Kreatin és alkohol - kétes kombináció - Bodylab DE

kreatin

Kék farmer egy frissen festett fehér padon, könnyű blúzzal készített Bolognese spagetti vagy kólával mentó - néhány dolgot jobb, ha nem kombinálnak egymással. Ugyanez vonatkozik a kreatinra és az alkoholra, lehetőleg tilos. Miért? Összeállítottunk néhány magyarázatot az Ön számára.

Miért kreatin

Erősségi szint

Kreatin (szintén írott kreatin vagy kreatin) az ideális kiegészítő, ha rövid, robbanásveszélyes edzésről van szó. Ha rendszeresen ad hozzá kreatint a testéhez, mielőtt elmegy a súlyzóba, akkor hosszú távon észreveheti a teljesítmény növekedését. A kreatin elősegíti az izomtömeg felhalmozódását és az erő növekedéséhez vezet. Így több ismétlésre képes a teljesítmény csökkenése nélkül.

A kreatin pozitív hatása napi 3g bevitel mellett kezdődik.

Alkohol és testmozgás?

Ha tökéletesen tónusú testtel játszik, akkor az alkoholfogyasztás legalább ellentmondásos. Vannak, akik általában esküsznek az alkoholra, más fitneszszakértők nem ítélik el teljesen egy pohár időnként. Számolja-e magát a Szakemberek és a közeljövőben nincs verseny, akkor az alkoholos italokat néha tiszta lelkiismerettel lehet élvezni. Ugyanakkor párhuzamosan kiegészíted Kreatin, inkább gondolja át a projektet.

    • Csak rövid ideig csökkentik
    • legjobban eladott

    Kreatin por (500 g)

    Kreatin kapszula (300 kapszula)

    Kreatin (Creapure®) (500 g)

    Szomjas izmok

    Amint kortyol egy bort vagy sört, a máj riasztásra kerül, így az alkohol fáradságosan bomlik le. Ez más emésztési folyamatok rovására megy végbe, amelyek leállnak az alkohol lebontása során. Ezenkívül az alkohol lelassítja a tesztoszteron a testben, amely általában támogatja az izmok fehérjeszintézisét. Ehelyett megállítja a stressz hormon termelését Kortizol stimulált - negatív hatással van az izomépítésre. De az igazi tettes máshol keresendő. Ez azt jelenti, hogy a folyadék szintje drasztikusan csökken alkohol hatására. Különös ellentmondás: minél többet iszol, annál jobban kiszárad a tested. Az izmok regenerációs folyamataihoz azonban folyadékra van szükség. Ha az alkohol ezeket eltávolítja a testből, az izmok úgymond megmaradnak szomjas. Ettől még nem éppen az alkohol a tökéletes sportital - az Ön számára istenszerű törzs.

    Tippek a kis örömökhöz a következő hangulatos összejövetelen

    Valójában már röviden leírtuk, hogy az alkohol és a testmozgás miért nem felel meg tökéletesen - lelassítja az edzés előrehaladását. Ez nem kényszeríti azonnal abszolút aszkézisre, ha rendszeresen edz a stúdióban. De az eredmények csak egy kicsit hosszabbak. A kreatin + alkohol párhuzamos bevitele fokozza a negatív hatást. A kreatin általában biztosítja, hogy a test több folyadékot tároljon. A fent leírtak szerint az alkoholnak éppen ellenkező hatása van. Tehát, ha reggel lenyel néhány kreatin tablettát, vagy a kreatin port összekeveri a fehérje turmixjával, és este egy boldog csoportban öblít le néhány pohár alkoholt, a valószínűség megnő

    a) a kreatin hatása kialszik
    b) Súlyos görcsöket kockáztat.

    Ha a kreatin adagját már bevette a nap folyamán, az alkoholnak tabunak kell lennie. Ha a társadalmi összejövetel napirenden van, akkor a következőkre kell figyelnie:
    Kerülje a kreatin hozzáadását a kérdéses napon és a következő napon, és próbáljon meg minden pohár vizet inni minden alkoholos ital után. Ily módon jelentősen csökken a görcsök kockázata, megkímélik a májat és a sportteljesítményt ésszerűen a pályán tartják.
    És végső soron erről szól!

    Következtetés

    Az egyik vagy a másik pohár megengedett, de az edzés sikere érdekében kerülni kell a kreatin és az alkohol kombinációját, és az alkoholfogyasztást a lehető legkisebbre kell csökkenteni. A pirítás mindenképpen lehetséges - és rengeteg alkoholmentes és ízletes alternatíva is van!