Kreatin - vigye az edzését egy újabb szintre

A tökéletes karácsonyi ajándékod

újabb

Kreatin

A kreatin leginkább a vörös húsban és a halban található meg a normál ételekben. Itt kell megjegyezni, hogy a kolbásztermékekben főként csak a kreatinin található gyártási folyamatuk miatt.

Ezenkívül a test a napi kreatinigény kb. 50% -át képes szintetizálni az arginin és a glicin aminosavakból. A testének kreatinra van szüksége az izmok összehúzásához. Itt a kreatin két formában fordul elő: Ha egyszer adenozin-trifoszfátként kötődik, úgynevezett ATP-ként és szabad formában kötetlen kreatinként.

Miért kell kreatint szednie?

Az ATP csak nagyon kis mennyiségben van jelen testünkben. Intenzív izomterhelés esetén elegendő ATP csak körülbelül 10 másodpercig áll rendelkezésre. Ezért a kreatinpótlás célja a magasabb teljesítmény elérése rövid távú, intenzív izomterheléssel. A kreatin tárolja a vizet az izmokban. Az ebben a folyamatban tárolt víz mennyisége a napi étrendtől is függ. Mindenesetre ez ártalmatlan, sőt előnyös, mert az izmok nagy részben vízből állnak.

Mi a legjobb kreatin?

Ma már különböző típusú kreatinok vannak a piacon. Ez egyrészt annak köszönhető, hogy a kreatin az egyik leginkább kutatott kiegészítő, és a saját teljesítményére gyakorolt ​​pozitív hatása bebizonyosodott. Másrészt a test felszívódása attól az alapvető környezettől függ, amelyben található. Ezért fejlesztettek ki olyan termékeket, mint a Kre-Alkalyn és a Creatine-HCL, mivel ezek megvédik a terméket a gyomorsavtól és ezáltal növelik a felszívódást.

Kreatin HCL:

A HCL röviden hidrokloridot jelent. Vagyis só alapú kreatin. A kreatin-HCL meghatározó előnye, hogy nincs szükség további transzportmátrixra, mivel ezt a HCL már megadja. A HCL molekula miatt ez a kreatin már bázikus és 4x olyan hatékony, mint a normál monohidrát. Továbbá nincs lerakódás sem a májban, sem a vesében. Ez azt jelenti, hogy legkésőbb 24 óra múlva mintha a testből távozna.

Kre-Alkalyn:

A Kre-Alkalyn a szódabikarbóna lúgos tulajdonságait használja a pH-érték semlegesítésére, megkönnyítve ezzel a test felszívódását. Ez azt jelenti, hogy a klasszikus kreatin-monohidráthoz képest alacsonyabb adag alkalmazható. A hatás azonban ugyanaz marad.

A klasszikus kreatin-monohidrát

A kreatin-monohidrát savas aminosav, amelyet a szervezet nehezen képes feldolgozni. Ahogy korábban leírtuk, testének lúgosnak kell lennie a felszívódás megkönnyítése érdekében. Ha nem ez a helyzet, akkor a testének azon kell dolgoznia, hogy semlegesítse a pH-értéket. A kreatin-monohidrátot glükózzal, fruktózzal vagy más magas glikémiás szénhidrátokkal együtt ajánlott bevenni. Mivel a monohidrát nem tartalmaz transzportmátrixot, erre azért van szükség, hogy jobban elérhesse az izmokat.

jellemzők

  • Javított izomellátás
  • Több erő és kitartás edzés közben

Nagyon sokat ajánlok neked:

  • 5g kreatin-monohidrát
  • 2-4g Kre-Alkalyn
  • legfeljebb 2 g kreatin HCL

  • A legfontosabb, hogy edzés előtt és után vegye be
  • Ezenkívül reggel már kaphat egy adagot, hogy megfelelően töltse fel kreatinkészleteit

Lehetséges kombinációk:

  • Edzés előtt gyors szénhidrátokkal történő kombináció ajánlott az erő növelése érdekében
  • aminosavak
  • BCAA-k

Tetszett a cikk?

Értékelésével segít abban, hogy tovább javítsuk tartalmunkat.