Krémes brokkoli sajtleves; töltelék és alacsony szénhidráttartalom; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú

sajtleves

Kiadós és tartalmas jön ez a finom Brokkoli leves sajttal ezért. Nagyon aromás és természetes alacsony szénhidráttartalmú és így vacsoraként tökéletes alkalmas! kívül Szuper könnyű Főzzük fel, és másnap könnyen felmelegíthetjük a maradékot. A végén általában csöpögök egy evőkanál Tökmagolaj a levesről, nemcsak a szem, hanem az íze miatt is.

A Krémes brokkoli sajtos leves este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Felkészülési idő: 25 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 3

Táplálkozási értékek:

Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 400 kcal
Fehérje: 25 g
Zsír: 28,6 g
Szénhidrátok: 9.4 G

Hozzávalók:

  • 400 g - brokkoli (fagyasztva, ha úgy tetszik)
  • 200 g - sajt (ízlés szerint: pl. Cheddar)
  • 200 ml - teljes tej (zsírszegény tejet is bevehet)
  • 1 nagy hagyma
  • 1 evőkanál növényi alaplé
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • só, bors

Készítmény:

Aprítsd fel a hagymát és vágj egy gerezd fokhagymát. Egy serpenyőben felmelegítünk egy evőkanál olajat, és megdinszteljük benne a hagymát. Két perc múlva adjuk hozzá a fokhagymát is. Vágja a sajtot apró darabokra. Ezután adjuk hozzá a fagyasztott brokkolit. Ha frissen használ, vágja fel a szárát és válassza szét a virágokat. Körülbelül 5 percig pörköljük, majd leitatjuk a tej- és zöldségalaplével. Keverje össze előzőleg a húslevest kb. 300 ml vízzel. Most adjuk hozzá a sajtot, és hagyjuk elolvadni. Vegye le az edényt a tűzről, és mindent alaposan pürésítsen. Ezután a levest sóval és borssal ízesítjük. Ha túl kemény, egyszerűen adhat hozzá még egy korty tejet. Ha a leves túl vékony, sűrítsük meg fél teáskanál sáska babgumival. Tálald a levest egy mély tányérba, és ha akarod, csöpögtethetsz rá egy kis tökmagolajat.


Aprítsd fel a hagymát és vágj egy gerezd fokhagymát. Egy serpenyőben felmelegítünk egy evőkanál olajat, és megdinszteljük benne a hagymát. Két perc múlva adjuk hozzá a fokhagymát is.


Ezután adjuk hozzá a fagyasztott brokkolit. Ha frissen használ, vágja fel a szárát és válassza szét a virágokat. Pörkölje kb. 5 percig.


Ezután lecsapoljuk a tej- és zöldségalaplával. Keverje össze előzőleg a húslevest kb. 300 ml vízzel. Most adjuk hozzá a sajtot, és hagyjuk elolvadni.


Vegye le az edényt a tűzről, és mindent alaposan pürésítsen. Ezután a levest sóval és borssal ízesítjük. Ha túl kemény, egyszerűen adhat hozzá még egy korty tejet. Ha a leves túl vékony, sűrítsük meg fél teáskanál sáska babgumival.


Tálald a levest egy mély tányérba, és ha akarod, csöpögtethetsz rá egy kis tökmagolajat.

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/