Krón táplálék és lapos gyomor 10 tipp Santé Magazine
Egyél jól a megfelelő időben: ez a chrononutrition elve, egy karcsúsító módszer, amelyet Dr Delabos fejlesztett ki. 10 tippje a lapos has megtalálásához. Az eredmények két hét múlva láthatók lesznek.
Ha fontjait hasba akarja tölteni, kövesse a krónikus táplálkozás elveit. Ez a módszer követi a test természetes ritmusait: reggel zsírosat, délben fehérjét, uzsonnához édeset és este könnyű ételt fogyasztunk.
1. Válassza ki a megfelelő kenyeret reggel
Inkább a pékségben vásárolt kenyeret, és különösen a hagyományos bagettet 4 gabonafélével, vagy a Poilâne kenyeret. A pékség kenyere az ipari kenyerekkel ellentétben nem tartalmaz cukrot.
Ami a mennyiséget illeti, 40 és 60 g között kell lennie (kb. ¼ egy bagett).
2. Reggel fogyasszon sajtot és tojást a puffadás elkerülése érdekében
A reggelire elfogyasztott sajtot és tojást a felsőtestben és nem a gyomorban tárolják. Lehetővé teszik azt is, hogy kevesebbet eszel este, a napszakban, amikor hajlamos vagy többet puffadni.
3. Helyesen teljesítse étvágyát
Ne habozzon növelni a reggeli sajt, a délben a hús és az esti hal mennyiségét, mert ezek az ételek nem adnak mennyiséget a szervezetben.
Az ezekben található állati fehérjék megakadályozzák, hogy támaszkodj olyan növényekre, amelyek viszont puffadást okoznak.
4. Tartsa tiszteletben a keményítő mennyiségét
A keményítőtartalmú ételek megfelelő adagja 10 cl (2 evőkanál), ha kevesebb mint 1,60 m magas, 15 cl (3 evőkanál), ha 1,70 m magas, 20 cl (4 evőkanál), ha 1,80 m magas. És ha ülő vagy, a déli keményítőket zöldségekkel helyettesíthetjük ugyanabban a mennyiségben, de nem többet, mert a túl sok zöldség elfogyasztása miatt felpuffad.