Kreatin diéta diéta diéták és fogyás közben
kreatin diéta/defi alatt?!
nak,-nek valium10 »2009. január 16. 14:59
van-e értelme a kreatinnak egy deif során, vagy inkább kontraproduktív?!
Re: kreatin diéta alatt/defi?!
nak,-nek bxxxy »2009. január 16. 15:04
Re: kreatin diéta alatt/defi?!
nak,-nek Escobar90 »2009. január 16. 15:11
Re: kreatin diéta alatt/defi?!
nak,-nek oli744 »2009. január 16. 15:20
Re: kreatin diéta alatt/defi?!
nak,-nek bxxxy »2009. január 16., 16:05
Miért azt.
Re: kreatin diéta alatt/defi?!
nak,-nek nxs »2009. január 16., 16:11
Honnan jöttek az infók? BroScience.
Re: kreatin diéta alatt/defi?!
nak,-nek LEGALizált »2009. január 17., 00:48
Re: kreatin diéta alatt/defi?!
nak,-nek a végsőkig elmenni »2009. január 17. 10:12
valium10 írta: hé srácok
van-e értelme a kreatinnak egy deif során, vagy inkább kontraproduktív?!
Szerintem ez pénzkidobás. Inkább fogyjon, és ha elérte a kívánt kfa-t, használhatja a kreatint. Tehát ez az én szerény véleményem. Ha sok fehérjét veszel be és edzel egyszerre, akkor nem hiszem, hogy sokat veszítene az izomtömegből, ettől kezdve ez kissé ellensúlyozza önmagát, mert akkor határozottabban nézel ki
Re: kreatin diéta alatt/defi?!
nak,-nek stephan1988 »2009. január 17. 10:28
Re: kreatin diéta alatt/defi?!
nak,-nek valium10 »2009. január 17. 13:44
köszi ez nekem elég ^ ^
Kreatint szedek, és nem voltam annyira biztos, hogy ez helyes-e.
mivel nem akarok versenyezni, csak tovább fogom vinni ^^
csak egy kicsit határozottabban akarsz kinézni, és nem kapsz azonnal papírhéjat ^^
Re: kreatin diéta alatt/defi?!
nak,-nek oli744 »2009. január 17. 14:23
Egy tanulmány szerint a probléma a zsír oxidációjával van.
a kreatin magasabb szintű szénhidrát-oxidációt okoz az energiatermelésben, pihenés közben is! ahol általában a zsírt elsősorban energiatermelésre használják.
A vizsgálat során a kreatin-alanyok izomtömege növekedett, de nem tudták annyira csökkenteni a kfa-értéküket, mint a kreatin nélküli alanyok.
Re: kreatin diéta alatt/defi?!
nak,-nek 4b-labda »2009. január 17. 14:54
oli744 írta: Egy tanulmány szerint a problémát a zsír oxidációja okozza.
a kreatin magasabb szintű szénhidrát-oxidációt okoz az energiatermelésben, pihenés közben is! ahol általában a zsírt elsősorban energiatermelésre használják.
A vizsgálat során a kreatin-alanyok izomtömege növekedett, de nem tudták annyira csökkenteni a kfa-értéküket, mint a kreatin nélküli alanyok.
Nagyon érdekes! köszönet érte
Kritikus azonban látni, hogy csak 10 tesztalany van, amit a stat. A relevanciát kívül hagyja, és az eredményeket egyértelműen sebezhetővé teszi. Az alanyok pedig nem a csökkentett kalóriatartalmú étrendet használják a felmérés idején.
Re: kreatin diéta alatt/defi?!
nak,-nek Pottproll »2009. január 17. 15:17
oli744 írta: Egy tanulmány szerint a problémát a zsír oxidációja okozza.
a kreatin magasabb szintű szénhidrát-oxidációt okoz az energiatermelésben, pihenés közben is! ahol általában a zsírt elsősorban energiatermelésre használják.
A vizsgálatban a kreatin-alanyok izomtömeg-növekedése megnőtt, de nem tudták annyira csökkenteni a.
E "tanulmányi eredmények" ellenére a kreatin-kiegészítést egy étrendben nagyon hasznosnak tartom, szintén saját tapasztalataim alapján. Miért is különböztetnék meg, hogy a dolgokat úgyis folyamatosan veszik, kész.
Még akkor is, ha a "szubsztrát-hasznosítás" inkább a szénhidrátok irányába mozog, az általános energiaegyensúly továbbra is meghatározó. Ezután edzés után fél órára gyakrabban ülsz újra a kerékpárodra, és ez megint rendben van.
Egyébként a vizsgálat nem praktikus jellegét szeretném kritizálni: az 1RM tesztet 3 hét múlva kreatin kiegészítéssel ugyanolyan hasznosnak tartom, mint nyáron a só megszórását.
A szervezet saját ATP-tartalma körülbelül 3 másodpercig elegendő, lásd a Kreatin myogén cikket, amíg 1 RM kísérletre van szükség. A kreatin most 6-10 másodpercre növeli a puffert, ami többszörös, akár ötszörösére nő. Van a kreatin ereje, a jobb teljesítmény az ismétlések növekedésével azonos edzéssúly mellett.
A terhelés fázisa ellenére is a maximális koncentráció 2 hét után érhető el, így a teszt személyeknek csak 1 hétük volt a kreatin használatára, valószínűleg volt némi kölcsönhatás a csoportok között, amint azt egy rövid átrepülés után láttam. Ez nekem túl elméleti.
A testépítés gyakorlati tapasztalata egyértelműen a folyamatos fogyasztás felé halad, bármilyen étrend vagy tömeges fázis alatt!
Vegyük például Matthias Krause-t, aki csak röviddel a WK előtt hagyja el, de előtte bombának tűnik.
KAGAWA Shinjiiii, BvB, BvB Zero Nine!
Bálklub. Borussia Dortmund 1909 óta