Krómban gazdag ételek top 10
A króm egy nyomelem, amelyet egyesek dicsérnek karcsúsító hatása miatt. Ez gyakran fogyókúrát kísérő étrend-kiegészítőként használják a fogyás érdekében. Itt van a 10 legfontosabb krómban gazdag étel és amit komolyan el lehet mondani valódi előnyeiről.
Emlékeztető a króm testben betöltött szerepére
A króm egy nyomelem, amely jelen van a környezetünkben: a levegőben, a vízben, a földben és annak különböző talajaiban. Az étrendi króm, mint minden nyomelem, rendelkezik a kevés az ételünk. Ez a tartalom ezen krómban gazdag ételek környezeti kitettségétől függ.
Testünkben króm szerepet játszik a vérünk cukorszintjének (vércukorszint) szabályozásában, valamint a zsíranyagcserében. Ami különösen lehet érdekes 2-es típusú cukorbetegség esetén, mondja a zsíros cukorbetegség.
Króm szükségleteink nem túl magasak. Az Európai Unió által ajánlott napi bevitel: 40 mikrogramm (µg) felnőtt nőknél és férfiaknál, és 50 µg RDA az AFSSA által (Francia Élelmiszerbiztonsági Ügynökség).
Az EUFIC (Európai Élelmiszerinformációs Tanács) szerint, különböző étrendi tanulmányok kimutatták, hogy az európaiak étrendje nagyrészt fedezi krómigényünket: 60 µg króm/nap (Németországban) és 160 µg (Svédországban) között.
Tehát vannak alacsony a krómhiány kialakulásának esélye. Azonban a főleg finomított cukrot és gabonát fogyasztó emberek, a cukorbetegek és az idősek krómhiányban szenvedhetnek. Mi következik az egészségről a hiperglikémia és a hiperlipidémia kockázata (túl sok cukor és zsír a vérben).
A 10 krómban leggazdagabb étel
A állati termékek, Leginkább a tenger gyümölcsei, hanem a Teljes kiőrlésű gabonák, a olajos magvak és néhány gyümölcs és zöldségek a legjobb krómtartalmú ételek közül. Itt van a legjobb 10 !
1- sörélesztő: 220 ug/100 g