Közúti segítség Mi a teendő, ha FUN FOR FUN

Teszteltük a "Slim in Sleep" -t és Dr. Detlef Pape követte. Íme a kitartási tippjei:

segítség

MEGA REGGELI
Három tekercs, hat szelet pirítós, egy nagy tál müzli - a sok melegítendő szénhidrátot tartalmazó reggeli adagok igazi kihívást jelentenek azok számára, akik nem szeretik a reggelit. Mi a teendő, ha reggel nem fogyaszthatsz semmit, csak a joghurtot?
Szakértői tipp: Ügyeljen arra, hogy éhes legyen a reggelire, ha este „karcsú alvásban” főz. Mert az esti étkezés nem tart olyan sokáig, mint a tészta vagy a kenyér. És ha nagyon éhes vagy, reggel három tekercset készíthetsz. Egyszerűen tervezzen több időt a reggelire.

ÖT ÓRA SZÜNET
A három nagy étkezés között nincs darab csokoládé, nincs fehér kávé, nincs gyümölcs, nincs gyümölcslé: ez az alapszabály. Az inzulin miatt, amelyet aztán újra kiöntenek - és pontosan nem ezt kellene. Hogyan tarthatja ezeket a hosszú szüneteket nassolás nélkül?
Szakértői tipp:Igyon közben zöld teát. Megállítja az éhséget, folyadékkal látja el a testet és egyben az egészség legfőbb forrása is: jót tesz az ereknek, csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást, és kiszárad.

KORAI Vacsora
Aki 18 óra után eszik vacsorát, megterheli az anyagcserét - a zsírégető hormonok csak később szabadulnak fel. Mi a teendő, ha 19 óráig nem érsz haza a munkából?
Szakértői tipp: A 18 órai étkezés ideális lenne, de ez csak ajánlás. Fontos, hogy a lehető legkorábban vacsorázzon mindenki, hogy hosszabb szünet legyen az utolsó étkezés és lefekvés között. Vészhelyzet esetén például a műszakban dolgozók étkezésüket a munkahelyükre vihetik. Kivételt lehet tenni - különösen azokon a napokon, amikor még sportolni akar.

ALKOHOL-TISZT
Az alkohol megállítja a zsírégetési folyamatot. Időnként még mindig ihatok egy italt este?
Szakértői tipp: Egy pohár bor (0,25 l) vagy legfeljebb 0,5 liter sör megengedett. Bármi részegebben megakadályozza a májat az inzulin lebontásában. Aki túlzásba esett, ezt pótolhatja egy reggeli extra kocogási körrel.

Vacsora szénhidrát nélkül
Egy hosszú munkanap után végül moziba vagy színházba. A gyomor térden lóg. A kínai tészta vagy egy doner kebab valóban tartalmaz szénhidrátot. Mit ehetek, ha este nem tudok főzni?
Szakértői tipp: Ami a snackeket illeti, a bajor jó - Leberkäs ’káposztasalátával vagy kolbász savanyú káposztával. Határozottan hagyja ki a zsemlét. Északon füstölt makréla vagy hering. Bármi is működik: grillezett csirke. A benzinkútnál vagy a szupermarketben: sovány hús, sonka, sózott marha savanyúsággal, sovány sajt, füstölt lazac, paprika. Zöldségek. Vagy kemény tojás. Akkor alvás közben fogyhat!