Körte a diéta alatt - Kevés kalória, sok fruktóz
A körte - néhány kulcsfontosságú adat
Az egyik legnepszerubb Az a fajta gyümölcs, amelyet mi is termesztünk, a körte.
A körte a Rózsa növények és érik mindkettőn Fák valamint néha tovább Bokrok.
Különösen a hazai fajták érik el a 6 centiméteres vagy annál nagyobb méreteket, míg az ázsiai fajták aránya lényegesen kisebb.
A menü körte - nem mindig alacsony kalóriatartalmú
Különösen nyers a többnyire édes gyümölcsöt örömmel fogyasztják. De a körte szárított gyümölcsként is kapható.
Itt azonban egyértelmű különbség van, különösen a kalóriák tekintetében.
Az alábbi táblázat áttekintést nyújt a friss és szárított körte tápanyagairól. A benne lévő kalóriákat kcal-ban adják meg.
A körte táplálkozási táblázata
| Fűtőérték | 55,0 kcal/230,0 kJ | 213,0 kcal/892,0 kJ |
| Fehérjék | 0,5 g | 3,1 g |
| Szénhidrátok: | 12,4 g | 46,0 g |
| zsír | 0,3 g | 1,8 g |
| Kenyér egységek | 3,8 g |
Ez a táblázat egyértelműen mutatja a kalória (kcal) különbségét a szárított és a friss gyümölcs között. Ennek ellenére a szárított körte időnként megfűszerezheti étrendjét a diéta során - a sok kalória ellenére.
Több mint alkalmas kiegyensúlyozott étrendre
A körte nemcsak nagyon népszerű gyümölcs. Különösen a magas vas- és káliumtartalom a körtét az étrend fontos részévé teszi. A foszfor emellett kiegyensúlyozott idegeket biztosít a testben.
Az átlagosan magas 83% -os víztartalom szintén jót tesz a szervezetnek, mert elnyeli a fontos folyadékokat. A körtével azonban a magas cukortartalom nem szabad figyelmen kívül hagyni, mert a fruktóz az anyagcserét is befolyásolja, és viszonylag sok kalóriát biztosít.
A körte - változatos és ízletes
Fajtától függően a körte sokféle ételhez alkalmas. Senki sem ilyen gyümölcssaláta hogy elgondolkodjon. A gyümölcs sok esetben megtalálható köretként vadételekkel vagy savanyított változatként desszertként.
De ízlik kompótként liszttel és desszertekkel is. A körtét is lehet használni Szeszes italok gyártása használjon likőrt vagy gyümölcspálinkát. A körte lé is finom ital, de a megvásárolt változatok általában sok kalóriát tartalmaznak.
Vásárláskor meg kell győződnie arról, hogy a cellulóz szilárd. A túl puha gyümölcs gyorsan romolhat és nehezen tárolható.
Körte vagy alma - ami diétával jobb?
Alapvetően a gyümölcsfajták mindig jók. Sokak számára az alma egyértelműen megelőzi, és ezért a németek legfőbb gyümölcse.
A körtét azonban nem szabad megvetni, mert a Táplálkozási tartalom magasabb, mint az almával és csak valamivel magasabb kalóriákkal .
Az alma savassága az étrendben is szerepet játszik. Ez gyakran kellemetlenséget okoz, ezért a körte jobb alternatíva. Ezenkívül az anyagcsere és a bél aktivitásának stimulálása figyelhető meg a körte fogyasztása miatt, ami szintén pozitívan befolyásolja az étrendet.
Így a körte előbbre tart ezekből a szempontokból. Ha lehetséges, a régió gyümölcsét kell választani. A Egyél nekem héjat fenntartja a sok jó tápanyagot, a vegyszermentes gyümölcs jó választás.
A körte kalóriája érés után?
Mivel a lágy körte édesebb, mint a kemény körte, felmerül a kérdés, hogy van-e több kalória a körtében. Tehát a körte magasabb kalóriát tartalmaz, mivel többet érnek? Erre nemleges választ kell adni. Az érés során a keményítő fruktózzá alakul, de mindkettő ugyanannyi kalóriát tartalmaz, következésképpen a körte kalóriaértéke a teljes érése után is ugyanaz marad.
A körtét megfelelően tárolták
Annak érdekében, hogy barátaid hosszabb ideig legyenek az édes gyümölcsöknél, célszerű rájuk rájönni helyes tárolás Aggódni.
Az almát és a körtét is el kell külön tárolni a többi gyümölcstől. A több hónapos tároláshoz a hűvös szoba legfeljebb két fokos hőmérséklettel van értelme. Attól függően, hogy az érési folyamat kívánt-e vagy inkább késik, a hőmérsékletet is meg kell választani.
20 fokon és további érés folytatódik és azt követően legfeljebb öt nap a körte megérett. Gyakran emlegetik, hogy a gyümölcs ne érjen egymáshoz, és a hűtőszekrény alkalmas arra, hogy a gyümölcs egy részét hosszabb ideig tartsa. Ezek a tényezők egyformán vonatkoznak a körtére és az almára.