Kreatív módszerek több kalória elégetésére a nap folyamán válasszon agyat - Blog
Ha elfoglalt a menetrend, a testedzés idejének megtalálása nehéznek, ha nem lehetetlennek tűnik. Munka, családi, háztartási munkák és bármi más, amit egy adott napon el kell végeznie, lehet, hogy szerencsés lesz arra, hogy időt találjon a kikapcsolódásra, a testmozgásról nem is beszélve.
Különösen, ha olyan munkában dolgozik, ahol egész nap a számítógép előtt ül, akkor úgy érezheti, hogy egyszerűen nem tud elegendő tevékenységet folytatni a nap során.
Azonban rengeteg alattomos módon lehet további fizikai aktivitást adni a napodhoz.
Ezekkel a kreatív módszerekkel több kalóriát égethet el a nap folyamán. Ezek közül sok csak néhány percet vesz igénybe a napodban, de összeadódva nagy változást hoz az erőnlétedben és az egészségedben.!
1. reggel lefektesse az ágyát
A reggel lefekvés remek, produktív szokás, amelyet beépíthet a reggeli rutinjába.
Ha reggelente ágya jót tesz a mentális egészségének, és a nap kezdetétől fogva érzi a teljesítményt. Az ágy elkészítése szintén egyszerű módja az izmok aktiválásának és néhány extra kalória elégetésének a nap elejétől.
2. Szerezzen be egy lépésszámlálót vagy fitneszkövetőt
Amit mér, az megtörténik. Ha több kalóriát szeretne égetni a nap folyamán, és aktívabbá akar válni, fontolja meg fitneszkövető vagy lépésszámláló vásárlását.
Csak a lépéseinek mérésével nagyobb valószínűséggel akar aktív lenni.
Amikor először megszereztem a Fitbit-et, észrevettem, hogy sokkal többet sétálok, mert tetszett az az érzés, hogy elértem a napi lépéscélomat.
3. Mindig menjen a lépcsőn
Ha egész nap extra kalóriákat akar égetni, akkor dolgozzon ki egy politikát, amely szerint mindig a lépcsőn kell lépkedni a lift helyett, amennyiben a járatok száma ésszerű.
Ez egy egyszerű, de hatékony módszer a fizikai aktivitás növelésére.
4. Parkoljon távolabb
Mint mindig a lépcsőn való járáskor, a parkoló mögött is kialakítson személyes parkolási szabályzatot.
Ez csak néhány további percet ad hozzá a napodhoz, de miután elkezded rendszeresen csinálni, az elégetett kalóriák valóban elkezdődnek.!
5. Csatlakozzon az értekezletekhez útközben
Ha irodában dolgozik, valószínűleg sok időt tölt telefonon az értekezleteken. Ahelyett, hogy az asztalnál ülne, vegye magával a telefonját, és gyalogoljon a találkozó alatt.
Azt is javasolhatja, hogy útközben vegyen részt kis találkozókon gyalogló megbeszélésre, hogy másokat is bevonjon.
6. Menjen inkább azonnali üzenetküldés helyett kollégáihoz
Ha van rá lehetősége, fontolja meg a felkelést és a másik alkalmazott irodájába való elmozdulást, ha kérdése van, ahelyett, hogy az azonnali üzenetküldésre ugrana, és leírná gondolatait.
Ismét csak néhány extra percet vesz igénybe, de a rendszeresen végzett hatás valóban összeadódik! Bónuszként emellett személyesebb interakciót is nyújt az adott személlyel, mint egyébként.