Kronen Apotheke A mindennapi élet a legjobb diéta A fogyás egyszerű!
Lassan elkezdődik: A munkába menet ismét fényesebb, védett helyeken élvezheti a napot egy kicsit, a kertben a reggeli filmzene valóban tavaszinak hangzik. A visszaszámlálás be van kapcsolva - tehát itt az ideje, hogy először ellenőrizze a szabadtéri medence alakját.
Jó hír:
Ez elvileg is egyszerű:
Állítsa be az ételválasztást és végezzen elegendő testmozgást, eddig semmi új. Mint oly gyakran előfordul, az ördög a részletekben rejlik, mert a vágyakozás és a kényelem között jól ismert buktatók továbbra is megmaradnak. Ezenkívül meghatározó az ügy megközelítésének mértéke is: határozottan javasoljuk a túlzottan negatív energiamérleget, mert egyrészt egészségtelen, másrészt pedig közvetlenül a hírhedt jojóhatáshoz vezet.
Ezért nem szabad azonnal és teljesen lemondania az Ön számára kedves étkezési szokásokról:
Ügyeljen a mozgásra:
A negatív energiamérleget ezért nemcsak az alacsonyabb kalóriabevitelnek kell előidéznie, hanem mindenekelőtt a több testmozgásnak, amely kalóriákat fogyaszt. Minél többet mozogsz, annál kevesebbet kell korlátoznod magad étkezés közben. Végül mindig csak attól függ, hogy a nap végén kevesebb kalória van a plusz oldalon (étel és ital), mint a rossz oldalon (az alapanyagcsere és a testmozgás).
Minden mozdulat kalóriát éget:
Minden mozdulat kalóriát éget el. Ezért sok mozgást célszerű beépíteni a mindennapokba, vagyis cserélje fel a liftet a lépcsőre, az autót pedig a kerékpárra. Gyorsabb gyaloglás a gyalogutakon nemcsak több kalóriát éget el, hanem edzi a láb- és a farizomzatokat, valamint megindítja a szív- és érrendszert. Ha valamit megbeszélnie kell egy kollégájával az irodában, jobb a látogatás a folyosó végén, mint egy gyors telefonálás. Ez lehetővé teszi még néhány kalória elégetését - különösebb erőfeszítés nélkül. És ilyen példák a mindennapi életben végtelenek.
Helyes táplálkozás:
A több testmozgás mellett természetesen fontos az étkezések és italok általi kalóriabevitel mérsékelt csökkentése is. Ha 500 kcal-mal kevesebbet eszel naponta, akkor egy év alatt 25 kg testzsírt vagy egy hónap alatt 2 kg-ot fogyaszthat. Ez elég sok, és teljesen elegendő a súlycél eléréséhez - egészséges és tartós módon.
Következtetés:
Ha végiggondolja ezt a rendszert, az hosszú távon megváltoztatja az (egészségtelen) életmód szokásait - és hosszú távon ez az egyetlen igazán sikeres út a tartós fogyáshoz. Még ha nem is feltétlenül a leggyorsabb.