Krioterápia milyen előnyökkel jár a sportolók számára L Express
Az erőfeszítésből való kilábalás vagy a fájdalom enyhítése, ha testét erős hidegnek teszi ki, bizonyos előnyökkel jár.
A Washington Post/Getty Images
A magas szintű sportolók által dicsérve a hidegterápia vagy a krioterápia egyre inkább a nagyközönséget célozza meg. Eredményes az edzés utáni gyógyuláshoz? Segít csökkenteni a sérülések kockázatát, vagy javítja a teljesítményt? Magyarázatok.
Érdekli, hogy testét heves hidegnek tegye ki? A krioterápia egyre növekszik a szakmai és amatőr sportkörökben. Bár az előnyök biztosak, elengedhetetlen, hogy néhányat vegyünk óvintézkedések.
"Számos krioterápiás technika létezik" - magyarázza Jean-robert Filliard, a Société Française de Cryothérapie Corps Entier elnöke és az Országos Sport, Szakértelem és Teljesítmény Intézet (Insep) orvosi pólusának vezetője. jégcsomagolás a test egy részére, hűsítő spray használatával, a lábak jeges vízbe merítésével vagy az egész test krioterápiás kamrában vagy csak a nyakig történő elhelyezésével egy kriokabinban, egyfajta Minden esetben, még akkor is, ha a művelet többé-kevésbé célzott, vagy többé-kevésbé erős, az elv ugyanaz marad: használjon intenzív hideget, amely -110 ° C és -140 ° C között lehet. Termikus sokk."
A cél: a bőr hőmérsékletének csökkentése és fiziológiai változások kiváltása, amelyek lehetővé teszik enyhíteni a fájdalmat sérülés esetén - tendinitis, rándulás, izomkárosodás, a vérkeringés javítása az ödéma csökkentése érdekében, az izmok oxigénellátásának elősegítése a gyógyulás felgyorsítása érdekében.
Krioterápia a jobb gyógyulás érdekében
"Ha többé-kevésbé intenzíven sportolsz, a krioterápia előnyei tagadhatatlanok" - mondja Dr. Michel Gaillaud, a cannes-i Oxford-i magán kórház (Alpes-Maritimes) sportorvosa és az Olympique de Marseille volt főorvosa. technika az arzenál része fáradtsággátló sporttevékenység után. Csakúgy, mint a masszázsok, a nyújtás, az elektrostimuláció, a kompressziós zokni vagy az edzés utáni táplálkozási szabályok. "A gyakorlatban ez segít jobban felépülni. Hogyan? Amikor sportol, a szervezet méreganyagokat termel, az intenzív hideg hatására ezek jobban kiküszöbölhetők és oxigenizálja az izmokat. Eredmény: kevesebb izomfájdalom. Ezenkívül elősegíti a vénás visszatérést, csökkenti az ödémát és az izmok mikrolézióit, ami felgyorsítja a fizikai felépülést és csökkenti a sérülések kockázatát. Annyira ideális, hogy hatékonyabb legyen a következő ülésen.
Enyhíti a fájdalmat hideggel
Ismert, hogy például a jégkockák ficamra való felvitele csökkenti a fájdalmat. A hideg valóban lassítja az idegvezetést, és a fájdalomüzenetek csökkennek. Hirtelen, ha egész testét nagyon hideg hőmérsékletnek teszi ki, afájdalomcsillapító hatás tízszerese.