Korlátlan diéta 3 menü, amelyek segítenek 5 kiló gyors fogyásában
Korlátlan étrend: 3 menü, amelyek segítenek 5 kiló gyors fogyásában
Mit szólna hozzá, ha felfednénk nektek azt a titkos módszert, amellyel nagyon rövid idő alatt akár 5 kilogrammot is fogyhat, anélkül, hogy éhezné magát, anélkül, hogy mindennap ugyanazt az ételt fogyasztaná, és hogy nem számítaná ki a kalóriát a vérében? Korlátlan étrendről, kiegyensúlyozott étrendről van szó, amely révén optimális mennyiségű fehérjét, szénhidrátot, rostot és egészséges zsírokat biztosít a testének, amelyekhez ásványi anyagokat és vitaminokat adnak.
Sokszor a gyors fogyás iránti vágyakozás mellett dönt az élelmiszer adagok jelentős csökkentése mellett, de ez nem hatékony megoldás. Legalábbis hosszú távon nem. Még akkor is, ha gyorsan lefogy, sok izomtömeget fogy, és miután visszatér a normális étrendhez, visszahelyezi az összes leadott kilogrammot.
Összehasonlításképpen: a korlátozás nélküli étrend, amely biztosítja a szervezet számára az összes szükséges tápanyagot, hosszú távon sokkal hatékonyabb, és az eredmények gyorsan láthatók. Íme 3 menü, amelyek segítenek 5 kiló gyorsabb fogyásban, mint gondolná. Ne féljen a menü megváltoztatásáról a másik 4 napban. Válasszon a leírt menükben szereplő ételekhez hasonló ételeket, és egyszerű étrendet tud majd végezni mellékhatások nélkül.
1. menü az étrendben korlátozások nélkül
Főtt tojással töltött kenyér szeletekre vágva, fél vékonyra felszeletelt lilahagyma, spenótlevél, kockára vágott paradicsom, negyed kockára vágott avokádó. Opcionálisan megszórhatja a tölteléket egy kis olívaolajjal és ecettel vagy citromlével.
Eper- és banán turmix sovány tejjel, cukor nélkül.
Lazacos tészta és egyszerű mártással: olívaolaj, egy evőkanál vörösborecet, 2 gerezd zúzott fokhagyma, bazsalikomlevél, kockára vágott paradicsom és lilahagyma.
Meleg mediterrán saláta 1 csésze hámozott és kockákra vágott padlizsánból, félbevágott piros paprikából. Sütjük a zöldségeket a sütőben egy serpenyőben, kevés olívaolajjal. Hozzáadunk 1 csésze zöld zöldséget, előre elkészített quinoát, fél csésze zöld lencsét és fél kockára vágott csirkemellet.
2. menü az étrendben korlátozások nélkül
Zab- és almakorpás zabkása. Egy kis kockára vágott almát megpirítunk egy evőkanál citromlével és 2 evőkanál vízzel. Előkészítjük a zabpelyhet, hozzáadjuk a pirított almát, és a tetejére szórjuk a fahéjat.
Joghurt mandulával és ananásszal. Vágjon kockákra 1 szelet friss ananászt, és tegye egy tál görög joghurtba. Szórjon apróra vágott mandulát a tetejére vagy bármilyen más olajos gyümölcsre.
Pizza fogyáshoz: pita (torta, bot), paradicsomszeletekkel, bazsalikomos szeletekkel, vékony mozzarellaszeletekkel és feta sajttal. Fűszerezzük sóval, borssal, és pár percig sütjük a pizzát a sütőben.
Garnéla zöldségekkel. Válasszon különösen zöldbabot, piros kaliforniai paprikát, borsót, hagymát és káposztát.
3. menü az étrendben korlátozások nélkül
Bogyókkal tökéletes. Tegyen egy magas pohárba egy réteg bogyót (szelet eper, málna, áfonya, szeder), egy réteg görög vanília joghurtot, egy réteg teljes kiőrlésű gabonát, egy réteg bogyót.
2-3 teljes kiőrlésű keksz tonhalával, citromlével, sóval és borssal ízesítve.
Mexikói saláta paradicsommal, kaliforniai paprikával, hagymával, kukoricával, vörös babkal és avokádóval.
Csirke chilivel. 2 gerezd fokhagymát és egy fél apróra vágott hagymát megdinsztelünk, hozzáadunk egy fél csirkemellet, egy fél kaliforniai paprikát, egy kockára vágott paradicsomot, friss csípős paprikát és csípős paprikát. Tegyen vizet és hagyja kihűlni.