Korai öregedés
Bármelyikünk arra törekszik, hogy minél tovább megőrizze fiatalságát, élvezze az optimális egészséget. Az alábbi cikk áttekintésével megtudhatja, hogy mik a jelek, amelyeket teste küld neked, ha hirtelen öregedni kezd, hanem azt is, hogy miként kell eljárnia annak érdekében, hogy ez a folyamat a lehető legkevesebbet tegye nyomot a testén és az elmén.
Melyek a korai öregedés legismertebb okai
Nincs elég pihenése
Azok az emberek, akik rosszul alszanak, hajlamosabbak a stressz és a korai öregedés hatásaira - állítják az orvosok. Egyrészt az alváshiány növeli a kortizol (stresszhormon) termelését, ami miatt kevésbé érzed magad energiának és jobban vágysz egészségtelen ételek fogyasztására, másrészt a kortizol negatív hatással van a szervezet kapacitására. hogy kihasználják a kollagént. Ilyen körülmények között a bőr egyre jobban elöregszik, észreveszi, hogyan válik bizonytalanná, hogyan jelennek meg a szemei körül a táskák és a sötét karikák, hogyan ráncosodnak.
Jelentősen csökkentheti az ilyen hatásokat, ha arra törekszik, hogy rendszeres alvási ütemtervet alkalmazzon, amely nem hagyhatja ki, ha lehetséges, a nap rövid alvását.
Dohányzás és alkoholfogyasztás
Bármelyikük idő előtti öregedést okoz, mivel a toxinok felhalmozódását idézi elő olyan körülmények között, amikor a máj már nem működik optimális paraméterekkel. Ezenkívül a dohány hatással lesz a kollagén termelésére, és a bőr ráncos lesz, száraz és fakó lesz.
Az alkohol tekintetében az egyik legkárosabb hatása az, hogy kiszárít és káros cukrokkal szolgálhat, amelyek közül sok alkoholos ital gazdag cukorban.
Nem kap elegendő hidratálást
Az egyik ok, amely idő előtti öregedéshez vezethet, az, hogy nem igyál elegendő vizet. Még akkor is, ha úgy érzi, hogy a kávénak, az alkoholtartalmú italoknak vagy a kereskedelmi gyümölcsleveknek nincs okuk arra, hogy ártsanak Önnek, a valóságban teljesen más a helyzet. Legyen szó koffeinről, alkoholról vagy tartósítószerről, ezek nem tesznek mást, csak arra késztetik a szervezetet, hogy eltávolítsa a vizet, fenntartsa a méreganyagokat és fokozatosan dehidratálja. Nem csak a sejtek és szervek öregedése települ, hanem a bőrben, a nyálkahártyákban is érezhető lesz.
Annak érdekében, hogy a lehető leghosszabb ideig fitt maradjon, próbáljon meg inni napi 8-10 poharat, és ne feledkezzen meg a természetes gyümölcslevekről, kompótokról, természetes teákról, levesekről és a vízben lehető legdúsabb gyümölcsökről és zöldségekről.
Kiegyensúlyozatlan étrend
Az orvosok a következőkre hívják fel a figyelmet: minél több egészségtelen szénhidrátban, egészségtelen zsírban, cukorban, sóban és különféle tartósítószerekben gazdag ételek lesznek, annál gyorsabb lesz az öregedési folyamat. A korai elöregedés legjobb módja az, ha nagyon körültekintően kezeli az ételt, és támaszkodik a lehető leg organikusabb ételekre.
Ugyanakkor kiderült, hogy azok az emberek, akik a drasztikus étrend követői, jobban ki lesznek téve az öregedésnek, mert étel hiányában a szervezet sok tápanyagtól nélkülözhető lesz, köztük olyanoktól is, amelyek elősegítik a kollagénszint fenntartását. optimális.
A mozgás hiánya
A mozgásszegény életmód az ifjúság megőrzésének egyik legnagyobb ellensége, a következő okokból: a sejtek nem lesznek képesek gyorsan helyreállni és elpusztulnak, nem képesek újakkal helyettesíteni őket, az izmok és a csontok nem lesznek szilárdak, hanem éppen ellenkezőleg.
Az öregedési folyamat lehető legnagyobb mértékű elkerülése érdekében folyamatosan mozognia kell. Ez a megközelítés elősegíti a jobb immunrendszer kialakulását, a testben fellépő gyulladások elkerülését és több energiát.
Túlzott napsugárzás
Nagyban elősegítheti a bőr idő előtti öregedését. Ha azt veszi észre, hogy az utóbbi időben több ránc van, pigmentációs foltok vannak, hogy a bőr szárazabb, fénytelenebb és hajlamosabb a hámlásra, akkor gondolja úgy, hogy nem védte meg magát kellőképpen a napsugárzástól.
A minőségi fényvédő krém, valamint az UV-védelemmel ellátott ápolószerek kiválasztása feltétlenül szükséges intézkedés ahhoz, hogy a bőre minél hosszabb ideig fiatal és szép maradjon.
depresszió
A depressziós állapotok rövid epizódjai nem fogják nyomon követni a test öregedését, a krónikus depresszió viszont igen. Amikor depressziós állapotban vagyunk, a sejtes DNS már nem működik a lebontott sejtek újakkal való helyettesítésére, ráadásul növeli a hajlamot a gyulladásos folyamatokra a testben. E jelenségek bármelyike serkenti az öregedést, az izom megjelenésével, a csontok gyengeségével és a szív- és érrendszeri betegségekre való hajlam fokozásával.
Fontos felismerni, amikor depressziója elérte a riasztó szintet, és szakember segítségét kell kérnie, hogy ne a legkomolyabb problémákkal szembesüljön.
Az alacsony testtömeg-index összefüggésben lehet a korai öregedéssel
A szakértők szerint a túl gyenge emberek esetében a kollagén termelés jelentősen csökken, és megereszkedett, ráncos, fakó bőr megjelenését fogja okozni. Azok is, akiknek a normálnál alacsonyabb a testtömeg-indexük, jobban ki vannak téve a vérszegénységnek és gyengébb immunrendszerrel rendelkeznek.
Honnan tudja, hogy érinti az idő előtti öregedés
Ráncai vannak
Amikor rájössz, hogy több ráncod van, mint más idős embereknél, gondolj arra, hogy elkövetted-e a következő hibákat:
• Sokat dohányzik
• Ne tegye ki magát napvédő krémnek
• Gyakran ráncolja a szemöldökét, és olyan arcmozgásokat végez, amelyek ráncokat okozhatnak az arcon.
• Nem kap elegendő hidratálást
• Nincs kiegyensúlyozott étrendje
A bőröd egyre tompább
Bár a nem fényes megjelenésű bőrt különféle betegségek is okozzák (például vesebetegség, vérszegénység, allergia stb.), Ez is a korai öregedés bizonyítéka lehet.
Az egészségesebb életmód mellett próbáljon orvoshoz fordulni. Megmutatja azokat a vizsgálatokat, amelyeket meg kell tennie, hogy meggyőződjön arról, hogy a bőr kellemetlen megjelenése valamilyen módon az állapot jele-e.
A hajad egyre jobban hull
Ha úgy érzi, hogy sok hajat veszít, de tudja, hogy semmilyen betegségben nem szenved, és nem végez olyan kezelést, amely hajhullást okozhat, vegye fontolóra az idő előtti, gyorsított öregedést. Egyes vélemények szerint a jelenség az Alzheimer-kór kialakulásához is kapcsolódik, tekintve, hogy az agy bizonyos részei, beleértve azokat is, amelyek felelősek a parancsok megadásáért a test egyes szerveinek és funkcióinak (beleértve a szőrtüszők növekedését is), fokozatosan romlanak.
A zúzódásait és sebeit sokkal nehezebb meggyógyítani
Miután látta, hogy sokkal lassabban gyógyulnak, ez annak a jele, hogy a bőr és a sejtek már nem azonos regenerációs képességgel rendelkeznek. Alapvetően úgy gondolja, hogy elkezdtek öregedni, és nem reagálnak olyan jól, mint korábban.
Gyakran felhívják a figyelmet arra, hogy a szokásosnál lassabban halad
Amikor a körülötted lévő emberek észreveszik, hogy lassulsz, el kell ismerned, hogy elöregedhetsz. Így az izmok nem működnek olyan jól, és nem tudsz ugyanabban a tempóban menni. Az ilyen helyzet minél nagyobb elhalasztására törekedjen az aktívabb életre.
A derék területén zsírfelhalmozódást észlel
Különösen, ha azt látja, hogy a nadrágja már nem illik a derekához, de kiszélesedett a lábán, fogadja el, hogy az öregedési folyamatról van szó, amelynek következményei között szerepel az is, hogy az izmok fogynak és térfogatukat csökkentik, míg a zsír Könnyebben befizetem. Ez a magasság csökkentésének kezdete is lehet.
A fittség megőrzése érdekében próbáljon aktívabb életet élni, és támaszkodjon a kiegyensúlyozott étrendre, minőségi fehérjével, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli ételek mellett.
A menstruációd egyre szabálytalanabb
Bár azt mondhatja, hogy nem tartozik azon nők körébe, akik mindig is élvezték a rendszeres menstruációt, ha ez egyre kiszámíthatatlanabbá válik, vegye figyelembe a premenopauza és a menopauza kezdetének közelségét. Minden testtől függően ez a helyzet akár 40 éves kora előtt is előfordulhat.
Alapvető figyelemmel kell kísérni, hogy a szabálytalan menstruációkat nem kísérik-e az öregedéssel kapcsolatos egyéb megnyilvánulások, például súlygyarapodás, izomvesztés, alvászavarok, a csontok gyengülése stb. jobban irányítja, forduljon szakemberhez és vegye figyelembe a tanácsát.
Gyakran száraz a szája
Ha azok közé tartozik, akik reggel szájszárazsággal ébrednek, gondolja, hogy nagyon is lehetséges, hogy horkolt vagy alvási apnoéja volt. Hogy megtudja, ez a helyzet, válaszoljon a következő kérdésekre:
• "Hallottam, hogy horkolok?"
• "Szédülve ébredek és fáj a fejem?"
• "Fáradtnak érzem magam napközben?"
• "Elalszom olyan tevékenységek közben, mint például a tévézés, az olvasás, vagy úgy érzem, hogy vezetés közben akarok aludni?"
• "Van problémám koncentrációval vagy memóriával?"
Ha legalább 2 kérdésre igennel válaszolt, minél előbb forduljon orvoshoz, mivel nagyon lehetséges, hogy alvási apnoétól szenved, és fulladásveszély áll fenn. Ugyanakkor ez az állapot elősegíti a megszakított alvást, és mindig kimerül, ami felgyorsítja az öregedési folyamatot.
Gyorsan elfárad, amikor fel kell másznia a lépcsőn
Az egyik oka annak, hogy a normál sebességgel már nem lehet mászni a lépcsőn, az, hogy az izmaid romlani kezdtek, tekintve, hogy az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy 40 éves korod után 10 naponta körülbelül 8% -kal fogod elveszíteni az izomtömegét. . A korai izomöregedés leginkább mozgással és kiegyensúlyozott étrenddel szabályozható.
A szemed gyulladt és piros
A szakemberek a következő riasztást adják ki: a vörös és gyulladt szemek bizonyítékot jelenthetnek az ízületi gyulladásra, amely állapot öregedésével súlyosbodhat. A legjobb, ha orvoshoz fordul, hogy megtudja, ez a helyzet.
A szaglása kezdett gyengülni
Szakértők megjegyezték, hogy azokra az emberekre lesz nagyobb hatással, akik már nem rendelkeznek azonos szaglási képességgel Alzheimer-kór vagy a Parkinson-kór.
Annak kiderítéséhez, hogy a szaga ugyanolyan jó-e, kipróbálhat egy egyszerű tesztet: alkohollal átitatott vattapamacsot tart a köldökrészben, majd fokozatosan az orrához mozgatja. Ha 17-25 cm távolságból érezni fogja az orrától, akkor is jól fejlett a szaglása. Ha 10-11 cm távolságból érezni fogja, az azt jelenti, hogy romlani kezdett.
Észrevette a korai öregedés jeleit?