Krillolaj vagy halolaj, mi a legjobb Omega 3 Omega 3 forrás - Nutranews
Kérdés:
Krillolaj vagy halolaj: mi a legjobb forrás az omega-3 zsírsavaknak?
A krillolaj (a hideg vizekben élő kis garnélarákról kapta a nevét) és a halolaj egyaránt jelentős mennyiségű, azonos minőségű omega-3 zsírsavat (DHA és EPA) biztosít. Klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy mindkét forrás pozitív hatással van a gyulladásra és a hiperlipidémiára, ezért értékes a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
Érdemes-e többet fizetni és krillolajat választani?
Ha a krillolaj drágább, akkor ez nem csak azért van, mert nehezebb elérni. Egyéb értékes vegyületeket tartalmaz, például foszfolipideket, kolint (nagyon fontos zsírsav, amely hozzájárul az idegsejtek membránszerkezeteinek integritásához) és asztaxantint (erős antioxidáns karotinoid, amely segít az oxidatív stressz leküzdésében). Mindez hozzájárul ahhoz, hogy az omega-3 zsírsavakat stabilabban és könnyebben tudja felszívni a szervezet (a vizsgálattól függően 30–100% -kal több).
Ezért elsősorban a krillolaj és a halolaj között választanak. ár szempontjából . A magas költségvetésű embereket a krillolaj csábíthatja el, amely biológiailag jobban elérhető és további hatásokat kínál. A többiek biztonságosan használhatják a kívánt hatás eléréséhez elegendő minőségű halolajat.
Milyen hatással vannak az omega-3 zsírsavak?
Az omega-3 zsírsavak olyan molekulák, amelyek behatolnak az emberi test sejtmembránjaiba, és nagyobb rugalmasságot biztosítanak számára. Hosszú távon a kiegészítő gyökeres változásokhoz vezet a membránok szerkezetében, amelynek három fő pozitív hatása van:
Hatékony hatás krónikus gyulladás és anyagcserezavarok ellen . Az EPA és a DHA beépítése a sejtmembránokba jobb folyékonyságot és optimális permeabilitást biztosít számukra. Ez nagyon fontos, mivel a rosszul folyékony membrán csökkenti a membráncserét és elősegíti a krónikus gyulladásos állapotot. Ezenkívül szisztémás gyulladás esetén a test képes kivonni ezeket a molekulákat a membránból és gyulladásgátló molekulákká alakítani.
A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése (1).
A keringő omega-3 zsírsavak a szív- és érrendszeri betegségeket okozó atheroma plakkra hatnak (csökkentik a gyulladásos citokinek termelését és megakadályozzák a monociták érfalhoz való tapadását), segítenek csökkenteni a vérnyomást és a trigliceridémiát (3). ) és számos lipid metabolizmusban részt vevő gént szabályoz.
A kognitív funkció optimalizálása.
A membránokba integrált omega-3 zsírsavak javítják rugalmasságukat, és befolyásolják a transzdukció és a neurotranszmisszió sebességét. Pozitívan befolyásolják az idegsejtek kiterjesztését, a szinapszis képződését, az idegsejtek plaszticitását, az idegsejtek érését és az azt követő célterületekre történő migrációt, és fontos szerepet játszanak a motoros, érzékszervi és kognitív képességekben. (4).
A tengeri omega-3-kiegészítő - legyen az krillolaj vagy halolaj - szedésének legjobb ideje télen.
Hivatkozások
EPA és DHA: az egyik legtermészetesebb, legtisztább, leghatékonyabb és legstabilabb termék a piacon
Magasabb minőségű és biológiailag elérhető omega-3 forma, fokozott hatásokkal
Köszönjük, hogy indulás előtt meglátogatott minket