Koppenhágai étrend - Hogyan lehet fogyni Dániában
Ehhez nem feltétlenül kell Dániába menni Koppenhágai étrend. A fogyás ezen formája nagyon szigorú étrend, részletes, tervezett étkezési tervvel 13 napig.
Annak érdekében, hogy ennek hatásai legyenek, nagyon szigorúan be kell tartanunk azt, és nem engedhetjük meg magunknak a felcsúszást. A menü három étkezésen alapul, főleg olyan termékeken, mint: sovány hús, zöldségek, tojás és kávé.
A só nem ízesítheti az ételeket, de friss vagy szárított gyógynövényeket használhatunk, kedvünktől függően. Ezenkívül nagyon fontos, hogy legalább 2 liter vizet igyon, és semmilyen körülmények között ne hagyja ki a reggeli kávét, amely az egyetlen energiaforrás a nap első részében.
Az egész étrend egyik lehetséges étkezési terve:
1. és 8. nap
Reggeli: egy csésze kávé, egy kanál cukorral
Ebéd: 2 kemény tojás, egy pohár főtt spenót, paradicsom
Ebéd: marhahús steak marhahúsból (kb. 200 g), néhány levél saláta olajjal és citrommal
2. és 9. nap
Reggeli: egy csésze kávé egy kanál cukorral
Ebéd; Marhahús steak marhahúsból (kb. 200 g), néhány saláta levél olajjal és citrommal, friss gyümölcs
Ebéd: egy nagy szelet sovány sonka, 2-3 pohár natúr joghurt
3. és 10. nap
Reggeli: egy csésze kávé, egy kanál cukorral
Ebéd: egy pohár főtt spenót, paradicsom, friss gyümölcs
Ebéd: egy nagy szelet sovány sonka, néhány levél saláta olajjal és citrommal, 2 kemény tojás
4. és 11. nap:
Reggeli: egy csésze kávé, egy kanál cukorral
Ebéd: kb. 100 g sovány kvark, reszelt sárgarépa, 2 kemény tojás
Ebéd: gyümölcssaláta, 2-3 pohár natúr joghurt
Öt diéta, amelyek valóban nem ajánlottak
Nyers étel-étrend - receptek és étrend-terv nyári étrendként
A karcsú emberek még mindig lehetnek kövérek
Hogyan lehet megszabadulni a striáktól fogyás után
5. és 12. nap
Reggeli: egy nagy, reszelt sárgarépa citrom hozzáadásával
Ebéd: nagy adag főtt vagy sült sovány hal
Ebéd: marhahús steak marhahúsból (kb. 200 g), pár főtt brokkoli tekercs és pár saláta levél
6. és 13. nap
Reggeli: egy csésze kávé, egy kanál cukorral és pirítóssal
Ebéd: egy kis csirke (kb. 700 g), néhány saláta levél olajjal és citrommal
Ebéd: 2 kemény tojás, egy nagy, reszelt sárgarépa
7. nap
Reggeli: egy csésze cukrozatlan tea
Ebéd: egy darab sovány hús, grillezve
Ebéd: semmi
Előnyök:
- nagyon nagy fogyás nagyon rövid idő alatt
Hátrány:
- nagyon szigorú és rossz étrend, amely nem biztosítja az elengedhetetlen tápanyagok sokaságát,
- itt elkerülhetetlen a jo-jo hatás,
- Nem ajánlott aktív embereknek, mivel nem ad elég energiát.
A koppenhágai diéta nagyon szigorú rend, amelyet csak akkor szabad alkalmazni, ha érdekel egy pillanatnyi fogyás. Mivel a menü nagyon korlátozott, a jo-jo effektus elkerülhetetlen.
Továbbá ezt a diétát nem szabad megtennie olyan személynek, akinek a szervezete legyengült, legyen az csak rövid távú betegség, krónikus betegség vagy stresszes időszak az életben.
Aki ezt a rendszert választja, üljön le orvoshoz és kérjen tanácsot arról, hogy ez a diéta ronthatja-e egészségét.
Ezt a diétát nem szabad 13 napnál tovább folytatni, mivel ez a szervezet kimerüléséhez, energiahiányhoz és tápanyagvesztéshez vezethet.