Kövesse táplálkozási szakember a terhesség utáni étrendhez Anyu-parti

Elvesztette a nagy hasát a baba érkezése óta, de mégis van néhány dudor, amely ellenáll? Ha a terhes nő görbéi csodálatosak, akkor a szülés utáni anya íve kevésbé sikeres a tükör előtt. Mit szólna ahhoz, ha talpra állna azzal, hogy segítséget kér egy táplálkozási szakembertől? Dr. Pierre Nys, táplálkozási és endokrinológus, a „Metabolikus IG étrend” (Editions Leduc.s) szerzője elmagyarázza, hogy a terhesség utáni monitorozás mennyiben változtathat ...

utáni

Mi az ideális súlygyarapodás terhesség alatt, hogy gyorsabban visszanyerje az alakját ?

Minden attól függ, milyen súlya volt korábban. Minél több problémád volt a terhesség előtti túlsúly miatt, annál nagyobb körültekintéssel kell eljárni a terhesség alatt, mivel nagyobb súlyt kaphatsz. Átlagosan az első hat hónapban havonta egy kilót kell felszednie, majd az utolsó három hónapban két kilót. Ami terhesség alatt átlagosan 12 kilóra csökken. Ezen túlmenően nagyobb gondot okozhat a kilók gyors leadása.

Ha egy nőnek túlsúlya van a terhesség előtt, milyen hozzáállással kell rendelkeznie ?

Ez a közkeletű vélekedés szerint a terhes nőnek kettőért kell ennie a terhesség alatt, és biztosan nem szabad diétáznia. Ez rossz ! Azok a terhes nők, akik alacsony kalóriatartalmú étrenddel szeretnék (és némelyiküknek kötelező) a testsúlyukat szabályozni, megtehetik, a magzat veszélyeztetése nélkül. A cél az étrend kalibrálása és képes korlátozni az ebben az időszakban nehezen visszafogható étkezési késztetések következményeit. A megelőzés tehát szükséges és nem veszélyes, amennyiben azt felügyelik és nem okoz hiányosságokat. Különösen azért, mert a túlsúlynak súlyos következményei lehetnek a terhesség alatt, ami terhességi cukorbetegséghez vagy vízvisszatartáshoz vezethet.

Szülés után mikor kell aggódnia az alakja miatt ?

A probléma megoldása érdekében jobb megvárni a pelenkák visszatérését (szülés után 3-6 héttel). A hormonok szabályozásának ideje, mert hajlamosak elősegíteni a szervezetben a tárolási mechanizmust. A szoptatás során nem alkalmazunk diétát azért is, mert túl magas az energiafogyasztás és a csecsemő kalóriaigénye is. Ebben az esetben valójában jogunk van kettőért enni! Azt tanácsolom egy új anyának, hogy várjon körülbelül három-négy hónapot a diéta megkezdése előtt. Meg kell értened, hogy minél tovább késlelteted ennek a súlynak a csökkenését, annál nehezebb lesz a feladat ...