Körülbelül napi 20 000 lépés túl sok?
Helló mindenki. Kicsit gugliztam, hogy napi körülbelül 20 000 lépés túl sok-e, de csak valami 10 000 fölött találtam. Nagyon aktív munkám van, és a hét 6 napján dolgozom. Kíváncsiságból letöltöttem egy alkalmazást, hogy megnézzem, mennyit csinálok. Néha ez 17 000-szer 21 000-szer ... tehát az a kérdés, hogy 10 000 lépés megtétele egészségtelen-e? Köszönöm:)
9 válasz
Nem mondanám Gondoljon bele: Ha például 80 cm-es átlagos lépéshosszt feltételez, akkor 20 000 lépés felel meg
16km útvonal. Nem kicsit, de valószínűleg rendben van. Valaki, aki minden nap kocog, többet futhat, beleértve a munkáját is.
Érdekes lehet, hogy továbbra is hordoz-e további súlyt (poggyász, áruk stb.) - ez természetesen további megterhelést jelent az ízületek számára és túlterhelheti őket.
Testmozgás = A sport soha nem káros vagy egészségtelen a test számára, hacsak másnap 50 000-et nem tenne a kanapéból, de mivel ez a szokásos mindennapi rutinja, még a testének is nagyon jó, hogy mozog
Vasárnap kivételével minden nap 30 000 lépést gyalogolok. Figyelnie kell a jó cipőkre, valamint az izmok és a szív fehérjét és szénhidrátokat tartalmazó étrendre. Mindenképpen rendben van, ha ennyi lépést megteszünk, ez is fitt, karcsú és elősegíti az immunrendszert és az egészségét. Egészségtelen lenne, ha enni nem elég annyi lépéssel, mivel a test ekkor kezdene elveszteni izmait zsír helyett, mert az izmok több kalóriát fogyasztanak, mint zsír. Mindig emlékezni kell arra, hogy a szív is izom.
30.000 lépés ahaha, igény szerint egy másik kivételes tehetség;)
Egészségtelen erre gondolni, a kőkor ősei könnyedén kocogtak napi 70 km-t, ma nőiesek vagyunk, másrészt az egyik primitív ember sem halt meg természetes halálban, nincs egyértelmű válasz.
miért kellene egészségtelennek lennie? A sok testmozgás jó.
hasonló kérdések
Mennyit veszel el attól, aki 10 000 vagy 20 000 lépést fut ?
Jelenleg naponta 20-30 000 lépést teszek meg, vagy még többet. Ez hosszú távon egészségtelenné válhat? Például gyakran 12 órát alszik szabadnapokon. Ennek tulajdonítható-e a túlzott gyaloglás kimerültsége?
A kérdés most kissé furcsa. 12 éves vagyok, és szinte minden nap 10 000 lépést teszek meg (többnyire 13 000 körül).
Tettem néhány kérdést, és az interneten mindenhol azt írják, hogy átlagosan 6000 lépést tettél meg, ami egészséges
(Most nem vagyok a legvékonyabb, de jelenleg napi 2 ételt eszek)
csak kíváncsiságból. Tehát túl sok lépést teszek? 😅
19 éves vagyok és körülbelül 65 kg a súlyom. Gyakran járok sétálni, és megpróbálok minden nap 10 000 lépést tenni
Van egy lépésszámláló alkalmazásom, amely az elégetett kalóriákat mutatja lépésenként (pl. 565,6 kalória 20 037 lépésnél).
Kérdésem: hozzá kell adnom ezeket az elégetett kalóriákat az alapanyagcserémhez az összes kalóriaigény megállapításához? Ez nagyon kevésnek tűnik számomra, mert 20 000+ lépés nem feltétlenül kevés, ha napi 10 000 lépés ajánlást vállalunk.
Rólam: Magas vagyok, 174 cm magas, súlyom 54 kg, és átlagosan napi 20-30 000 lépést futok.
Előre is köszönöm, süti hölgy
Helló, naponta körülbelül 20 000 lépést teszek meg, néha többet, néha kevesebbet, további 2 órányi futballt, és azt akartam kérdezni, hogy segít-e fitt maradni és sportosan élek-e
Mindenkinek, akinek állandóan aktivált lépésszámlálója van. Mobiltelefonon vagy sportórán, vagy valami hasonló. Érdekelne, hogy valóban többet járok-e, mint mások átlagosan napi 16 ezerrel? Mert 10 000 az ajánlott napi mennyiség. Az érdekel, hogy más emberek képesek-e egyáltalán erre
Mi történik, ha minden nap 7 km-t fut? Elkezdtem folyamatosan járni, és minden nap 10 000 lépést tettem meg. Mit támogatnak, csak a lábizmok vagy a hasizmok is? Tizenéves vagyok
Csökken-e a rák és a betegségek esélye stb.
Elég gyakran vagyok egész nap otthon, de hetente ötször végzek erősítő edzéseket.
És amikor ülök, csak ülök egy testlabdán. A testlabda kompenzálja a néhány lépést?
18 éves vagyok és normál súlyú.
Csak tiszta kíváncsiság volt, mert egy barátom mesélt róla, és látni akartam, mi ez .
Van-e értelme, ha például "csak" egy edzést hajt végre egy nap alatt, és még mindig 10 000 lépést szeretne elérni, ha rendszeresen kocogni szokott és 10 000 lépésre jár ?
Tehát mindkettőt megtennéd?
Vagy a 10 000 lépés inkább útmutatás azok számára, akik egyébként nem sokat mozoghatnak ?