Kötélugrás, szórakoztató játék és számos előnnyel járó sport
Kötélugrás, szórakoztató játék és számos előnnyel járó sport
A szüleid, amikor kicsiek voltak, és kint játszottak, gyakran ugráltak kötelet. Lehet, hogy közületek néhányan kötelet is ugrottak. Most elég sok olyan gyerek van, aki így játszik. De tudta, hogy az ugrókötél nemzetközi sport lett? Vannak országos bajnokságok, szinte minden országban, és ez egyben világbajnokság is. Ezenkívül a kötél ugrása állítólag segít a fogyásban. A GYERMEKHÍREK arra hívják fel Önt, hogy fedezze fel az ugróköteletet, a szórakoztató játékot és a számos előnnyel járó sportot.
Aki megugrotta a kötelet, emlékszik, hogy a játék fokozódott, amikor két vagy több gyermek csatlakozott. Micsoda boldogság!
A játékszabályok
10-kor kezdődik, és mindenki megtesz 10 ugrást, amennyire csak tud. Kilenc ugrásnál ugorj egyszer jobbra, egyszer pedig balra. Nyolc ugrásnál két lábra ugrott, egymás mellett. Hét ugrásnál már csak az egyik lábára ugrik. Hat ugrásnál lábat cserél, csak a másikra ugrik. Öt ugrással a játék fokozódik: ugorj szét mindkét lábbal, majd csukd be. Ismételje meg ezt még egyszer, és végül széttartott lábakkal marad. Négy ugrás elérésekor ugorjon kétszer a jobb, majd kétszer a bal lábra. Három ugrásnál ez bonyolultabb: keresztbe tett lábbal ugrik. Amikor két ugrás vagy, azt mondod: "Két lóhere levelet készítettem". Végül egy ugrásnál ugorjon keresztbe tett kézzel.
A következő gyermek sora akkor következik be, amikor az ugró hibázik. A győztes különféle módon határozható meg. Az egyik mód az lenne, ha megnyerjük azt, aki hibátlanul több sorozatot ugrott.
Kötél - a fitneszterem kiegészítője
Nincs olyan fitneszterem, ahol ne lenne kötél. Hasznos eszköz, számos előnnyel jár. Némelyik olcsó lenne, eredményei lennének a szív- és érrendszerben, valamint az izomtónusban. Egyéb előnyök: erősebb karok és lábak, segít a fogyásban, a szív és a tüdő egészségesebbé válik, ha állandó ugrókötelet gyakorol.
Az edzők szerint a hosszú távú kötélhasználat javíthatja a testösszetételt, a sebességet, az erőt, a koordinációt, a légzést, az agilitást és a csontsűrűséget. A 10 percig tartó kötélugrás egyenértékű az 1,5 km-es futással. Néhány fizikai tevékenységhez képest a kalóriabevitel aránya meglehetősen jó.
A kötélugrás összetett sportág. Ez stimulálja a karok, a lábak és a has izmait, de a mellizmokat, a hátizmokat és a deltoidokat is. Ugyanakkor ez a sport a stílusok, de a kihívások korlátlan változatát is kínálja.
Egy olyan edzés végén, amelyben az ugrókötelet használták, könnyebbnek, jobbnak és energikusabbnak érzi magát.
Kötélugrás világrekordja
Tori Boggs két világrekorddal rendelkezik az ugrókötél terén. Ő egyben kilencszeres világbajnok ebben a sportágban. A fiatal nő alakja nem „a gyűrűn áthúzva”. Ellenkezőleg, teste tele van izmokkal, mozgékonysága pedig rendkívüli.
Tori megugorja a kötelet a kezében ülve, és a kötelet a hátára vagy az arcára teszi. Mindig mosolyogva a ritmus, amellyel ugrik, egyszerűen szédítő.
A fiatal nő emellett kosárlabdázik, és több sportversenyt néz nézőként. Instagram-profilján számos kép látható róla, ahogy focizik, kosárlabdázik vagy ugrókötélen játszik.
Szótár
Fitnesz: testnevelési gyakorlatok, amelyeket általában speciális eszközökkel felszerelt helyiségekben hajtanak végre, jó fizikai állapot elérése érdekében
Tónus: az egészséges test izmainak enyhe feszültségének állandó állapota
Agilitás: könnyű mozgás
Csontsűrűség: csonterősség
Mellkas: mellizmok
Dorsals: izmok a hátsó régióban
Deltoidok: a vállízület izmai, a delta alakúak, rögzítve a lapockán, a kulcscsonton és a felkarcsont végén, amely meghatározza a kar belső és külső forgását.