KRAFTWIN Hogyan szabadulhatunk meg a hasától
Hogyan szabadulhatunk meg a hasától
A has soha nem volt túl vonzó elem, sem a férfiak, sem a nők számára. Sajnos fokozatosan, apránként fejlődik, majd amikor észrevesszük a has nagyvonalú változásait, néha meglehetősen nehéz visszatérni az eredeti formákhoz. Azon a tényen kívül, hogy a magas hasi zsírtartalmú testre nem lehetünk büszkék, ez a hasi zsír is nagyon egészségtelen (cukorbetegséggel kapcsolatos problémák, szívroham.).
Ha nagyon fiatal (legfeljebb 30 éves) embereknél a visszatérés vagy javulás könnyebben bekövetkezhet, fiataloknál vagy időseknél, az evolúció nehezebb lehet.
A has csökkentésének alapvető szabálya meglehetősen egyszerű, és általában két részből áll: diéta és a sport (mozgás).
A neten több száz diétát talál, néhány hatékony más kevésbé. És itt az alapvető szabályok egyszerűek: anélkül Fr.ăjeli, túl sszántás, cukorăr, pkenyér, sütemények, gyorsétterem, édesség és semmi mennyiségbenbonyolultés nagy. Lehet, hogy egyesek azt gondolják, hogy ha csirkehúst esznek, betartják az étrendet, de négy pulykát tesznek a grillre, és megesznek egy vödör salátát. Ez nem diéta, hanem az ivás módja! Volt egy barátom, aki diétázott és este éhes volt, és evett egy 1 kg-os görög joghurtos vödröt. Sajnos ez nem így van.
Diétát tartottam grillek (csirke, marhahús), saláták, görög joghurt, 2 főtt tojás reggel, zöldek, gyümölcslevek (turmixgépben vagy facsaróban), olívaolaj, sült hal, méz (nem cukor), organikus tej, sült burgonya és két szelet fekete kenyér/nap. Nincs leves és nincs szósz.
Ittam sok citrom limonádét mézzel és bio almaecettel is. Néha citromokat is préseltem salátákba. Sok vizet is fogyasztunk, kb. 3 liter/nap.
Az a tény, hogy ezen diéta és néhány sport (tornaterem) révén körülbelül 8 kg-ot sikerült lefogynom egy hónap alatt (2006-tól)
89 kg). Igaz, hogy gyors az anyagcserém, egy hét alatt hízhatok vagy kb. 2 kg-ot fogyhatok.
Mondanom sem kell, hogy az alkoholnak el kell múlnia, ha diétázunk, különösen a gyomrunkat duzzadó sör. A főétkezés után ihat egy kis vörösbort, de nem naponta, hanem néha 3-4 naponta javaslom.
Összességében a pocak kordában tartása valamikor életmódgá válik. Eleinte nehéz lehet, aztán megszokja. Az elmúlt három évben csak körülbelül négy sört ittam (tetszik néhány sörök) és alkohol nélkül (whisky, vodka.), kivéve néhány üveg bort ebben az időszakban, egy pohár és egy hónap. Kicsi és gyorsétterem évente többször, töltött sarmale, moussaka és paprika (szeretem ezeket az ételeket) évente kétszer. Kerülöm a nagyon szeretett palacsintákat és fánkokat stb. Ez! Zacskós tojással és elkészített omletttel nem lehet:)!
Ha akarsz hívhatsz táplálkozási szakembert, de légy óvatos, kit hívsz, mert ezen a területen sokan mondják "látás nélkül", szóval nem vagyok rossz:)! Soha nem vennék igénybe egy bolyhos táplálkozási szakembert, akinek az ülése szélesebb, mint a szék:)!
Ismeretes, hogy a legjobb eredményeket az étrend és a sport kombinálásával lehet elérni. Igaz, hogy sport nélkül is fogyhat, de nem ugyanazokat az eredményeket fogja elérni. Azt is meg kell jegyezni, hogy a túl szigorú étrend vagy az éhezés nem javallt, mindkét módszer kockázatos.
A has számára végezhetünk hasizomokat, hosszú sétákat (több mint fél órát), előre-hátra lépésekre ugrálást, kardió edzéseket, esetleg HIIT (nagy intenzitású intervall edzés). Ha szereted, tudsz úszni, táncolni, ugrókötélen, bármit megtehetsz, hogy felesleges kalóriákat égess el. Minden tartós fizikai aktivitás segít! A neten rengeteg ehhez a témához kapcsolódó anyagot talál, főleg a Youtube-on.
Ha az erőfeszítések nem hoznak gyümölcsöt, akkor beszélhetünk róla endokrinológiai ok akkor szükséges konzultálni egy szakemberrel, aki segíthet Önnek. Kevés tanácsom van itt, csak a konzultáció. Fontos szempont, amelyet szeretnék hangsúlyozni, az, hogy vigyázzak, melyik endokrinológust éred el, mert nem túl játékos a hormonokkal. A nem megfelelő kezelés nem kívánt változásokat is kiválthat, amelyeket nehéz megoldani. Ismerek olyan helyzeteket, amikor az endokrinológus megbukott!
A szteroidok jó példa, kiváltják az izomnövekedést, de egyéb problémákat is: kopaszság (hajhullás), a tesztoszteron-szekréció megállítása, impotencia, libidó-rendellenességek, megnövekedett haj (haj), idegesség, pattanások, gynecomastia (növekedés) mell férfiaknál), szív, máj, vese és még sok más. Ha többet szeretne itt olvasni.
Amint könnyen láthatja (akár a fenti fotóból is), a hormonális manipulációval senki és amúgy sem tud megbirkózni. Próbáljon elérni egy híres szakembert, keressen információkat a fórumokon.
Problémái lehetnek a puffadással és/vagy a vízvisszatartással is. Szükség esetén ellenőrizze szakemberekkel.
máj ez az anyagcseréért felelős központi szerv, amely az erőforrásokat oda irányítja, ahova, mikor és mennyire kell. Körülbelül 500 funkciót lát el az emberi testben, amely a legösszetettebb szerv. Bármely mANCmegyünk vagy iszunk a májon keresztül. Az alkohol, a kábítószerek, a gyógyszerek, a gyümölcslevek, a stressz, a túlzott fáradtság, a nem megfelelő vagy nagy mennyiségű étel mind befolyásolhatja a májat. Az eredmény: diszfunkciók a testben. Hasznos bizonyos májkiegészítőket keresni a májkárosodás elkerülése érdekében.
A lefekvésről azt mondják, hogy a 12 órát megelőző órák (éjjel 12) kétszer annyit érnek. A jó alvás szabályozhatja a test sok működési zavarát. A stressz köztudottan problémákat okoz - ezek egyike a puffadás.
A has megjelenését (vagy általános hizlalását) számos tényező kiválthatja, és szakaszosan fordul elő. A has nem jelenik meg hirtelen, hiába. Ne aludjon lapos hassal, és másnap keljen fel hasával!
Kezdje a diétával, lehetőség szerint sporttal kombinálva. A legtöbb esetben körülbelül egy hónap múlva lesznek eredmények. Ha három vagy négy hónap alatt nem látunk eredményt, keresse fel az orvosi vizsgálatokat, hogy megtalálja a dugulás okát. Sok szerencsét:)!