Kreatin az elhízáshoz (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)

17 éves vagyok, 83 kg körüli, és a zsírtömegem 22%. Izmokat akarok építeni. Ajánlaná, hogy szedjek kreatint.

kreatin

5 válasz

Ajánlaná, hogy szedjek kreatint.

Információ nélkül senkinek sem ajánlanám a kreatint

És amúgy sem 17 és magas KFA-val

Igen, minden egység után további 25 perc kardiót vehet igénybe, és gyorsan lefogy, ha nincs meg az egész napos korlát

Mióta edz?

Ha nem évek, mentse el a pénzt

hasonló kérdések

Kevesebb, mint egy éve edzek, és visszajelzést kértem. gondolod, hogy most kreatin-kúrát tudok csinálni? 1,83 cm vagyok és majdnem 83 kg.

Kreatint ajánlana nekem? Ha igen, melyik? Hogyan és mikor kell bevennem? Vannak-e káros következményei az egészségre?

Hogyan működik pontosan?

Hogyan és mikor válnak láthatóvá a (kreatin) sikerek?

Mit kell még figyelembe venned? Milyen tapasztalataid vannak vele?

3-4 hónapja edzek kiegészítők nélkül, és nagyon odafigyeltem az étrendemre, és jó eredményeket értem el vele. Most szeretném kipróbálni a kreatint. Kreatin-monohidrátot vásároltam, és nem kúraszerűen, hanem véglegesen akarom venni, ajánlott? Szükségem van-e betöltési szakaszra, azaz 5 napra, ahol sokat (20 grammot) veszek? Van-e értelme egyáltalán kreatint szedni, vagy egyáltalán nem segít nekem? Előre is köszönöm, és várom a további információkat, amelyekre számomra szüksége lehet. Nekem 16 éves vagyok, 178 cm és 65 kg, és heti 4 alkalommal edzek. Eddig meghatároztam a KFA körülbelül 10% -át, és most tömegeket akarok felépíteni.

Minden izomépítő edzéshez (egy héten háromszor) felveszek egy gombócot az istenek pulzusáról.

Heti 3-szor kardio edzést is végzek (ehhez nem vállalok semmit)

(Minden nap béta alanint is szedek.)

Szedjek-e még mindig minden nap kreatint (isten pulzusával kombinálva is?)

Hé, 17 éves vagyok. mely termékeket tudod ajánlani a NeoSupps-tól (izomépítés)?

elmegyek a fitnesz stúdióba, és kreatint akarok bevinni izomépítésre, ezzel kapcsolatban van néhány kérdésem

  1. hogyan szedjem helyesen a kreatint? 2. Mikor és milyen gyakran kell kreatint szednem ?
  2. kreatint kell bevennem tejjel? 4. hány grammot kell bevennem (súlyom 61 kg, 185 cm magas) ?
  3. Hogyan mérjem meg a wieivel gramm kreatint?

Hé srácok, először is kérem, ésszerű válaszokat kérjenek.

Tehát 3-4 hete edzek, azt mondanád, hogy rendben van kreatint szedni, vagy tanácsot adnál ellene, és mit csinál a kreatin?

Hé Szeretném tudni, hogy együtt tudom-e szedni a kreatin és a fehérje turmixokat.
Például fehérje turmixokat veszek naponta 3-szor (reggel, délben, este).
Azt olvastam, hogy kb. 1 órával edzés előtt naponta egyszer kell kreatint szednie.
Ez okozhat-e problémát, ha például reggel, délben és este fehérje turmixokat kapok, és kb. Egy órával edzés előtt ugyanazon a napon kreatint kapok? ?
És ez körülbelül 6 hétig.

Jó reggelt kívánok. Mindig azt olvastam, hogy napi 5 gramm kreatin jó adag. Azt hiszem magamban, hogy ezt mindenképpen egyedileg kell igazítani, igaz? Egyszerűen nem találok semmit róla. Nem tudom elképzelni, hogy egy 65 kilós embernek 5 gramm kreatint kellene bevennie, de egy 100 kilós férfinak csak 5 grammot kell bevinnie. Hogyan nézne ki az adagom edzésnapokon és nem edzésnapokon? (21 év, 173 CM, 90 kg)

A kövér, túlsúlyos emberek ténylegesen megengedhetik a kreatin- és a fehérje turmixokat? Kihez menjen izomépítés? Az ilyen rázkódásoktól hízik, tehát egyetlen kövér ember sem szedheti őket, igaz? KÉRJÜK, NE VÁLASZOLJON, HOGY " " NEKED NEM SZÜKSÉGEK. Nincs kedve az ilyen válaszokhoz. Tehát válaszoljon, hogy vállalhatja-e vagy sem ?

Mit gondolsz, mit kellene ennem a legjobban az izomépítéshez?

A Mega Kre-Alkalyn-t a Scitec-től vettem. Meg akartam kérdezni, hogy hány kapszulát kell bevennem naponta?

Egy kapszula 1,2 g kreatin-monohidrátnak felel meg. Eddig 1 kapszulát vettem reggel vízzel. Nem akart túl sokat bevenni a lehetséges mellékhatások és károk elkerülése érdekében.,

De szinte mindenhol elolvastam napi 3-5 g-ot. Soknak tűnik nekem. De nem vagyok a kreatin szakértője sem.

Mit ajánlanál?

Tehát mit vehet edzés közben? Fehérje, kreatin stb. Tehát nem anabolikus szteroidok, hanem mi a legjobb ?

Milyen tapasztalatokat szerzett a "Legjobb testtápláló kreatin, kapszulák" kapcsán? Tudna ilyet ajánlani, vagy maradjon távol tőle, és melyiket ajánlaná? Előre is köszönöm:)