Koronavírus elzárása: miért álmaink intenzívebbek és aggasztóbbak?
Ebben az esetben nem vagy egyedül. Ha felteszed a körülötted lévő kérdést, biztos fogadás, hogy szeretteid is ugyanezt a megfigyelést fogják megtenni: a bezártság óta álmaink intenzívebbnek, még aggasztóbbnak tűnnek. Hogyan magyarázzam el ?
Alvás, túl gyakran elhanyagolva
Egész életünkben az alvás ez a fő zárójel, amelynek során agyunk felépül, javítja önmagát, megszünteti a pazarlást és előkészíti a holnapunkat. Hippokratész már úgy gondolta, hogy a jó alvás az egészség kulcsa, az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a boldog szexualitás mellett.
A jelenlegi ismeretek igazolják: a pazarlás megszüntetésétől az immunrendszer erősítéséig, a jó hangulat fenntartásáig vagy az emlékezet megszilárdításáig az alvás számos fontos élettani folyamatban játszik szerepet. Nagyon jók vagyunk egy jó éjszakai pihenés után !
Az alvásunkat azonban gyakran visszaélik a kötelezettségeink, ha nem a szabadidős tevékenységeink. Azok, akiknek minden reggel korán kell kelniük egy órányi autóútra a munkába álláshoz, gyakran megfosztják magukat egy darab alvástól.
A képernyők hatalmas használata krónikus alváskorlátozáshoz vezet, hosszabb távú következményekkel: fokozott elhízás, a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázata.
Ez az enyhe napi alváshiány befolyásolja éberségünket és figyelmünket, ami fontos például autóvezetéskor. Ezt a hiányt azonban csak részben fogja fel a hétvége késő reggel.
Zárva többet alszunk
A bezártság kezdete óta sokan élvezik azt az örömöt, amelyet általában a hét végére vagy nyugdíjasok számára tartanak fenn: egy órával tovább alszanak. A távmunka véget vetett azok számára, akik képesek voltak használni a napi inga mozgását. Ennyi extra idő a pihenésre !
Mi több, a városokban az éjszakák csendesebbek. Az autók és motorkerékpárok zaja, amely megzavarta a csendet, egyre ritkább, reggel végre hallhatjuk a madarak énekét a városban ... Ennek eredményeként az alvás kevésbé szakad meg. A kórházban néhány betegünk jobban jár, mert pihentebbek. Álmainkról őrzött emléke azonban szoros összefüggésben van az éjszakai alvásórák számával.
Jelenleg a cikk mobileszközökre optimalizált verzióját (Google AMP) nézi. Bizonyos tartalmak nem jeleníthetők meg ezen a verzión.
Ide kattintva eljuthat ugyanezen cikk klasszikus változatához.
Reggel az egy órával hosszabb alvás, amelyet a bezártságtól kapunk, elsősorban a REM-alvásnak kedvez, ami a legálmosabb fázis. A leghosszabb epizódok az éjszaka legvégén készülnek: ekkor 30-60 percig tarthatnak. Ennek eredményeként, a bezártságban a franciák inkább álmodoznak, kicsit olyanok, mint a nyaraláskor, és hosszúak az álmaik, amint azt Perrine Ruby, az Inserm kutatója Lyonban nemrégiben megmutatta.