Krónikus és akut orrdugulás Buteyko Berlin

• ITTHON
• MÓD
  • Stressz kezelés
• BUTEYKO
  • Buteyko gyerekeknek
  • Buteyko és a Sport
• BLOG
• TANFOLYAMOK
• VITA
• KAPCSOLATBA LÉPNI

Krónikus és akut orrdugulás

Ennek nagyon különböző okai lehetnek.

Például a száj lélegzése, igen pontosan! Ahhoz, hogy a szájról az orrlégzésre váltsunk, az orrát úgymond dekongesztálni kell. Bármilyen furcsának tűnik, a száj légzése orrdugulást okoz. Ez egy végzet-hurok. A szájáteresztő légzők hiperventilátumok, ami a szén-dioxid szintjének csökkenéséhez vezet. A csökkent szén-dioxid-szint miatt az orr eldugul. Tehát először vissza kell állítanunk a szén-dioxid szintjét a normális szintre.

Egy egyszerű hatlépéses gyakorlat segít ebben.

Az orrtisztító gyakorlat

1. Üljön egyenesen. 2. Ha lehetséges, vegyen egy normál lélegzetet az orrán keresztül, és lélegezze ki a szokásos módon. Ha az orra teljesen eltömődött, vegyen egy kis levegőt a szája sarkain keresztül. 3. Csípje meg az orrát az ujjaival, és tartsa vissza a lélegzetét. Tartsa csukva a száját. 4. Ezután finoman bólogassa a fejét, mintha valamiben beleegyezne. Tartsa az orrát csukva, amíg erősen vissza nem akarja venni a levegőt. 5. Most lélegezzen be finoman az orrán keresztül. 6. A lehető leghamarabb nyugtassa meg a légzését.
   Ezt a gyakorlatot többször meg lehet ismételni (kb. 6-szor), amíg az orr már nem akad el. Várjon 30 másodpercet, mielőtt megismételné a gyakorlatot. Az orrlégzés most ismét lehetséges.

Hozzászólások lezárva.

TANFOLYAMOK ÉS ELŐADÁSOK

Következő információ óra
díjmentesen
Február 28., kedd 18:30
Kérjük, csak regisztrációval

---