Korábbi anorexiás - tömeggyarapodás - fórum izomzat

  • Táblázat indexTÁPLÁLKOZÁS Tömeggyarapodás - Hízás
  • Keresés
  • MC webhely
  • Február 01-én vagyunk. 2021, 08:59
  • Órák UTC + 01: 00 formátumban

Korábbi anorexiás - tömeggyarapodás

Moderátor: mértékletesség

anorexiás tömeggyarapodás

Korábbi anorexiás - tömeggyarapodás

Üzenet thisishitte »2017. április 26., 10:33

Szia,
Egykori anorexiás vagyok, majdnem 2 hónapja folytattam a testépítést. Hízok, de stagnálok. Hetente 3 vagy akár 4 súlyzós edzés. Most számoltam ki az edzőmmel való hozzájárulásaimat, itt a post-it:

Kérem, tudna nekem segíteni a helyes étrend kialakításában? Csak azt szeretném mondani, hogy reggel szeretek teljes kiőrlésű kenyeret/mogyoróvajat enni. Szeretem a 3% -os kezdő blancot és néhány gyümölcsöt: banánt, almát, narancsot. Tudnál segíteni? Köszönöm, szeretném ezeket az ételeket az étrendemben tartani, mert számomra az örömteli ételek nélkülözhetetlenek a múltamra való tekintettel. A zabpehely/müzli sem zavar.

nagyon szépen köszönöm !

Re: Korábbi anorexiás - tömeggyarapodás

Üzenet thisishitte »2017. április 26., 13:12

Re: Korábbi anorexiás - tömeggyarapodás

Üzenet Kinder1 »2017. április 26., 13:41

Re: Korábbi anorexiás - tömeggyarapodás

Üzenet thisishitte »2017. április 26., 13:49

Azt hiszem, nagyon gyorsan kitöltötte, hogy megmutassa, hogyan kell kitölteni az űrlapomat az étrend megalapozásához, és hirtelen a szénhidrátok nem igazán egyeznek.
Eddig nincs megfelelő étrendem. Szeretem az egészséges életmódot, és igyekszem megtartani a kórházi kompót, de hé. nem tudom.
Jelenleg:

Reggeli: kb. 70 g házi teljes kiőrlésű kenyér (kb. 2 szelet) vaj és lekvár egyik oldalával (nem jó, tudom, hogy át fogom adni) a másik mogyoróvaj só nélkül, hozzáadott cukor nélkül, nagyon tiszta, egy zöld tea, egy narancssárga tészta blanc 3%
Ebéd: egy adag zöldség, egy adag hús vagy hal vagy 2 tojás, 60 nyers keményítő, 3% túró, valódi gyümölcs (alma vagy banán)
Vacsora: ugyanaz, de a gyümölcs helyébe egy kompót lép, amelyet túróval összekeverek

"Félek" attól, hogy túl sok tejet fogyasztok? Amúgy sem bánom, ha csökkentem. Nem számoltam ki, hogy mi ez, de szeretnék 0-ról kiindulni, figyelembe véve a preferenciáimat, és segítsen nekem valami újjáépítésében. Köszönöm!

Re: Korábbi anorexiás - tömeggyarapodás

Üzenet thisishitte »2017. április 26., 22:33

Jó estét,
Először is köszönöm válaszait. Megpróbálom ezt finomítani. "Szerencsés voltam", az anorexiás szakaszom "csak" egy évig tartott, és nem hiszem, hogy rendellenességek vagy súlyos utóhatások áldozata lennék. Mindenesetre nem vagyok hiányosság áldozata. Március eleje óta valamivel kevesebb, mint 3 kg-ot sikerült elérnem, ami jó kezdet. Anélkül, hogy megérintettem volna az étrendemet azóta, és folytattam a sportot, valóban stagnálni kezdek. Elismerem, hogy a számításaim pontatlanok, de anélkül, hogy hülyeséget mondanék, azt hiszem, hogy a karbantartásom 1400-1500 cal/nap körül van. Valóban halas. De nem engedhetem meg magamnak, hogy túlságosan stagnálva folytassam így, mert a sport mellett visszatértem a munkába, és az egészségem nem engedi, hogy elveszítsem, még akkor is, ha nem az a célom, hogy 1 hónap alatt 6 kilót hízjak