, további két hétig 1500. A könyv megfelelő recepteket tartalmaz az egyes fázisokhoz és a különféle étkezésekhez. Az élelmi rost növelése érdekében inulinport is kell fogyasztani.

Mindkét könyv azt mutatja, hogy a belek fontos szerepet játszanak az egészségben, de a testsúlyban is, és a bél egészsége szorosan összefügg az étrenddel. A következő könyv azt mutatja, hogy a táplálkozás nemcsak a bél egészsége szempontjából fontos.