Kötélképzés - Weider Románia
Kötélképzés. A kötéledzés hosszú ideig nélkülözhetetlen elem volt a sportolók, az MMA harcosok, a labdarúgók stb. Képzésében, teljes, igényes, hatékony edzésforma volt. Más szavakkal, egyetlen típusú edzés révén jobbá válik: erő; rezisztencia (légzőszervi és kardiovaszkuláris); erő; sebesség; agilitás; koordináció; egyensúly; pontosság; rugalmasság; életerő. A kulcsszó azonban továbbra is az intenzitás…
Az alábbiakban bemutatjuk a kötél edzés néhány előnyét:
Kardio és állóképességi edzés
A kardió gyakorlatok segítenek a kalóriák elégetésében, az állóképességi gyakorlatok pedig az izmok fejlődését és alakformálását támogatják. Más szóval, amikor kötéledzést végez, akkor egyszerre fogja élvezni a súlyzós edzés és a futás eredményeit.
Dolgozzon minden izomcsoportot
Nagyon kevés edzésforma képes egyszerre dolgozni az összes izomcsoportot. A legtöbb erőnléti edzés abból indul ki, hogy a fő izomcsoportok mindegyikét különböző napokon dolgozzák fel. Tehát az alsó vagy a felső test izmainak és a csomagtartó izmainak szentelt napjai lesznek.
Amikor a köteleket használja az edzés során, akkor az összes izomcsoportot egyszerre kell használnia. A törzs izmait a stabilitás érdekében használja, a láb és a fenék izmait a testtartás rögzítéséhez, a kezét, vállát, hátát pedig a kötelek működtetéséhez.
Alacsony hatású edzés
Bár a kötélképzés nagyon megterhelő, a sérülések kockázata minimális. Ez a képzési forma nem terheli túl az ízületeit.
Hatalmas kalóriaégések
Akár maradni akar, akár fogyni szeretne, elégetnie kell a kalóriákat. Egy nő átlagosan 45 kalóriát éget el 4:30 perc kötélgyakorlat során. 5:45 perc alatt a férfiak 82 kalóriát égetnek el.
Növeli a mentális állóképességet
A mentális állóképesség növelése fegyelmezettséggel jár, és egy kötélképzés megtanítja az akadályok leküzdésére.