Következetes teljesítmény - átok vagy áldás?
Akár étrenden keresztül éri el a kívánt súlyt, akár sportcélokat ér el: Bizonyos szakaszokban már nem tud haladni, állandó állapotban stagnál. Ez frusztráló lehet .
Ezt a megtorpanást úgynevezett platóhatásnak nevezzük. Ebben az esetben azonban csak keményebb próbálkozás lenne a rossz recept. De miért?
Nem tudjuk elfogadni a stagnálást - a megállást, és kételkedünk önmagunkban és a világban. A fennsík fázisainak többségét az emberek válságként élik meg, amelyek nyomasztják őket. Nagyon igyekszel, és még mindig nem éred el a célt. Mindig bosszantó. Minden évben nagyszámú tag szeretne leadni néhány fontot a stúdiókban. Rövid idő elteltével két kiló le van engedve, és utána semmi sem történik. És itt fontos, hogy ne adjuk fel azonnal, hanem a fennsík fázisait tekintjük normálisnak minden emberi tapasztalat során. Sok tevékenységben az előrehaladás és a stagnálás váltakozik. Néhány csendes szakasz biztosan örül számunkra, mert élvezhetjük a többit.
De nagyon oktalan lenne most lemondani a diétáról - elvégre annyi energiát fektettünk be. A problémás dolog az, hogy egyes fennsík fázisok megakadályozzák, hogy továbblépjünk és fejlődjünk.
Függetlenül attól, hogy zenéről, sportról vagy idegen nyelvek megtanulásáról van szó - az alapvető technikákat és automatizmusokat jól tudjuk megvalósítani, de még nem vagyunk mesterek. Andrea Pieter, a DHfPG rektora szerint el kell hagynia ezt a kényelmi zónát, és nagyon alaposan át kell gondolnia, hogy a dolgok hogyan fejlődtek eddig, például egy tanulási görbe formájában. „Mit értünk el és milyen messze van? A saját képességeinkbe vetett bizalom megadja nekünk az önhatékonysággal kapcsolatos elvárásainkat, a saját képességeinkbe vetett hit és a fejlesztési hajlandóság segít bennünket abban, hogy elhagyjuk az álló helyzetet ”- magyarázza Andrea Pieter. A coach vagy az edző feladata új módszerek meghatározása és a kreatív szünetek okos adagolása.
A mentális képességek elsajátítása a DHfPG tartalmával
Vitathatatlan a mentális erő fontossága a célok elérése érdekében. A Német Megelőzés és Egészségmenedzsment Egyetemen a pszichológiai és mentális vonatkozásokkal többször foglalkoznak különféle modulok. Például az egészségügyi menedzsment duális alapképzésével. Itt az egészségügyi magatartás pszichológiáját vizsgálják. A megelőzés és az egészség menedzsment mesterképzésében ilyen szempontokat tanítanak a "Coaching" szakon is.