Kövérzavarok Mitől olyan veszélyesek

Lipid anyagcsere-rendellenesség esetén a test már nem bontja le megfelelően a zsírokat. A németországi felnőttek több mint felének túl sok koleszterin van a vérében. A trigliceridek körülbelül 15% -kal emelkednek. ¹ A alattomos dolog ebben: Aligha tud róla valaki. Később a következmények drámaiak lehetnek. Az artériás keringési rendellenességek, a szív- és érrendszeri megbetegedések, a cukorbetegség és agyvérzés veszélyét fenyegeti a vér lipidszintjének emelkedése. Hogyan ismeri fel a lipid anyagcsere rendellenességét, és mit tehet? Ez a bejegyzés ezt mondja neked.

mitől

Mi a lipid anyagcsere rendellenesség?

A szakemberek diszlipidémiáról vagy hiperlipidémiáról beszélnek egy lipid anyagcserezavar esetén. A lipid anyagcsere-rendellenesség azt jelenti, hogy a test a szokásos módon már nem tudja lebontani a zsírokat. Ez növeli a vér zsírtartalmát. Más szavakkal, mind a koleszterinszintje, mind a trigliceridje megnő. (A magas koleszterinszint azonban nem mindig jelent problémát: mindenképpen beszéljen erről orvosával!)

Mitől olyan lipid anyagcserezavar?

A lipid anyagcsere-rendellenesség a "metabolikus szindrómába" tartozik. A túl magas vér lipidszintet az artériák meszesedésének rizikófaktorának tekintik. Ennek lehetséges következményei a keringési rendellenességek, a szívrohamok és agyvérzés.

Különösen a lipid anyagcsere-rendellenesség kialakulásának a veszélye áll fenn, ha ...

  • nagyon túlsúlyosak (elhízottak).
  • magas vérnyomásban szenved vagy
  • Önnek cukorbetegségét diagnosztizálták.

Hogyan alakul ki a lipid anyagcsere rendellenessége?

A legtöbb esetben a lipid anyagcsere rendellenesség genetikai. Más szóval, te örökölted. Az étrend azonban szerepet játszik: túl egészségtelenül étkezünk. Túl sok zsír-, cukor- és transz-zsírsav van az étlapunkon. Ennek eredményeként több kalóriát veszünk fel, mint amire szükségünk van. (Szeretné meghatározni a napi kalóriaigényét? Ezt könnyedén megteheti a fogyás kalkulátorunkkal!)

A zsíranyagcsere rendellenességei két formára oszthatók:

  1. Elsődleges lipid anyagcsere-rendellenesség: A hiba örökletes.
  2. Másodlagos lipid anyagcsere-rendellenesség: Ennek oka például a súlyos túlsúly (elhízás), a 2-es típusú diabetes mellitus, a pajzsmirigy és a máj elégtelen működése.

Az elhízás legtöbbször magas koleszterin- és trigliceridszinthez vezet. Ezenkívül a magasabb testtömeg gyakran azt jelenti, hogy az inzulinérzékenység csökken.

Ez befolyásolja a zsíranyagcserét:

  • A trigliceridek növekednek.
  • A "jó koleszterin" (HDL = nagy sűrűségű lipoprotein) csökken és trigliceridekkel dúsul.

Hogyan jut a zsír a testbe?

A test maga termel zsírokat (lipideket). Ezenkívül a mindennapi ételhez zsírokat is fogyaszt. Mivel a zsírok nem oldódnak, támogatásra van szükségük. Az úgynevezett lipoproteinek ezért kötik meg a zsírokat és szállítják azokat a véren keresztül. Magas a koleszterin- vagy trigliceridszinted? Akkor automatikusan több lipoprotein van. Öt különféle van. A következő érvényes: Nagy részecske = alacsony sűrűségű. Alacsony sűrűség esetén a lipoproteinek sok zsírt szállítanak.

A Verisana anyagcsere-elemzésének reklámozása

A Verisana egy természetgyógyászati ​​laboratórium, amely hormonális rendellenességek, anyagcserezavarok és egyéb holisztikus egészségügyi problémák diagnosztizálására szakosodott. Segíteni szeretne saját testének egyensúlyba hozatalában.

Három lipoprotein és feladataik

  1. VLDL (Nagyon alacsony sűrűségű lipoprotein): A VLDL elsősorban triglicerideket, de koleszterint is visz a véren keresztül.
  2. LDL (Alacsony sűrűségű lipoprotein): Az LDL valójában a VLDL bomlásterméke. Köznyelven az LDL-t "rossz koleszterinnek" nevezik. Ennek oka az, hogy elsősorban a koleszterint rakja le az artériák falára. Ez nemcsak az artériákat szűkítheti, hanem az artériákat is blokkolhatja és szívrohamot okozhat.
  3. HDL (Nagy sűrűségű lipoprotein): A HDL felszedi a koleszterint az artéria falairól, és visszahozza a májba. Ez ártalmatlanná teszi. Ezért nevezik a HDL-t „jó” koleszterinnek is.

A lipid anyagcsere rendellenesség típusai

A magas koleszterinszintnek számos oka lehet, például:

  • Alulműködő pajzsmirigy
  • Túl sok koleszterin van az étrendben
  • Túl kevés telítetlen zsírsav
  • Rosthiány

Növekszik a triglicerid szintje? Mögötte szinte mindig túlsúlyos, mert a test trigliceridek formájában zsírlerakódásokat hoz létre.

A lipidanyagcsere-rendellenességeknek egy közös vonása van: túl sok a lipoprotein a vérben. Az anyagcsere már nem képes lebontani a meglévő zsírokat.

Az alábbi táblázat a lipid anyagcsere rendellenességeinek különböző típusait mutatja be ³

Nevezze meg a teljes koleszterin triglicerideket
Hiperkoleszterinémia emelkedett Normál
Hipertrigliceridémia Normál emelkedett
kombinált hiperlipidémia emelkedett emelkedett

Hogyan lehet felismerni a lipid anyagcsere rendellenességét?

Ez valódi probléma: Gyakran éveken keresztül nem fog észrevenni semmilyen tünetet. Ez azt jelenti, hogy lipid anyagcsere-rendellenességben szenvedhet anélkül, hogy bármikor tünetei lennének. Ezért kétévente orvosának ellenőriznie kell a vér lipidszintjét. A biztonság érdekében. Túl magas a vér lipidszintje? Ezután az erek összeszűkülhetnek. Ez azt jelenti: Fokozott a szívroham vagy agyvérzés kockázata.

A lipid anyagcsere zavar diagnosztizálása: mit tehet

Először a pozitív hír: Ha a lipidanyagcsere-rendellenességed életmódhoz kapcsolódik, az étrend megváltoztatásával befolyásolhatod azt. Talán még normalizálhatja is értékeit. Először próbálja csökkenteni a koleszterinszintjét.

Életmódváltás: Hogyan javítható a zsíranyagcserezavar

  • Tegyen elegendő testmozgást.
  • ne cigarettázz.
  • A lehető legteljesebben kerülje az alkoholt.
  • Ha túlsúlyos, dolgozzon a fogyáson. Talán a népszerű anyagcserével?
  • Kerülje a transz-zsírokat és a hidrogénezett zsírokat. Kerülje a feldolgozott ételeket, például a gyorsételeket, a készételeket és az édességet.
  • Ehelyett ragaszkodjon a telítetlen zsírsavakhoz vagy az omega-3 zsírsavakhoz.
  • Csökkentse a stresszt. Támogatásként kipróbálhatja a jógát. Vagy tanuljon meg egy másik technikát a stressz kezelésére.

Miért olyan hasznos a sport és a testmozgás?

Ha lipid anyagcserezavarod van, a testmozgás segít. A sporttevékenységek segítenek egyrészt az LDL-szint csökkentésében, másrészt a HDL-szint növelésében.

Ne felejtsd el: a HDL fontos. Bontja az artériás falban felhalmozódott koleszterint, és a májba juttatja. Ott ártalmatlanná válik. Az állóképességi sportok különösen jó választások. Ide tartozik az úszás, a futás vagy a gyaloglás.

Ha még nem végzett sportot, kezdje a mindennapokkal:

  • Menjen a lépcsőn a lift helyett.
  • Tisztítsa meg magát a házban.
  • Ha lehetséges, fedje le az utakat kerékpárral vagy gyalog.
  • Ha irodai munkád van, kelj fel gyakrabban az asztalodról. Használjon szüneteket a mozgáshoz.

A zsír típusa döntő fontosságú

A zsírok alig különböznek a kalóriák számától. Ennek ellenére vannak olyan zsírok, amelyek jóak az Ön számára, és vannak, amelyek károsak az Ön számára. Alapszabály: ragaszkodjon a növényi zsírokhoz.

Az egyszeresen telítetlen zsírsavak egészségesek: Csökkentik az LDL-koleszterin szintjét. Ugyanakkor növelik a HDL-koleszterin szintjét. Jó források az avokádó, a repceolaj és az olívaolaj.

A többszörösen telítetlen zsírsavak létfontosságúak: Ezek főként az omega-3 és az omega-6 zsírsavakat tartalmazzák. Testünk ezeket a zsírsavakat nem képes maga előállítani. Meg kell szereznünk őket az étellel. Döntő fontosságú azonban, hogy a kapcsolat megfelelő legyen. Ha túl sok omega-6-ot vesz be, a gyulladásos reakciók fokozódnak a szervezetében. Az omega-6 és az omega-3 aránya 5: 1. ⁴

A telített zsírsavakat egészségtelennek tekintik: Állítólag felfelé hajtják az LDL-t. A telített zsírsavak főleg az állati eredetű élelmiszerekben találhatók. Ezért nem szabad túl sokat fogyasztania belőle. Megtalálhatók például kolbászokban, teljes tejtermékekben, tejszínben, vajban és pékárukban. (Kivételt képeznek az olajos tengeri halak, például a lazac: nagyon egészséges a benne található omega-3 zsírsavak miatt.)

A transzzsírok károsak az egészségre: Testünk nem tudja feldolgozni ezeket a mesterségesen hidrogénezett zsírokat. Állítólag részt vesznek a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában. Emellett növelik az LDL-koleszterint is. Miért használják ilyen gyakran? A transzzsírok olcsók, hosszú eltarthatóságúak és kenhetők. Emiatt népszerűek az élelmiszeriparban.

A transzzsírokat használják

  • Gyorsétterem (pl. Hasábburgonyához és hamburgerekhez),
  • Zsír sütése,
  • Pékáruk (pl. Croissant-okhoz és süteményekhez),
  • Készételek is
  • Cukrászda és rágcsálnivalók, például burgonya chips vagy pattogatott kukorica. ⁵ ⁶

Egyébként: Az USA-ban a transzzsírok tilosak a kényelmi ételekben. Still Még mindig nincsenek címkézési követelményeink. Néhány gyártó azonban önként kijelenti, hogy transzzsírokat használ. Ezután megtalálja a címkén található megjegyzést: "Edzett növényi zsír" vagy "Részben edzett növényi zsír". Röviden, a legjobb elkerülni ezeket a termékeket.

Dióhéjban: mit tehet a lipid anyagcsere rendellenességével

  • Csökkentse a túlsúlyt.
  • Mozogj minél többet. Sportol.
  • ne cigarettázz.
  • Tartózkodjon az alkoholtól.
  • Tanuljon meg technikákat, hogy jobban megbirkózzon a stresszel.
  • Táplálkozz egészségesen. Saláta, friss zöldségek és alacsony kalóriatartalmú gyümölcs ideális.
  • Kerülje a transzzsírokat. Mivel növelik az LDL-t és csökkentik a HDL-szintet.
  • Ehelyett ragaszkodjon az egészséges növényi zsírokhoz.
  • Javítsa ki az omega-6/omega-3 arányt.

Végül, de nem utolsósorban: beszéljen orvosával. Rendszeresen ellenőrizze a vér lipidszintjét.