Kreatin- és vízvisszatartás diétás étrendben és fogyás

Kreatin és vízvisszatartás az étrendben

nak,-nek 7. DavyJones »2016. február 28., 15:19

Sajnos a Noveber óta bicepsz íngyulladással küzdök, amely még mindig nem múlt el teljesen.
Jelenleg könnyű átépítő edzéseket (könnyű súlyokat) és fizioterápiás gyakorlatokat végzek otthon.
Mivel továbbra sem tudok terjedelmes szakaszba kerülni, most metabolikus étrenddel szeretnék meghatározni.

Kreatint szeretnék bevenni az izmaim védelmére. Még mindig van két doboz Creakong otthon a sérülés előtti utolsó terjedelmes szakaszomból.
Most az lenne a kérdésem, hogy a Creakong, azaz egy normál monohidrát mennyire hasznos az étrendben - a vízvisszatartás miatt.
Sajnos nagyon gyorsan tárolom a vizet.
Jobb lenne egy Kre-Alkalyn, vagy ellensúlyozhatnám sok csalánteával vagy hasonlóval, esetleg túl rossznak látom.
Sokan azt is mondják, hogy a Kre-Alkalynnak nincs annyi előnye.

Nagyon jó lenne, ha lenne pár tipped.

Re: Kreatin és vízvisszatartás az étrendben

nak,-nek OHP92 »2016. február 28. 15:29

Re: Kreatin és vízvisszatartás az étrendben

nak,-nek 7. DavyJones »2016. február 28., 15:50

Hm oké, olvastam olyan cikkekben, ahol kreatin és BCAA ajánlott az izmok védelmére.
Sajnos nincs már hátam, két hét telt el, és csak a régi Kre-Alkalyn kellékeket veszem. Most Creakong maradna.

Két hete vagyok a defibrillátorban.
A kfa-m nem túl magas. Nem tudom biztosan, de a legtöbbem vízvisszatartás volt.
Nyugodt állapotban könnyen láthatja a hatos csomag kezdetét a gyomrában.
Ki akartam használni azt az időt, amikor nem tudok teljes gázzal adni mindent, hogy mindent szépen meghatározhassak, majd amikor újra megtehetem, megfelelően felépítem

Re: Kreatin és vízvisszatartás az étrendben

nak,-nek OHP92 »2016. február 28. 15:55

---