Kosárlabda Streetball A technikusok
A kosárlabda technikailag és taktikailag megterhelő labdajáték, amelyben két, egyenként öt játékosból álló csapat versenyez egymással. A cél az, hogy bedobja a labdát az ellenfél három láb magas kosarába.
A szabadidős területen, például a streetballon, könnyedén játszhat egy kosárban, csapatonként kevesebb játékossal.
Streetball
A streetball egyszerű és egyértelmű, a szabályok rugalmasak. A játékot csapatonként három játékossal, egyetlen kosárban játsszák. Ingyenes helyek vannak az iskolaudvarokon és a sportlétesítményekben.
Figyelem: A cipőknek különösen jó párnázási tulajdonságokkal kell rendelkezniük kemény aszfalton.
Előnyök és hátrányok
Szórakoztató tényező:
Gyors ütemű labda sport, sok akcióval, szellemességgel és csapatszellemmel. Ideális a gőz leadására.
Zsírégetés:
A játék sebessége miatt alig van stressz a zsírégető területen. Kosárlabda közben rengeteg kalóriát éget el, az energia nagy része szénhidrátból származik, nem pedig zsírból.
Szív-és érrendszer:
A testmozgás intenzitása nagyon magas, ami a mérsékelt pozitív hatásokat eredményezi a szív- és érrendszerre az alapállóképesség javulásával.
Az ízületek hátsó barátságossága/védelme:
A tipikus kosárlabdamozgások, mint az ugrások, gyors indulások, megállások és irányváltások különösen megterhelik az ízületeket és a gerincet.
kitartás:
Nem tipikus állóképességi sport: a kosárlabda megköveteli a sebességet és az erőt, ezáltal a sebesség és az erő kitartását. A fontos általános alapvető állóképesség kevésbé edzett.
koordináció:
A koordinációs képességet különösen elősegíti a kosárlabda: szükséges a reakció sebessége, a labda iránti érzelem, a tájékozódás és a koncentráció, valamint a futás, ugrás, csöpögés, dobás és elkapás koordinálásának képessége.
Kényszerítés:
A kosárlabdában az ugróképesség különösen fontos. Ezért a kar- és vállizmok mellett a lábak és a fenék is különösen nagy kihívást jelentenek.
Ellenjavallat:
A nagy terhelések miatt, különösen az ugrásoktól, a kosárlabda nem alkalmas kardiovaszkuláris betegek, hátproblémákkal, ízületi problémákkal küzdő vagy nagyon túlsúlyos (fokozott ízületi stressz) és idősek számára. Akut betegségekben nincs sport!
Felszerelés/költségek:
Megfelelő cipők a párnázáshoz és a stabilizáláshoz. A szabadidős területen: labda és legalább egy kosár.
Sérülés veszélye:
Az ízületek, az inak és az ínszalagok sérülésének nagy kockázata. Különösen veszélyeztetett: boka- és térdízületek és ujjak.