Kötél; ugrás, anticellulit sport - Marie Claire
Könyvjelző Corey Jenkins/Getty Images
Az ugrókötél óhatatlanul emlékeztet bennünket arra a sok órára, amelyet a játszótereken ugrálunk a barátainkkal. Ez azonban nem csak egy egyszerű játékkiegészítő: az ökölvívók évtizedek óta használják edzéseik során, és a Crossfit rajongói már nem tudnak nélkülözni.
Párizsban akár csak ugrókötélen alapuló fitnesz órákon is részt vehet. Megérdemelt őrület, tekintettel számos előnyére.
Hogyan (jól) használja az ugrókötelet ?
Az ugrókötél fő előnye? Bárhol, bármikor, beltéren vagy szabadban használható. Csak tartsa a csuklót a test mindkét oldalán, ugorjon össze vagy egymás után a lábakkal, miközben teljes mértékben elfordítja a kötelet.
A szakág profi kettős ugrást és variációkat képesek megtenni. De még nem tartunk ott.
Hogyan válasszuk ki az ugrókötelet ?
Mérete és céljai szerint választjuk. A kezdőknek alapkötelet kell választaniuk, amely lassú vagy mérsékelt sebességgel halad.
A tapasztaltabbak előnyben részesíthetik egy golyóscsapágyas kötelet, amely sokkal tartósabb sebességgel ugrik.
Javított kardió, alakformálás. Az ugrókötél és előnyei
Az ugrókötél izomzatot épít, miközben finomítja a sziluettet. Hatékony kalóriák elégetésére (kb. 725 kalória veszít 1 óra gyakorlásból, 200 20 perc múlva), lapos has, comb és tompított fenék van.