Mi történik, ha mindennap ugyanazt eszi, csoda nő
Az "egyszerre étkezés" ennek az 5 előnye van
Minden nap elkényeztetnek minket a választásért: mit kínálunk reggelire? Mit ebédeljünk? És mi vacsora? És mit rágcsálunk közben? Az élet könnyebb lenne, ha mindennap ugyanazt ettük volna - tehát az elmélet áll.
Jobban szereti reggel a müzlit vagy a szendvicset? Menj el ebédelni egy olaszhoz - vagy inkább egy ázsiaihoz menne? Este pedig gyorsan főzz tésztát, varázsolj bonyolult húsételeket, vagy csak készíts egy szendvicset?
Ami a nap folyamán összeáll, nem mindig a legegészségesebb kombináció. A munka mennyisége, az éhség, a költségvetés vagy az élelmiszer-ellátás alapján túl gyakran döntjük el, hogy mi kerül a gyomrunkba.
Nem lenne célszerűbb, ha az ételt már adták? És egészséges? És finom? ÉS kéznél van? Az UUUUUUND a fogyásban is segítene?
Az új étrendi trend pontosan ezt akarja: A lehető legegyszerűbb, ugyanakkor egészséges és alacsony kalóriatartalmú táplálkozási tervet varázsolni. Az egyszerű trükk: egyél minden nap ugyanazt. A koncepció az alábbi 5 előnyt ígéri:
1. Egészségesebb vagy.
Feltéve, hogy az összerakott menü tápláló, állandó menü segítségével stabilizálhatja egészségét és támogathatja a test működését. A példa a menühez:
Reggeli: Müzli: puffasztott amarantból és quinoából, zabpehelyből, chia magból, szeletelt mandulából, lenmagból, mazsolából, tönkölypelyhekből, szárított kókuszdióból, napraforgómagból, áfonyából, szelet étcsokoládéból és egy csipet fahéjból. Mindezt keverje össze a szójatejjel. Plusz: 1 banán. (Italok: kávé vagy tea)
Éhség között: 1 alma (ital: tea és/vagy szénsavas víz)
Ebédelni: füstölt lazac citromlével, 1 avokádóval és grillezett (zöld és piros) zöldségekkel (italok: szénsavas víz, tea)
Vacsora: Főtt csirkemellfilé tojással, főtt vagy grillezett zöldségekkel (italok: szójatej és/vagy víz, tea)
A legfontosabb, hogy az emberi élethez nélkülözhetetlen összes vitamin és tápanyag szerepeljen az állandó menüben, és hogy azt kifejezetten az evőhöz igazítsák (vegye figyelembe az allergiákat és az intoleranciákat!). Ha kiderült magáról (pl. Kipróbálva), akkor kérdezzen dietetikust vagy háziorvost).
2. A fontosabb dolgokra megmenti akaraterőjét.
Milyen gyakran gondolkodunk azon, hogy "Ne egyél meg még egy darab süteményt! Maradj erős!" Akik akaraterőjüket desszertekhez használják fel, azoknak hiányozhat a mindennapokban - elvégre akaraterőnk sem végtelen erőforrás. Az akarat gyakorlása megerőltető és fárasztó; Folyamatos emlékeztetés önmagunkra, hogy mit ehetünk és mit nem. Az állandó menü megszokásának rövid időtartama után a Wilens-probléma megoldódik, és belső ösztönzésünk szabadon áll rendelkezésre más tervekhez.
3. Nem kell aggódnia, hogy mit fog enni.
Ha már a gondolatokról beszélünk: Nem csak muszáj Nem aggódj micsoda miatt Nem enni kellene, de már ne aggódjon miatta, Mit enni kellene - elvégre minden rendben van! Ha a menüt a saját igényeihez és személyes életmódjához igazítják, akkor nem kell attól tartania, hogy elegendő tápanyagot fogyasztott-e, vagy túl sok kalóriát, zsírt vagy cukrot fogyasztott-e. Minden már optimálisan előre be van programozva. Az eredmény tiszta fej az "igazán fontos dolgokért az életben".
4. Időt és pénzt takarít meg.
Aki folyamatosan hívást érez új ételek kitalálására, más ételek kipróbálására vagy a legújabb termékek megkóstolására, rengeteg pénzt fektet az élelmiszerekbe. Azok, akik hűek az étlapjukhoz, viszont kevesebb pénzt költenek ételekre, már nem vásárolnak spontán módon (legalábbis az ételeket illetően), és kevésbé valószínű, hogy kísértésbe kerülnek egy drága kézbesítési szolgáltatáshoz vagy egy étterem meglátogatásához.
Ezen túlmenően, ha tudja, mit eszel később, másnap vagy öt nap múlva, akkor kiválóan elkészítheti az ételeket, és így sok időt felszabadíthat magáról, amelyet szebb dolgokra fordíthat, ahelyett, hogy izzadva állna a tűzhely mögött. Tehát nemcsak időt és pénzt takarít meg, hanem minőségi időt is szerez.
5. Karcsúbb és lazább vagy.
Azok, akik túlságosan aggódnak az étkezési lehetőségek miatt, gyorsan stresszesnek érzik magukat. A hatalmas választék miatt ez a határozatlanság gyakran egészségtelen harapnivalókhoz, gyorsételekhez vagy készételekhez vezet. Ez viszont súlygyarapodáshoz, jo-jo hatásokhoz és étvágyhoz vezet.
Ha a diéta gyakorlatilag autopilotán van, akkor már nem kell aggódnia az étel miatt. Amikor az egészséges, alacsony kalóriatartalmú menü rutinná válik, csak idő kérdése, hogy egészséges módon fogyjon. Végül is az emberek megszokott lények, és minden megkönnyebbülést élveznek a mindennapi életben.
Egyszerre nem unod meg az étlapot?!
Tapasztalati jelentések szerint nem! Ha a menüben figyelembe veszi saját preferenciáit is, évek (!) Telhetnek el, mire már nem láthatja az ételt. Az enyhe variációk, mint például a különféle fűszerek, a különböző müzlikészítmények reggelire, a különféle hal- és zöldségfélék ebédre és a különféle főtt húsok vacsorára, enyhe, de elegendő szórást tesznek lehetővé, amely ellensúlyozza a lemondott monotonitás érzetét. Ezenkívül: A kivételek megerősítik a szabályt. Például, ha tudatosan havonta egyszer "kilép a sorból", hagyhatja, hogy ez rutinná váljon - és kulináris élvezetekkel engedje el a gőzt azon a napon.
A cikket elolvasó Wunderweib olvasókat a következők érdekelték: