Az én; Akció diéta; Fórum
Beszélje meg az "Action Diet" -emet nem listázott diéták Fórum a diéták területén; Oké, sportos vagyok, fitt vagyok, de (m) súlyom 79 kg, testmérete 165 cm körül van. Nos, nagy része izomtömeg, amit kapsz nekem
"Akciódiéta"
Oké, sportos vagyok, fitt vagyok, ennek ellenére (m) súlyom 79 kg, kb. 165 cm-es testmérettel. Nos, nagy része izomtömeg, amit te is láthatsz - de egy ilyen csúnya kis mentőgyűrű van a mancsom körül, akinek csak mennie kell.
Tehát - futott! De hogyan. Számomra csak egy lehetőség van: kevesebbet egyél és tovább sportoljak. Hogy mindez ne legyen annyira unalmas, világos szabályokat szabtam magamnak:
Legfeljebb 2000 kCal naponta. Nem számít, mit lapátol a testébe - ha a 2000 kCal elfogy, akkor az éhezést jelent a nap hátralévő részében
Ezzel a szabállyal automatikusan kénytelen tudatosan enni, mert ha már reggelire 2 szendvicsgel kopogtatta a táskáját 1000kCal-al, keserű bosszút fog állni a nap végén - főleg sport után.
Logikailag sokan most azt mondják, hogy "sport". De őszintén szólva, 3 hét rendszeres kocogás után unatkozunk, nem? Változatosságra van szükség, ideális esetben növekvő igényekkel. Képzési programra van szükség! Csak melyiket? Nagyon sok van. Hosszas mérlegelés után rábukkantam a brit hadsereg fitneszprogramjára. Ez egy fitneszprogram, amellyel a kezdők jól kijönnek, mivel az atlétikai belépési szint meglehetősen alacsony. Néhány hét alatt a puding izommá válik! Csak próbáld ki, működik.
Az egyes gyakorlatok grafikusan itt láthatók (görgessen lefelé az "Első nap" -ig stb.)
Nos, ez minden.
Előnyök:
- Nem kell semmit sem nélkülöznie
- Bizonyított, egyszerű és abszolút költség semleges sportprogram, amelynek célja az általános erőnlét
- Nincs jo-jo effektus
- Kezdő barátságos
Hátrány:
- Önfegyelem szükséges
- Angol nyelvtudás (ne aggódj, könnyen érthető)
Tippek:
+ Ha éhesnek érzi magát, egyszerűen igyon Cola Zero-t. Ez folyadékot ad, íze jobb, mint a víz, és serkenti az anyagcserét (figyelem koffein!)
+ Szükség esetén ismételje meg ismét a fitneszprogram szintjét, vagy hagyja ki teljesen annak egyes részeit (pl. Csak futás és fekvőtámaszok - ha ez még mindig nem működik: a követelmények felére csökken
+ Keverjen össze 500 g Kritaraki-t (görög tészta) 250 g-os csomag tenger gyümölcseivel. Az íze fűszerek nélkül ízlik, telivé, de nem kövérvé teszi ^ ^
+ Döntse el, hogy a lehető legkésőbb a nap végén eszik. Akkor várom a maradék kalóriákat este.
+ Alkoholmentes búzasör (kb. 120 - 130 kcal/0,5 liter) rendkívül jóllakóvá teszi, és teljes mértékben izotóniás szomjoltóként ismeri el.