Krónikus fáradtság, mit kell enni a küzdelem érdekében! CSID Mi folyik doktor
Gyakran érzed rendkívül fáradt annak ellenére, hogy nincs konkrét oka? Tudja meg, hogy a legtöbb ember érzi ezt a szenzációt! A legtöbb energia megszerzéséhez bizonyos ételeket be kell vonni a napi étrendbe, különösen azokat, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és állandó szinten tartják az energiaszintet.
Az energiatermeléshez szükséges legfontosabb tápanyagok a B-vitaminok, amelyek számos egészséges ételben megtalálhatók. Ezen vitaminok hiánya gyakran a mellékvese nem megfelelő működésének oka, amely az energiaszint hirtelen csökkenését okozza. Az anyagcserét felgyorsító egyéb tápanyagok a C-vitamin, a magnézium, a vas vagy a Q10 koenzim.
Legjobb energiájú ételek
petrezselyem - Ez egy tápnövény! Nagy mennyiségben tartalmaz B12-vitamint, több C-vitamint, mint a citrusfélék, és szinte az összes tápanyagot, amelyet ismerünk.
Hínár - az ásványi anyagok legfontosabb emészthető forrása, valamint B-vitaminok, energiatermelők és C-vitamin tározója.
A zöldségek - A teljes B-vitamin komplex, valamint a magnézium és a vas megtalálható a friss, zöld (lehetőleg nyers) zöldségekben, például brokkoliban, spárgában és spenótban. A brokkoli szintén kiváló forrása a Q10 koenzimnek, amely tápanyag kulcsfontosságú az energia termelésében a sejtek szintjén.!
őszibarack - magas víztartalmú és hashajtó hatású. Nagyon jók a vér lúgosítására, felhasználhatók a belek működésének szabályozására és a vér összetételének javítására. Ők is a legenergikusabb gyümölcsök, mivel a test könnyen asszimilálódik, azonnali élénkítést generál. És ez még nem minden! Az őszibarack segít a toxinok eltávolításában is a testből, nagyon ajánlott a fogyókúrás programok során!
szőlő - úgy gondolják, hogy a szőlő terápiás értéke magas magnéziumtartalmának köszönhető. Ez az elem részt vesz az energia glükózzá történő átalakításának első szakaszában, amely szövetségessé teszi a szőlőt a fáradtság ellen.!
gabonafélék - Lassú ütemben szabadítja fel a cukrot, így hirtelen növekedés helyett állandó energiaszintet biztosít, amelyet jelentős csökkenés követ. Ugyanakkor a B-vitaminok gazdag forrása, amely szükséges a lép, az energiabaktérium működéséhez.
zab - Nem csak tele van tápanyagokkal, energiaadókkal, ugyanakkor segít fenntartani a vér állandó glükózszintjét, ami a koncentráció és a figyelem jó erejéhez vezet. Élvezze minden nap egy adag főtt zabot a maximális energia érdekében a nap folyamán!
Forrás: "Te vagy az, amit eszel" - Dr. Gillian McKeith