Kötélugrás előnyei és edzéstípusai - A súlyzó garázs

CMikor ugrott utoljára kötéllel? Olcsó, könnyen hordozható és több kalóriát éget el, mint gondolná!

Miért szeretjük az ugrókötelet? Nagyon egyszerű: javítják a koordinációt, a légzőrendszert, a szív- és érrendszert, mozgékonyabbá tesznek bennünket, javítják a kivitelezés sebességét és a robbanást.

A legfontosabb előnyök, amelyeket akkor kap, ha kötelet ugrál

Erősebb karok és lábak

A testmozgás különösen a tricepszet, a bicepszet és a deltoidot szolgálja. Növelheti a kötél összetettségét (dupla, hármas ugrások) vagy súlyát, és így a kar keményebben fog dolgozni.

Ez a gyakorlat megerősíti a lábizmainkat azzal az egyszerű ténnyel, hogy a kötél ugrásához meg kell hajtanunk magunkat a levegőben, ezért tippjeinkkel a földet toljuk.

Segít a fogyásban

Erősíti a felső és az alsó testet, és rövid idő alatt sok kalóriát éget el.

A szív és a tüdő egészsége

Az energia létrehozásához testünknek oxigénre van szüksége az aerob légzésnek nevezett folyamat kialakításához. Amikor kötelet ugrál, vagy más aerob edzéseket végez rendszeresen, a szív- és érrendszeri és a tüdőrendszernek meg kell erősödnie.

Bemelegítésként és körkörös edzésként egyaránt ajánljuk ezt a gyakorlatot:

---