Kreatin a keto étrendben (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)
Már megtudtam, hogy a kreatin nem okozhat problémát a keto étrendben, de sajnos nem találok részletes magyarázatot.
Kíváncsi vagyok, hogy van ez a víz testben való tárolásával. A keto dehidratálja a testet, és a kreatin tudomásom szerint vízzel teli pumpálja a testet. A keto megfelelően működik?
1 válasz
A kreatin nem szivattyúzza fel a testet vízzel, de biztosítja, hogy a test több vizet tudjon tárolni az izmokban, így dúsabbnak tűnnek és gyorsabban regenerálódhatnak.
Egyáltalán nem hiszek ebben a diéta formában. A keto diéta nem más, mint egészséges, és a jojó-hatás túl gyorsan jelentkezik, ha újra normálisan eszel.
Tartsa távol a kezét, és szedje tovább a kreatint.
Van elég más diéta, csak csökkentse a kalóriákat, mert ez számít a nap végén.
Eddig 6 hónapig voltam ketogén. Sajnos csak diétákra, mert ennyi lazac van tényleg a táskán.
Következtetésem a ketogén étrendről -
Olyan jól érzed magad, mintha más ember lennél, mindig van energiád és erőd.
Adhs "betegként" kellemesebben és jobban érzem a koncentráció növekedését, mint a vegyi gyógyszereknél.
Soha nem vettem észre semmit a jo-jo effektusról. Miután átállt a kh-ban gazdag étrendre, csak adjon hozzá egy jó 4 kg vizet. Olyan emberekben képzelem el a jo-jo hatásokat, akik több kcal-t esznek a keto után, mint amennyire szükségük van. A zavart étkezési magatartás azonban fegyelmezetten is kezelhető.
A legjobb az egészben, hogy sokkal-sokkal egészségesebbnek érzem magam ez idő alatt.
A vélemények rendkívül eltérőek. Egyes tudósok és tanulmányok mellette szólnak, mások ellene.
hasonló kérdések
KFa valamivel magasabb (kb. 20-25%), és most keto diétát szeretnék folytatni, de izomzatot is szeretnék építeni, ezért okos lenne először a keto-t kb. 1500 kcal-ra tenni a zsírvesztés érdekében, majd a keto folytatni, de növelni a kcal-t az izom zsírmentes felépítéséhez (a lehető legkevesebb zsír a testen?
valóban fogyhatsz-e a keto diétával, ha 6 hónapig követem?
Ha jól tudom, a kreatin/kreatin biztosítja, hogy az izmok eltávolítsák a vizet a testből, és az izmok szilárdabbnak tűnjenek ennek eredményeként. Vagyis ha edzés nélkül kezdném ezt el most, akkor észrevehető változások lennének?
Talán itt beszélhetne egy fogyasztó?
És nem, nem azért kérem, mert izmosabban szeretnék kinézni edzés nélkül, vagy mert lusta vagyok edzeni, elméleti szempontból kérdezem.
Szeretek szedni glükózt fáradtság ellen vagy energiára, és rövid időre felébredni. Ma azonban elkezdtem a ketogén étrendet. A glükóz növeli az inzulint, nem? Vagy minden étkezés után feltölti az inzulint. (Szakaszos böjtöléssel is használom a keto étrendet)
Ezen a keto diétán azonban elfogyaszthat 30–50 g szénhidrátot, szóval egy ilyen kis glükózcukorka nem rossz? Vagy túlságosan befolyásolja az inzulint?
Csak azoktól válaszoljon, akik tudják, és nem azoktól, akik tudják a Google-tól, vagy azt hiszik, hogy tudják a választ. Ellenkező esetben ragaszkodnék a Google-hez, de mint mindig, millió további bejegyzés található, amelyekről nem tud.
Ha valaki ismer nagyszerű keto recepteket, szívesen elolvasom őket.
Ki tudja, miért van a rizsnek dehidratáló hatása a szervezetre?
emberek, mivel elkezdtem kreatint szedni, észrevettem, hogy karcsúbb vagyok testben és arcban egyaránt
bár még nem kezdtem el a sportot
lehet, hogy karcsúbbnak nézek ki, mert a testben lévő víz egy része az izmokban tárolódott?
Helló mindenki!
Elnézést előre, de ez a bejegyzés valószínűleg egy kicsit hosszabb lesz;)
Tehát 16 éves nő vagyok, 1,58 m magas és 71 kg súlyú. A BMI szerint nagyon túlsúlyos vagyok. Csak már nem érzem magam egészségesen és kényelmetlenül a testemben.
Szeretnék akár 10 kg-ot is leadni és megváltoztatni az étrendemet és az életmódomat!
Most nem tudom eldönteni, hogy melyik étrendet vagy étrendet váltsam? Csak annyi módszer létezik - alacsony szénhidráttartalmú, keto, anyagcsere-fogyás stb., És engem csak elárasztanak. Ha lefogyok, nagyon fontos számomra, hogy egészséges módon fogyjak, ne törjem össze a testem és ne érjek el yo-jo hatást!
Nem tudom pontosan, hogy milyen kalóriahiányra lenne szükségem például a fogyáshoz, ezért nagyon örülnék, ha valaki segítene ebben ?
Az átmenet vagy a diéta alatt is hajlandó vagyok edzeni, és 100% -ot + adok!
Előre is köszönöm!
Helló, kb. 2 hete keto diétát tartok (alacsony szénhidráttartalmú) és vettem vizelet tesztcsíkokat keton méréshez. Ez 40 mg-ot mutat, ez a második legnagyobb érték, amelyet a teszt képes mutatni (4-ből)
testem most ketogén állapotban van ?
Szeretném tudni, hogy a fekete tea vízellátásnak tekinthető-e, vagy éppen ellenkezőleg, szívja-e a vizet a testből!
Jelenleg keto diétán vagyok, intervallumos koplalással kombinálva. Eddig minden jól működik nekem, de nem vagyok benne biztos, hogy elegendő tápanyagot kapok-e. Most különféle online eszközökkel megtudhatok egy hozzávetőleges tápanyagmennyiséget, amelyet minden nap el kellene fogyasztanom. Az egyetlen probléma itt az, hogy nem tudom, hogy ezt "túladagolhatom-e".
Tehát, ha olyan kiegészítőket szedek, amelyek lefedik a teljes napi adagomat, de aztán több tápanyagot eszem meg, mint amire szükségem van a nap folyamán, ez viszont káros a szervezetre? Különben tudnom kellene, hogy pontosan hány tápanyag van az egyes étkezésekben, hogy pótolni tudjam a hiányokat?
Tudna valaki tippeket adni arról, hogy miként lehetek biztos abban, hogy a keto ellenére sem lépek alá és nem lépem túl a napi követelményemet?
Sooooo, régóta edzek, és közben 1 kreatin-kúrát is elvégeztem, ami meglepő hatásokat eredményezett, tehát ha jól tudom, a kreatin csak vizet lő az izmokba, és így lehetővé teszi számukra a növekedést és a megtartást, az egész nem igazán megbízható és károsítja a vesét is, a BCAA-k előnye, hogy elősegíti az izomépítést és elősegíti az izmok fenntartását. Ráadásul egy bizonyos ponton a test nem termeli önmagát (mint például a testo bevételekor), és ez nagyjából a legnagyobb aggodalmam az egész miatt, a kreatin nagyon jól segített, mert hajlamosak vagyok a zsírfelhalmozódással (ami csak az izomépítés javát szolgálja) szolgál). az étrendem is jó. adhat-e információt a jmd arról, hogy a kreatin mennyire rossz, és megtérül-e?
Tehát tudom, hogy a kávé több energiát adhat edzés közben a koffein miatt, de mi lenne, ha egy nap nem sportolok, a kávé mégis segít valamit, vagy sportolnia kell? És hogyan segít az író? Hogyan hat ez a testünkre? Tornáznom kell, amikor írót iszom?
Az emberi testben élő paraziták alatt elsősorban a férgeket értem a belekben és nem az emberi testen kívüli paraziták. Mivel tudtommal a belekben meglehetősen alacsony az oxigéntartalom, ezért szerettem volna tudni, hogy a férgek hogyan tudnak ott életben maradni. Másrészt engem is érdekelne (amit eddig megtudtam, hogy a kutyák férgei láthatóan a belekből juthatnak a véráramba, és ott különféle szervekbe juthatnak), hogy a kutyák parazitái megegyeznek-e az emberekkel, és az hogyan oxigéntelen vérrel.
7 óta foglalkozom a gyomor erősségével, és most minden nap kocogni szoktam, hogy természetesen izmokat építsek, sokat eszem, főleg fehérjét, így van kalóriatöbbletem. Minden nap 40 gramm tejsavófehérjét és kreatint is beveszek. Most gyakrabban kérdeztem az embereket a diétáról, mert most 6 hónapos építkezés után lett egy kis zsírom, szóval most nem vagyok kövér, de az alsó hasizmaimat nem igazán látja. De mivel még el sem kezdtem építeni a kívánt hangerőt, ezért mindig nagyon kellemetlen vagyok, nem akarok 3 hónapos diétát folytatni. Sokan mondták már, hogy a test alkalmazkodik, így ha annyi sportot űzök, amennyit csak mondtam, majd edzek, a test határozottabb és még mindig izmosabb lesz.
Remélem, hogy meglehetősen jól elmagyaráztam, és megérthette, mire gondolok, ha igen, van-e benne valami, vagy diétáznom kell?.
Képzeljük el, hogy csúsztatjuk a kezünket a vízen. Aligha érdemes megemlíteni az ellenállást. Az erőnk most változik, nagyobb gyorsulás révén, ezért érezzük a víz bizonyos ellenállását. Az egészet az interakció törvényével magyaráznám, amely egyszerűen a következőket mondja. Ha egy test hatást gyakorol egy másik testre, akkor az "első" testre ugyanolyan nagy erővel hat. Az első testünket ebben a példában a kéz, a másodikat a víz képviseli. De miért reagál a víz azonos erővel? És hogyan tudom elképzelni az egészet részecskeszinten? A víz átmenetileg összenyomódik és az ököl miatt lecsapódik, így aztán ellenállunk.