Kreatin GYIK - minden kreatin kérdés itt található a kiegészítőkben - 591. oldal
Re: Kreatin GYIK - minden kreatin kérdés ide tartozik
nak,-nek Ingyenes vad »2013. augusztus 24. 16:21
Howdy ! most téged is meg kell kérdeznem.
Szeretném először bevenni a kreatint (ESN Ultrapure kreatin monohidrát) (nincs gyógymód).
Mennyi ideig tölthetem folyamatosan a kreatint (hetek/hónapok), szünetet kell tartania, ha igen, mikor?
A Wiviel (g) -t képzési napokon és mikor kell bevenni ?
így jobb?:
Edzésnapok: röviddel felkelés után (3-5g)
Edzés napjai: edzés után (3-5g)
Melyik itallal vegye be a kreatint (edzésmentes és edzésnapok)?
--> Lehetséges-e a kreatint vízzel rázni az ESN Designer Whey + Dextrose edzés után ?
Köszönet a támogatásodért
Re: Kreatin GYIK - minden kreatin kérdés ide tartozik
nak,-nek Sucuk187 »2013. augusztus 24. 17:52
Re: Kreatin GYIK - minden kreatin kérdés ide tartozik
nak,-nek dacat »2013. augusztus 26. 01:32
Szia,
hamarosan újra el akarta kezdeni a kreatin készítését. Most egy doboz ESN-monohidrát áll körül - az egyetlen fogás: a doboz kb. 1,5 éve nyitva van. A nyitás előtt a legjobb, ha 2014/06-ig elfordul.
Tehát: még mindig elvihetem, vagy nélküle kellene mennem? köszönöm.
Re: Kreatin GYIK - minden kreatin kérdés ide tartozik
nak,-nek oliver71 »2013. augusztus 26. 07:55
Re: Kreatin GYIK - minden kreatin kérdés ide tartozik
nak,-nek dacat »2013. augusztus 26. 09:24
Re: Kreatin GYIK - minden kreatin kérdés ide tartozik
nak,-nek végbél »2013. augusztus 26. 13:02
Re: Kreatin GYIK - minden kreatin kérdés ide tartozik
nak,-nek Kureno »2013. augusztus 27. 12:28
Hé, jelenleg szakaszos éhezési defibrillációs szakaszban vagyok á la Eat-Stop-Eat.
Most arra gondoltam, hogy van-e értelme a kreatin "kiegészítésére" a defibrillációs szakaszom alatt.
Azt kell mondanom, hogy a teljes edzői pályafutásom során soha nem használtam kreatint.
A kreatin adagja azonban napi 3 g. De mivel heti 2 böjt napom van, amelyeken tényleg nem eszem semmit, felmerült a kérdés, hogy a kreatin megtöri-e a böjtöt.
Vagy egyáltalán lehetséges jó eredményeket elérni a kreatinnal, pedig a heti 7 nap helyett csak 5-öt szedek?
Remélem, egyikőtök válaszol mindkét kérdésre
Reggel vízzel vettem fel az edzés nélküli napokon, felkelés után, és az edzés utáni napokon, közvetlenül az edzés után, vízben oldva.
Összegzés:
1. Törje meg a böjtöt kreatinnal?
2. Kell-e minden nap kreatint szednie a jó eredmények érdekében, vagy kihagyhatja a hét 2 napján?
Heti tervezés:
Hétfő - edzés
Kedd - edzés
Szerda - böjt
Csütörtök - edzés
Péntek - edzés
Szombat - szünet
Vasárnap - böjt
Re: Kreatin GYIK - minden kreatin kérdés ide tartozik
nak,-nek A pokolból »2013. augusztus 27. 12:40
Re: Kreatin GYIK - minden kreatin kérdés ide tartozik
nak,-nek oliver71 »2013. augusztus 27. 12:52
A kreatin bevételével a szint néhány héten keresztül megemelkedik (feltéve, hogy nincs terhelési szakasz). A szint szintén csak hetek alatt csökken, ha abbahagyja a kreatin szedését. A kreatinbevitel nélküli heti két napból adódó szintingadozás elhanyagolható.
Re: Kreatin GYIK - minden kreatin kérdés ide tartozik
nak,-nek Kureno »2013. augusztus 27. 13:51
Oké, úgy értem, továbbra is normálisan csinálom az IF-t, és csak a hétből 5 napig szedem a kreatint, és látom, hogy mennek a dolgok (:
Egy csipetnyi módon még tesztelhet más módszereket, ha nem működnek.
Mint ismeretes, a próbálkozás jobb, mint a tanulás.
Re: Kreatin GYIK - minden kreatin kérdés ide tartozik
nak,-nek amiRo »2013. augusztus 28. 19:15
srácok 1 év után újra kinyitom a kreatinomat.
ez az esn kreatin. nem nedves, de csomók keletkeztek.
Pwo rázásomban a csomók általában megmaradnak, majd sokkal többet kell ráznom, hogy feloldódjak. Ennek ellenére érzem a kreatint a fogaimban és nyelés közben is.
különben hasmenésem volt valahogy a napokban, mióta bevettem, és amikor levegőbe engeded, nem tudod, hogy levegő-e vagy sem, szóval valami rossz történhet haha.
dobjam el vagy normális?
Sötét és száraz volt az ovp szekrényében, de kinyílt.