Középhaladó Hogyan fussunk lefogyni

A kocogás kétségtelenül a leghatékonyabb sportág, amely elveszít néhány kilót és előnyösen finomítja a sziluettet.

Nem elég azonban, ha mégis fut.

A fogyás optimalizálása érdekében néhány szempontot figyelembe kell venni.

Különösen vegye figyelembe többek között az elfogadás ütemét és gyakoriságát.

A futást különféle módon is gyakorolják, az ember fizikai képességeitől függően.

Fedezze fel az ideális programot egy középszintű sportoló számára:

Jó megjelenés sokáig

Tudnia kell mindenekelőtt, hogy a fogyáshoz a testnek a maximális kalóriamennyiséget kell égetnie.

Így az első módszer az, hogy az erőfeszítés idővel tartson, így a zsír megszűnik.

A lényeg az, hogy a kocogás első negyedórája alatt a test csak 25% zsírt és 75% szénhidrátot éget el.

Az eliminált zsír aránya 30 perc után eléri az 50% -ot, és 45 perc futás után az elégetett zsír aránya meghaladja a 75% -ot, miközben a szénhidrátveszteség csökken.

---