Krém-kefir diéta fogyáshoz - vélemények és eredmények

Ha gyorsan le kell fogynia néhány felesleges kilóról, a szakács-séf étrend fog megmenteni. Ez a tejtermékek szerelmeseinek monodietája. Mindössze 3 napos kirakodáskor 3 kilogrammot fogyhat. Ennek az étrendnek azonban számos hosszú változata létezik, amelyek célja a fokozatos fogyás.

A kefir és a túró hasznos tejtermék. A nyers sajt állati zsírok, kalcium, magnézium, cink, fluor, vas, foszfor forrása. Alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalma miatt nagyon tápláló. Ezenkívül a túró gazdag A-, D- és B2-vitaminokban. A joghurt javítja a bél perisztaltikáját, elősegíti más termékek jobb felszívódását, eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Antiszeptikus tulajdonságokkal is rendelkezik, és megakadályozza az erjedés megjelenését a gyomorban.

Milyen joghurtot és túrót válasszon a fogyáshoz

A mindkét termékben található kalcium elősegíti az anyagcsere-folyamatok gyorsulását, amelyek serkentik a fogyást.

A "szakács-kefir" étrend menüje nem tartalmaz szénhidrátokat, emiatt a szervezet saját tartalékai elfogyasztásra kerülnek. Vagyis megkezdődik a zsírégetés folyamata. Fontolja meg a különféle diéta lehetőségeket.

Kávésajt kirakása

• 8-00: 100 g tehénsajt, 200 g kefir;
• 11-00: 200 g kefir;
• 14-00: 100 g tehénsajt, 200 g kefir;
• 16-00: 200 g kefir;
• 19-00: 100 g túró;
• 22-00: 200 g kefir.

A napi ételmennyiséget más módon oszthatja meg, de ajánlott rendszeres időközönként napi 5-6 ételt fogyasztani. Megengedett a menü kitöltése húzással: 1 evőkanál. Naponta 3-szor. Nincs tápértékük, de segítenek megtisztítani a beleket és egészségérzetet keltenek. Három napig a javasolt etetési rendszer lehetővé teszi, hogy 2-3 kg-ot fogyjon.

• Az anyagcsere felgyorsítása érdekében ajánlott zöld teát és tiszta vizet inni.
• Étkezések száma - legalább négy naponta!
• Nem adhat hozzá fűszereket, fűszereket az ételekhez - a fogyás lelassulhat.
• A fizikai stressz nem ajánlott.

A szigorú étrendből való kilépéshez fokozatosan kell haladnia. Először vezessen be gyümölcsöt, majd gabonaféléket, majd húst és tojást. Végül adjunk hozzá zöldségeket. Óvatosan kell eljárnia az édességekkel: nem kívánatos legalább két hétig adni az ételekhez. Ellenkező esetben az alacsony súly ismét visszatér.

A kérdőív és a kefir diéta 7 napig

Ennek az étrendnek az étele majdnem megegyezik a háromnapos menüvel. Az egyetlen különbség az, hogy a gyümölcsöket hozzáadják az étrendhez. Ezek alma, lehetőleg zöld, vagy citrusfélék (narancs, grapefruit, mandarin). A gyümölcsöt reggel kell használni. Hozzáadhat egy gyümölcsöt az asztalra a 16-00 órakor. A fogyás egy hétig ezzel a diétával legfeljebb 5 kg.

Sajt és kefir diéta 3 hétig

Körülbelül egy nap menüje:

1. Reggeli: túrós gyümölcs (opcionális: zöldségekkel, gyógynövényekkel, dióval, mézzel, bogyókkal).
2. Másodlagos reggeli: kefir, tДѓrГўИ ›e.
3. Ebéd: hús vagy hal körettel. Tányérként papírt, barna rizst, főtt burgonyát használnak. Alacsony zsírtartalmú hús vagy hal!
4. Vacsora: hús vagy hal zöldségekkel. A zöldségeket lehet főzni, főzni, főzni vagy nyersen enni.
5. Lefekvés előtt egy pohár joghurt.

A javasolt közül a 21 napos étrend a legkiegyensúlyozottabb és legbiztonságosabb.

Ennek az étrendnek a szabályai tiltják az édességek, az alkohol használatát. Javasoljuk továbbá a finom termékek korlátozását. Inkább a kiváló minőségű lisztet, teljes kiőrlésű gabonát, korpát.

A kefir típusú sajtdiéta hatékonyan küzd a túlsúly ellen, de nem mindenki tud ellenállni. A legjobb, ha háromnapos opcióval kezdjük. Ha jól tolerálható, érdemes növelni a fogyás időtartamát. Heti 1-2 napot is rendezhet, a háromnapos étrend menüjével.

Ezeknek a napoknak az előnyei nem kisebbek, de nem is ártanak. A lóalvadék és a kefir kirakásával kapcsolatos visszajelzések nagyrészt pozitívak. Az éhség hiánya, a bőr megtisztítása, gyors fogyás - ezek a szakács súlycsökkenésének fő előnyei.

---