Koronavírus Hogyan kell enni az immunrendszer erősítéséhez
A következő 3 percben megtudhatja:
- Hogyan segíthet immunrendszerének a mai napon.
- Mik a mikro-lépések az egészségesebb étrend felé.
Mivel a koronavírus tovább terjed az egész világon, szinte lehetetlen fenntartani az egészséges szokásokat. Sokan otthonunkból dolgozunk ahelyett, hogy irodába járnánk, meg kell találnunk a módját, hogy kondíciónk maradjon anélkül, hogy edzőterembe jutnánk, és megpróbálnunk kiegyensúlyozott étrendet tartani, annak ellenére, hogy a bevásárló utak korlátozottak. De még a kiegyensúlyozott étrend választásának motivációját is befolyásolja a stressz.
"Normális a kényelmi ételekhez folyamodni, amikor extrém érzelmeket tapasztal" - mondja Kelly Bay táplálkozási szakember. Az az intenzív szorongás, amelyet mindannyian a világjárvány közepette érzünk, olyan étrendi döntések meghozatalára késztet, amelyek nem feltétlenül az egészséget helyezik előtérbe. „Cukorban, zsírban és sóban gazdag ételek - ételek hiper ízletes - aktiválhatja az agy jutalomközpontját, és jobban érezheti magát abban a pillanatban", Magyarázza a táplálkozási szakember. Ezenkívül a stressz negatívan befolyásolja az általunk meghozott döntéseket, és ez megmagyarázza, miért olyan nehéz nekünk jól étkezési döntéseket hoznunk, és miért olyan könnyű engednünk a bűntudatnak.
Hosszú távon azonban egészségtelen ételek fogyasztása veszélyeztetheti egészségünket. A cukor serkenti a gyulladást, és ez elősegíti a vírusfertőzések kockázatát. További finomságok, amelyek ebbe a kategóriába tartoznak, a sült ételek, amelyek olyan betegségek kialakulásához kapcsolódnak, mint az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség: ezek a betegségek kiszolgáltatottabbá tesznek bennünket a vírusok iránt.
Ha mértéktelenül élvezi az egészségtelen ételeket, akkor nemcsak erősíti immunitását, hanem lelkileg is erősebbnek fogja érezni magát. Noha a világ legtöbb eseménye nem az irányításunk alatt áll, az általunk választott üzemanyag az, amelyet kontrollálni tudunk. És ezt úgy tehetjük meg, hogy mind szellemileg, mind testünk egészsége szempontjából előnyös legyen számunkra.
A cukorbevitel csökkentése mellett a táplálkozási szakember javasolja, hogy igyon sok vizet a hidratált állapot fenntartása érdekében, és fogyasszon antioxidánsokban gazdag ételeket, például áfonyát, szedret, brokkolit, karfiolt és étcsokoládét.
Az egészségének holisztikus gondozásához próbálja ki az alábbi mikrolépéseket:
Cserélje ki a napi szénsavas italt egy pohár vízzel
Így hidratált lesz, és csökkenti a cukor fogyasztását. Ha akarja, adhat egy szelet citromot vagy gyömbért a pohár vízhez, hogy extra ízt adjon hozzá.
Válasszon egészséges snacket az édességek rovására
Ha azon kapja magát, hogy a konyhába megy egy új édességért, válasszon egy finom harapnivalót, amely örömet okoz Önnek, de cukor nélkül. Válasszon egy adag szedret keksz helyett, turmixot fagylalt helyett.
Olvassa el az élelmiszer címkéit
Sok étel, például gabonafélék, gyümölcslevek, lekvárok vagy akár kenyér, nagyon gazdag cukorban, bár "egészségesnek" tekintik őket. De ha elolvassa a címkéket, gyorsan megtudja a termék tartalmát, és a jövőben talán másik márkát választ, vagy valami igazán egészségeset választ.
Távolítson el ma cukorbeteg terméket az étrendjéből
Immunrendszerünk 70% -a a belekben helyezkedik el, tehát amit megeszel, közvetlenül befolyásolja a betegség elleni küzdelem képességét. A cukor gyengíti az immunrendszert, mert nem tudja táplálni az emésztőrendszerünkben található jó baktériumokat, és így könnyen megbetegszünk. Tehát akkor is, ha ma feladja egy egészségtelen ételt, teste érezni fogja a különbséget.