Körülbelül 62 kg-ot (132; 75 kg) fogytam - 1. oldal - Testépítő fórum
Üzenet Nyom »2016. november 8., 08:01
A szénhidrátokat gond nélkül fogyaszthatja, mivel elengedhetetlen, ha jó formában akar lenni, hogy normálisan tudjon élni.
Ami fontos, hogy egyél a DEJ-nél.
Ha meg akarja tartani magát, egyél a DEJ-nél, és nem lesz semmi gond. Ha el akarja kezdeni az izomnövekedést, akkor a DEJ + 200 kalóriát fogyasztja.
Mindig ugyanaz, amíg a DEJ-nél marad, nem fog hízni. Akár Xkg zöldséget, akár Xg tésztát eszel, mindegy.
Re: Körülbelül 62 kg-ot fogytam (132 -> 75 kg)
Üzenet Jad_1998 »2016. november 8., 13:12
Re: Körülbelül 62 kg-ot fogytam (132 -> 75 kg)
Üzenet Nyom »2016. november 9., 07:56
Tehát már két dolog:
-a zsír nem hízik. Szénhidrátok igen, ha a CH túl magas a vérszintjéhez.
Re: Körülbelül 62 kg-ot fogytam (132 -> 75 kg)
Üzenet Jad_1998 »2016. november 9., 11:58
Ok, megértettem, ha egy este kebabot készítek magamnak, meg kell győződnöm arról, hogy az belefér-e az összes kalóriámba, és ami az esti szénhidrátokat illeti, kerülendő az általam megértettől ?
Az 1m85 74kg teljes kalória számításához azt csinálom, hogy mivel mindent, ami a webhelyen van, azt nem tartom megbízhatónak, és az a benyomásom van, mivel az étrend és a fogyás óta az összes kalóriám csökkent, hogy legalább 3000 kalóriát tudok enni
Re: Körülbelül 62 kg-ot fogytam (132 -> 75 kg)
Üzenet Nyom »2016. november 9., 13:33
Nem.
A TOTAL kalória számít. Nagy mítosz.
A Lescalorie.com jó a DEJ számításához. 24 órája.
Másrészt behozza CÉLKITŰZÉSÉT. Tehát a megszerzett összeg lesz a DEJ célja, amelyet minden nap követni fog.
Re: Körülbelül 62 kg-ot fogytam (132 -> 75 kg)
Üzenet Jad_1998 »2016. november 9., 18:55
Ezt az űrlap kitöltésével tettem meg, és azt tették nekem, hogy "Az összes kiadás napi 2978 kalória"
Azt hittem, hogy ez a mítosz az éjszakai szénhidrátról igaz, haha
Re: Körülbelül 62 kg-ot fogytam (132 -> 75 kg)
Üzenet Nyom »2016. november 9., 21:06
Re: Körülbelül 62 kg-ot fogytam (132 -> 75 kg)
Üzenet Jad_1998 »2016. november 9., 22:08
Köszönöm a tanácsodat, kedves neked !
Jelenleg 74 kg vagyok, csak remélem, hogy ami az alsó hasamon lóg, az csak sovány, és hogy még nem kell lefogynom, mivel elkezdek izmosodni
Re: Körülbelül 62 kg-ot fogytam (132 -> 75 kg)
Üzenet Jad_1998 »2016. november 11., 21:00
Vettem egy kg-ot hirtelen azzal, hogy megettem egy tál süteményt szójatejjel és gyümölcsökkel, és nem tudom, hogy elmennek-e, de már két nap telt el, és amit látok, hogy feszesítsem ezt a bőrt (lásd a fotókat) minél több mellet enni és észreveszem, hogy a zsír rejti el a hasizmaimat . gondolom? Tönkreteszi a morálomat, nem élek jól vele.